视频|不晒阳光 常滑手机 爱吃垃圾食物？ 小心情绪病找上门

（吉隆坡16日讯）你是不是最近总觉得心情不好、提不起劲？其实，有三个超日常的习惯，可能正在默默影响你的情绪健康，让你越来越低落、焦虑，甚至“无缘无故就想哭”。

马来西亚一名心理学研究生阿米鲁（Amirul）在TikTok上分享了让人“情绪崩盘”的3个行为习惯，很多人中招却不自知！

@amirul.ramli

♬ original sound – AmirulRamli | MentalHealth

1. 不晒早晨的阳光：

“每天早上不见阳光，情绪也会慢慢阴沉。”

阿米鲁说，长时间不晒太阳会让体内的“快乐激素”——血清素减少，你会发现自己变得焦虑、易怒、情绪起伏很大。

原来，阳光一照到皮肤，就能刺激血清素分泌，帮助我们调节情绪、改善睡眠、甚至影响学习和记忆。

2. 太爱滑手机，尤其是社交媒体：

你是不是一起床第一件事就是看手机？阿米鲁指出，这样会让我们对“多巴胺”产生依赖，而这正是大脑分泌的“爽感激素”。

问题是，社交媒体透过推荐内容不断刺激多巴胺分泌，久了反而让人情绪更低落、懒惰和焦躁，就像对手机上瘾一样，越滑越没精神。

3. 吃太多快餐、加工食品

炸鸡、泡面、香肠、冷冻食品……吃太多会怎样？

不只是影响身体健康，它们也会破坏肠道的益菌平衡，影响“肠脑连结”（我们的肠子和大脑其实在互相对话）。

一旦肠道菌群出问题，情绪也容易出问题，甚至可能引发焦虑或忧郁。

阿米鲁提醒，现代人压力大，更应该注意生活细节，不妨从晒太阳、减少社媒时间、多吃天然食物开始，慢慢找回好心情。