太极拳治中老年人失眠 长期效果媲美心理疗法

（香港30日综合电）香港大学研究团队本月26日在英国医学期刊（BMJ）发表研究成果指出，太极拳对于中老年人失眠问题的效果出色，不输西方常用的认知行为疗法（CBT），长期成效更佳，因为太极拳附加好处更多。

英国的医疗服务指南建议医师以CBT治疗重度失眠患者，医师可能会开利助眠药物给患者，但药物疗程较短，效果往往不大。

CBT透过心理干预，帮助患者找出自身不利睡眠的思考模式与行为并做出改变，除了失眠，也常用于治疗饮食失调、忧郁症、焦虑症、恐惧症等等。

香港大学研究团队发现，太极拳对于缓解长期失眠问题的效果不输CBT，甚至更胜一筹。

研究人员针对200名住在香港、苦于失眠问题的华裔50岁以上成年人进行观察评估，比较杨氏24式太极拳与CBT治疗效果，两组各100人，每周治疗2次，每次1小时，共24次，为期3个月。

治疗3个月后，太极拳组失眠严重指数（Insomnia Severity Index，ISI）降低6.67分，CBT组下降11.19分。后续追踪12个月，追踪期结束后，太极拳组、CBT组失眠严重程度各降9.51分、10.18分，不相上下。

在3个月疗程结束后，太极拳组85人有31人于追踪期间持续打太极拳，CBT组82人仅13人持续运用疗程学到的知识与技巧。这代表太极拳更容易融入人们的生活，这种温和的运动可能有利长期疗效。长期失眠会严重影响健康，增加心血管疾病、癌症、中风、不孕、心理问题、认知障碍等风险。

港大团队表示，研究成果支持“太极拳可当成中老年人长期治疗失眠问题的替代方式”，虽然还需要持续研究，但上述发现对于常有失眠者求诊的医师而言应有帮助。