9月28日早上，敦斯迪哈斯玛医生在国家心脏中心（IJN）离世，享年100岁。
ADVERTISEMENT
看到新闻的那一刻，我心里有点难过，但更多的是敬佩。
她和敦马哈迪今年8月才庆祝结婚70周年。敦马7月满101岁，她7月也过了100岁生日。一对夫妻双双活过百岁，还一起走了70年，放眼全世界都少见。
更难得的是，她到了100岁，脑袋依然清楚，生活依然自理，说话依然幽默。
很多人以为长寿靠基因。基因当然有帮助，但我细读她的一生，发现她其实有一套很清楚的生活方式：身体、脑力、关系、心态，每一样都照顾到了。
她生前说过，希望大家叫她“哈斯玛”就好（原因我在第5课会讲）。所以接下来，我尊重她的意思，称她为哈斯玛医生。
以下是我从她身上学到的5堂课。
第1课：给婚姻留一点“新鲜空气”
70年的婚姻，秘诀是什么？哈斯玛医生的答案很简单：爱、信任，还有“新鲜空气”。
所谓新鲜空气，就是夫妻各有各的天空。敦马忙国家大事，她不拿家务去绑住他；她是走在前面的女医生，敦马也尊重她的事业。
两个人各自精彩，回到家又是彼此的依靠。她曾形容敦马是她的“hulubalang”，马来话里守护主人的武士，也就是她的护盾。
吵架怎么办？她的说法很有意思：“先谈判、先仲裁，别急着闹上国际法庭。”
意思是有问题就尽快讲开，该道歉就道歉，别让怨气一直积着。长期憋着一肚子气，压力荷尔蒙天天飙高，人很难健康长寿。
我和太太的新鲜空气
读到这里，我很有共鸣。
我和太太都有各自的事业。白天各忙各的，回到家就坐下来聊天，彼此支持对方的工作，也支持对方的社交生活。
我喜欢户外活动，太太有时会陪我去，但不是每次都去；她喜欢咖啡馆、逛街购物，我也会配合，尽量把她喜欢的这些放进我的日常里。
有时周末她工作太忙，必须加班，我们就带着手提电脑，找一家景色很美的咖啡馆一起工作。各做各的事，但人在一起。
这就是我理解的“新鲜空气”：有空间，也有陪伴。
第2课：小提琴，是大脑最好的保护罩
哈斯玛医生退休后，重新拿起了小提琴。
到了九十多岁，眼睛容易累，长时间看书变得吃力，她就把更多时间放在拉琴上。96岁那年，与以她之名命名的多媒体大学交响乐团SHSO一同演出。
为什么拉小提琴对大脑这么好？因为这是大脑最“累”的任务之一。拉一首曲子，你要同时：
- 用耳朵听音准
- 用眼睛看乐谱
- 左手手指准确按弦
- 右手控制拉弓的力度和速度
同时处理四件事，大脑好几个区域都要出力，等于给脑袋做全身运动。
长年这样锻炼，大脑就累积了一笔“认知储备”。你可以把它想成一个脑力存款户口：年轻时存得越多，老了就算有些磨损，户口里还有余额可以用。
我家的小乐团
这一课，让我想起家里的音乐时光。
我弹钢琴，儿子弹贝斯和打鼓，我们父子俩会一起jam，也上台表演过几次。我还当过他小提琴考试的伴奏，虽然他很早就放弃小提琴了。
最近，太太也开始固定去上电吉他课。我们在家一起玩过几首简单的歌。
希望有一天，我们一家人可以一起站上舞台。我们不是专业乐手，但能为家人和朋友带来一点欢乐，已经足够了。
第3课：韧性，是从失败里练出来的
你可能想不到，这位先锋女医生，读书时也曾不及格。
1947年，她进入新加坡的爱德华七世医学院（King Edward VII College of Medicine），是班上唯一的马来女生。
第一年考试，她没过。到了1954年的毕业考，内科、外科、妇产科，三科全部没过。一般六年读完的医科，她读了八年，直到1955年才毕业。
