从软件工程师化身马拉松新星 杨霖嘉盼跑进东运争牌

愿全力配合大马田总训练计划

他说，将会全力配合大马田总的训练要求，抑或是根据大马田总教练组所拟出的训练计划。

无专属教练指导崛起成国内最佳之一

杨霖嘉展现天份

由于杨霖嘉在近一两年迅速崛起，成为大马马拉松当前最出色的选手之一，加上年轻，并且是自己训练，没有教练指导，不少人认为他是一位深具天份的马拉松选手。

不过，霖嘉坦言，他中学时期偶有跑步，但没有代表学校参加学联赛，而他是在大学毕业后，才真正参与跑步。

从最初10公里到跑马拉松

“初期，我并非跑全马，主要是10公里和半马拉松，追求成绩为主。后来在所属俱乐部槟城前进体育会的鼓励下，才逐渐踏进全马的征程，近一年半才开始跑出成绩。”

他非常感谢前进体育会的栽培和奖励，在他还未有成绩时，就提供各样的帮助，包括有教练指导训练，同时也提供外坡和出国参赛的机会，让他大开眼界，逐渐累积各种不同的宝贵参赛经验。

“我目前主要是自己练，因为只有自己更了解自己，同时也会与在澳洲的前进体育会队友陈理圣一起商讨全马训练课表和比赛策略等，互相督促和协助提升水平。”

2019年展开全马首秀

他透露自己投入全马的征程，首个全马是2019年槟城大桥国际马拉松，由于没有系统训练，只能跑出4小时38分。

“不过，后来在有系统训练后，我在去年香港渣打马拉松跑出2小时44分，我才肯定自己在马拉松更有潜能和天份，因此自己后来逐渐专注于半马和全马。”

杨霖嘉在去年12月中国晋江马拉松跑出PB 2小时37分，较后在今年1月厦门马拉松再次刷新个人PB 2小时36分04秒。

今年首次突破2小时30分门槛

“虽然今年3月首尔马拉松因不适应太冷的天气，导致跑崩了，但是幸好在赞助商PUMA的建议下，参加7月初的黄金海岸马拉松，结果首次突破2小时30分的门槛，对2小时27分42秒的PB非常满意。”

他表示，自己还有很大的进步空间，但并不会太急躁追求成绩。

“我的宗旨是一切听从身体的讯号，健康第一，避免受伤。”

目前追求突破自己

一旦遇到瓶颈考虑国外训练

他说，过去在未成名前，有时参赛主要是赢取奖金及奖品，以补贴自己的训练和比赛，但是现在最重要的是突破自己。

“我平时也会自己花钱去物理治疗，以协助身体更快恢复，同时也会尽量使用有限的资源，包括健身室，抑或是开放公众人士训练的田径跑道以及公园里训练。”

谈到是否会前往海外包括云南高海拔或肯雅等地方训练时，霖嘉坦言自己目前还会继续留在国内训练，因为自己的水平尚未遇到瓶颈，还可以继续突破改善成绩。

“当然，若是自己的水平在未来遇上瓶颈，届时我可能考虑去海外训练。”

除了训练的安排，霖嘉坦言，在炎热的大马要突破取得好成绩是不容易的，所以自己将会每一年争取出国参赛一至两次，尤其是天气凉爽及平坦赛道，包括日本、澳洲和中国等。

明年争取突破2小时25分

谈到在未崛起之前，在训练或比赛中是否有什么遇上难忘的经验时，他表示，从默默无闻到现在成名后，即使是碰上小瓶颈，他都是视为一种过程，尤其是在练长距离时，多练一点以提升自己的耐力。

对于东运会的竞争对手时，他坦言印尼目前有两名很出色的年轻选手，而其他国家不可忽略的选手包括来自新加坡、泰国、越南和菲律宾等，这些国家的选手都有能力争夺奖牌。

对于未来成绩的追求目标，杨霖嘉坦言，自己未来的成绩目标是争取突破2小时25分，不过可能会在明年才去争取实现。

目前，大马的男子马拉松全国纪录是2小时22分34秒，由陈洪龙在2023年福冈马拉松创下。

大马田总依选手表现及排名遴选代表

另一方面，大马国家田径队总教练曼沙哈向《星洲体育》表示，有关东运男子马拉松人选的问题，仍有待大马田总教练组及选拔委员会开会讨论。

他表示，大马田总根据选手最近表现，并且在东南亚国家马拉松选手排名来挑选，若是能位居前三名就自动以A级选手入选，不然就会以大马选手排名前二来决定。

大马奥理会给各体育总会直至8月12日提呈东运选手名单，大马奥理会预订会在8月12日召开选拔委员会会议，并订下选拔标准，东道主泰国给各参赛国提呈参赛名单的最后期限是9月1日，所以8月29日至31日于玻璃市举行的大马田径公开赛是田径选手争取东运门票的最后机会。