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地方 > 大北马

2020-08-15 00:05:00 2325189

林本雄‧打呼超大声,健康亮红灯了?

雄医解码
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大家好,上一期即第一期自我介绍后,这一期就单刀直入,让我跟大家分享我的一些专业知识。

睡觉时超大的打呼声总让枕边人困扰,如果你自己或是你的家人睡觉时打呼很大声、或者白天总是很累很嗜睡,那可要多注意了。

我有个朋友是个睡眠窒息症患者,即随时随地,在任何场合都会睡着的那种。我们常常一起聚会聊天,而他总是会聊着聊着就突然睡着了,哈哈!

有一次,朋友们一起出游时,他用了浴室快一个小时多,浴室里没有动静,没有水喉声,也没有花洒声。正当我们担心是不是发生什么事的时候,他迷迷糊糊地推开浴室门,说:“不好意思,我在里面(浴室)睡着了!”

虽然当下我们觉得很好笑,但这正是大多数人都忽视的睡眠窒息症。

千万别以为只有偏肥胖的人才会打呼,若没有养成良好的生活习惯,任何人都有可能患上睡眠窒息症。

打呼不一定是患有睡眠窒息症,但睡眠窒息症患者就一定会打呼。那我们该如何分辨生理打呼和睡眠窒息症呢?

打呼,是有规律的打呼,大约5秒一次;而睡眠窒息症会产生不规律的打呼,过程中会反复出现暂时窒息的状态长达15秒以上。

睡眠窒息症是一种睡眠障碍。患者在睡眠时,因呼吸管道塌陷或阻塞导致多次出现呼吸暂停而窒息的现象。患者会因缺氧而反复醒过来,恢复正常呼吸后再进入睡眠。

这断断续续的睡眠,使患者一整晚都没有睡好,因此,早上起床时会出现头痛、全身疲惫、打瞌睡、健忘、脾气烦躁、忧郁、甚至会使性欲下降,影响夫妻生活。

长年累月的睡眠窒息症也是造成三高:高血压、高脂肪、高血糖的“幕后黑手”!

由此可见,睡眠窒息症是个计时炸弹,甚至会导致早亡,真的不可小觑。

如果发现以上症状,该尽早到医院做个检查以及睡眠测试。一般上,治疗轻微的睡眠窒息症可以从改变生活习惯及睡眠习惯开始。

健康的生活习惯:多做运动、少吃油腻的食物,还有避免喝酒抽烟。

养成正确的睡眠习惯:每天至少睡足7个小时以上、每天固定的睡觉和起床时间、睡前避免吃宵夜、喝酒、喝咖啡、做运动或服食安眠药。睡前喝酒、做运动以及服食安眠药会使全身肌肉放松,导致呼吸管道更加萎缩。

此外,尽量保持侧睡也可以减少呼吸管道塌陷的情况。

至于比较严重的睡眠窒息症,除了调整生活习惯,一般需要进行手术切除阻塞呼吸管道的物体,例如:扁桃体,或鼻息肉。

除了手术,患者也可以选择使用睡眠呼吸机(CPAP Machine)。呼吸机会持续输送空气入鼻子以保持呼吸管道处于开启的状态,避免呼吸管道塌陷而导致停止呼吸。

睡眠窒息症是心脏的慢性杀手。预防胜于治疗,为了自己和家人的健康,别再不把“打呼”当回事了!

作者 : 林本雄(私人医院耳鼻喉,头及颈部专科医生)
文章来源 : 星洲日报 2020-08-15


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