（吉隆坡7日讯）许多人可能没意识到，即使是一小瓣榴梿，其所含的热量与糖分，几乎可以等同于一碗白饭配上一杯含糖饮料。
马来西亚公共健康（PHM）脸书近日在脸书上分享不同品种榴梿的热量资讯，引发关注。
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PHM指出，尽管榴梿只是水果，但其热量却不低，必须适量食用。
“以猫山王为例，一瓣榴梿的热量为59千卡（kcal），约等于两茶匙糖。
“来自泰国的金枕头（Kradum）热量更高，每瓣达74千卡，相当于两又二分之一茶匙糖；本地的‘甘榜榴梿’则为29千卡，约等于一茶匙糖。”
PHM说，若吃下四至五瓣优质榴梿，其摄取的总热量就相当于一顿正餐加上一杯甜饮料。
PHM指出，对于一般健康的成年人来说，每天吃两至三瓣已足够；至于患有糖尿病、高血压或肾脏问题者，则建议最多只吃一瓣。
PHM建议，选择糖分较低的品种，如D24或甘榜榴梿，同时避免与重口味食物或甜点一同食用。
“榴梿不是敌人，但若吃过量，它就不再是享受，而是负担。”
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