日行万步做不到？专家建议懒人这样走 失智风险降62%

俗话说，日行万步有益健康，然而对于部分不爱运动，没时间运动的人来说，每天走万步相当困难，国外最新研究发现，步行的强度可能也与降低失智风险有关，甚至每分钟走路112步、每天维持30分钟，能降低62%失智风险！

美国有线电视新闻网（CNN）报道，丹麦、澳洲学者日前在美国医学期刊《神经医学》发表有关每天步数、强度与失智风险的关联研究。研究人员在自2013年至2015年期间追踪7万8340名年龄介于40至79岁，戴着计步器的英国人，分析他们每天走路的步数和7年后罹患失智症的风险。

研究人员将受试者分两组，包括每分钟步数少于40步的漫步组，以及每分钟步数高于40步的“有目标组”，研究人员也另外分析30分钟内步数最多的人士，约7年后有866人发展出失智症。

在控制年龄、种族、教育程度、性别，以及剔除生活习惯、抽烟、饮酒的因素后，研究发现，

日行3800至9800步就能降低失智风险。以任何速度日行3800步的人，能降低25%失智风险，日行9826步的人减少50%的失智风险，要是加快速度，每分钟步行超过40步，一天走6215步能降低57%失智风险。

研究共同作者、南丹麦大学兼职副教授克鲁斯表示，研究结果对缺乏运动的人来说已经很足够，4000步对许多人来说是做得到的，医生将因此激励非常缺乏运动的长辈。

这份研究的另一个有趣发现是，研究中失智风险降最多的人是每分钟走112步，每天走30分钟的人，失智风险降62%。