换作很多人，可能早就放弃了。但她却咬紧牙关，一直坚持下去。
这段失败的经历，后来成了她最大的底气。
她被派到吉打乡下服务，面对的是传统的甘榜接生婆（bidan kampung）。她尊重这些接生婆在村里的地位，先和她们建立信任，再一步一步教她们用消毒，以及使用卫生的方法接生。
结果，当地母亲和婴儿的死亡率明显下降。
我觉得这一课特别值得年轻人听。早一点跌倒，学会自己爬起来，这份韧性会陪你一辈子。
投资也一样。从来没亏过钱的人，往往最经不起市场的第一次大跌。
第4课：吃到最好吃的时候，就停
哈斯玛医生对饮食有一个很简单的原则：食物最好吃的那一刻，就放下汤匙。
| 普通会员 | VIP |
VVIP | |
|---|---|---|---|
| 星洲网平台内容 | |||
| 星洲公开活动 | |||
| 礼品/优惠 | |||
| 会员文 | |||
| VIP文 | |||
| 特邀活动/特级优惠 | |||
| 电子报（全国11份地方版） | |||
| 报纸 | |||
听起来容易，做起来很难。我们多数人都是吃到撑了才停。长期吃太多，血糖和身体发炎的问题就会慢慢找上门。
这让我想到投资里的一个道理：赚到该赚的就走，最贪心的那一口，往往最伤。
除了饮食，她还做了这几件事：
- 打羽毛球到75岁。 马来西亚人最爱的羽毛球，要前后左右跑动，能训练平衡感和协调能力，也帮助保持骨质密度。
- 每天做晨操。 人生最后十年，她每天早上做运动，维持肌肉和核心力量，降低跌倒的风险。对老人家来说，跌一跤常常是健康走下坡的开始。
- 93岁勇敢抗癌。 她93岁时确诊乳癌，选择动手术切除。康复后，她还出来鼓励大家及早做检查。
- 作息规律。 她很重视睡眠，因为睡觉时，大脑会清理一天累积下来的“垃圾”。
第三点给我很大的启发。
长寿的人一样会生病。他们的差别在于：及早发现，积极处理，不逃避。
第5课：做回“普通的哈斯玛”
2024年，98岁的她上了《Coffee with Ryan》节目，提出一个很特别的请求：请大家以后别再叫她“Siti”了。
原来，“Siti”是1970年代才加进她名字里的，只因为当时流行。她说，自己其实就是“哈斯玛”。
一个当了二十多年首相夫人、拥有“敦”和“医生”头衔的人，到了98岁，选择拿掉一个名字，做回最原本的自己。
读到这里，我心里很触动。
很多人一辈子都在追名衔、追面子、追别人的眼光。追得越累，压力越大，身体也越吃不消。
哈斯玛医生示范了另一种活法：放下包袱，开开心心、简简单单地过日子。心放轻了，身体的负担也跟着轻了。
一百年，好好地活
回头看哈斯玛医生的一生，她的长寿，是四个方面一起照顾好的结果：
- 身体： 吃到最好吃就停；打羽毛球，每天晨操。
- 脑力： 九十多岁还在拉小提琴、上台演出。
- 关系： 给彼此“新鲜空气”，吵架快点和好。
- 使命： 从乡村医疗到全国推广，一辈子为人民服务。
她晚年留下这么一句话：“我没有什么可以给人民，留给人民的，除了我的爱和忠告。”
我想，这些忠告就是她留给我们最珍贵的遗产。
最后想问你：身体的纪律、脑力的挑战、关系的空间、从失败中长出来的韧性、做回真实的自己，这五课里面，你今天想先从哪一课开始？欢迎留言告诉我。
我们的人生，有太多地方可以向哈斯玛医生学习。她是我心目中，长寿又活得有意义的最好榜样。
哈斯玛医生，一路好走。
ADVERTISEMENT
热门新闻
百格视频
ADVERTISEMENT
