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午睡
星云
【胡作非文】2023你学会了什么? 先安心睡个午觉吧/胡骁萍
忙忙碌碌,反反复复,2023年转眼已近尾声,不想老调重弹,谈论年初定下的愿望与目标清单,我想扪心自问,也关心细读这篇文章的你,回首快过去的一年,你过得开心吗? 人生,过的是心情;生活,活的是心态,你现在过的大小日子,是否如当初所想所愿?不是也没关系,在每个平淡的岁月里,总有人能把日子过成诗,简单而精致,但更多的人把生活过得特别写实。时光清浅,岁月嫣然,365天,说长不长说短不短,走过的每一段路,都是一种成长和领悟;即使风雨兼程,荆棘满布,多少也会收获一些坚毅与底气。 走过2023年,你是不是也积攒了一些什么?学会了什么?今年最大的收获和感悟又是什么呢?是在职场上取得的成就,还是在人际关系中的进步与成长?是对内心深处与自我的探索,还是对生活意义的重新思量?这些变化是如巨石般激起的涟漪,大到足以改变人生轨迹,还是如蝴蝶轻盈舞动般微妙细致,只在自己的小宇宙里悄然发生,但却有那么一刻深深地触动心弦? 对我而言,其中一个很小却很大的改变,就是我“学会”了安心地睡午觉!午睡,本是很多人周末的日常,是无所事事的“消遣”,也是补眠充电的妙方,然而过去那么多年,我并没有这样的习惯,即使再疲惫,我也不会“安心午睡”。人生已经有三分之一的时间都用于睡眠了,白天干嘛还要浪费时间睡觉?这是我宁可找事做也不睡午觉的“执念”,因为有时醒来会发现自己并没有允许自己“安心”入睡,睡醒后不但觉得更累,甚至还会觉得“有罪”。终于,在这一年我开始懂得“放过自己”,善待自己,显而易见的改变就是周末犒赏自己一段安心午睡的时光! 和友人聊起这个话题时,对方说:“午睡的爽在于有午睡的时间!”一语道破,以前在电视台工作时,大部分的周末都得上班,好不容易盼到周末休假,难得可应朋友之约或做平时没时间做的事,又怎会舍得“浪费时间”睡午觉?后来离开电视台转战网络媒体,就算周末不用上班也还是会把其他的人与事排在优先位置,把时间填满。现在回想,其实午睡也只需45分钟至一小时,以前的我到底是怎么想的?虽然现在才懂得享受周末安心午睡的美好,但也不迟吧,尤其酣畅淋漓的运动后小憩片刻,根本是人生一大享受! 午睡,只是个比喻,其实它是“停歇”与“自我照顾”的代名词,真正学会的是允许自己放下、抽离,安心地停下,把“自己”放在优先列表,只有自己的健康、情绪、精神、状态皆好,才能充满能量的轻松前行,才有能力照顾需要我的人,也才能把想做的事情一一做好。 灵感会在放松时蹦出来 我的2023年过得相当充实且踏实,接触全新行业的这一年,事无巨细都很新鲜,换言之很多事都要重新适应和学习。每当工作或生活面临巨大压力或重重挑战时,我都提醒自己“停一下”,觉察当下的想法、情绪和身体的感受,并敞开心扉接受眼前的一切,再冷静从容地寻求解决方案。当我心安理得地“放过自己”时,那些新奇的解决方案、创意的点子、灵感等,经常会在身心放松时不经意地蹦出来! 生活是取舍的艺术,偶尔“停歇抽离,自我照顾”如同周末短暂的午睡,闲而不怠,何尝不是快速充电,积蓄能量,厚积薄发的选择?不用对每一件事都有反应,更不用急着对每一个人事事回应,进退有度,方可游刃有余,不以物喜不以己悲。 凡是过往,皆为序章,感谢这一年来努力发光的自己,无论是大是小,每一个收获都值得珍惜。新的一年愿日子清透,世事温柔,你我来事不慌,遇事能扛,事过则放,随遇而安,内心充盈而柔软,无畏而心安。
12月前
星云
星云
【如意安详】午睡/何国忠
1980年秋天,费正清在美国住家招待卞之琳和冯亦代。费正清73岁,卞之琳70岁,冯亦代67岁。女主人费慰梅人在中国,费正清亲自下厨。午餐过后,费正清建议午睡,醒后再聊。“饭后一眯眼,快活胜神仙”,费正清说这是他旅居中国时养成的好习惯。他回楼上寝室,冯亦代和卞之琳则躺在起坐间里长沙发上。卞之琳很快睡着,传来轻微鼾声。冯亦代心潮滚滚。在楼上卧房的费正清突然下楼,他和冯亦代一样睡不着,二人各自斟上冰啤酒对饮。冯亦代写〈与费正清的最后一面〉提起此事。 提瑞·帕戈(Thierry Paquot)在《午睡的艺术》中说“午睡就是跟昼寝偷情,向它致敬,在它的陪伴下小驻片刻,对幻梦敞开大门,唤醒我们体内吟唱的细微乐音。”疫情时期我有多余时间消耗,午睡不知不觉变成生活习惯,无意中读《午睡的艺术》,帕戈利用午睡大作文章,懒洋洋不是堕落,昏沉沉不是麻痹,他要让努力不懈或有工作狂的人减轻负罪感。“睡吧,梦吧”,他提醒我们放松自己,分秒必争者只会成为时间奴隶。 费正清提午睡,举手赞成的人肯定包括比他年轻45岁的法国哲学家帕戈。《午睡的艺术》不谈养生,不涉及医学报告,只谈哲学和美学。书中附录20幅以午睡为题材画作,作品有共同点,只想散播“感染性的祥宁”。 懂午睡的奥妙就是懂得生活的艺术。工作重要,放松自己也重要。李欧梵在《我的哈佛岁月》中说他曾在周末和几位研究生,随费正清到他拥有的避暑山庄小住。抵步时费正清带他们砍柴,体力劳动几个小时后,费正清跳进泥泞小池塘,要研究生和他一样洗自然澡。李欧梵说“劳动过后,简单的晚餐吃得也格外开心。”闲谈一阵,费正清回房就寝。第二天在书房工作,“除三餐外不出雷池半步。” 在哈佛谈午睡的好处 用帕戈的话,午睡、爱好、美学、放松是相互联动的组词。帕戈提一个不少人拥有但又忽略的经验。孩子焦虑,哭闹不休,在地上滚动,就是不睡。母亲将孩子抱在怀里,用爱心裹起,孩子不再鼓噪,渐渐进入梦乡。待孩子睡醒,又重新接纳等待他开发的世界。帕戈说婴儿和幼童的成长,避不开午睡既独特又珍贵的时光。“睡着的孩子又更漂亮了,您瞧瞧,那真是和平的化身。”睡眠不足心情不佳,小孩如此,大人未必跳得开同样的生理节律。 午睡有其魅力。冯亦代的〈与费正清的最后一面〉,提午睡时添加友情,读来更觉温馨。费正清于1991年去世,3年后冯亦代撰文纪念老朋友。费正清在《对华回忆录》说1946年,他在美国新闻处工作,发起翻译美国现代文学作品计划,一切费用由美国官方承担。费正清找冯亦代组织翻译人才,又争取赵家璧及徐迟等人参加,当中也提及中英文俱佳的冯亦代夫人郑安娜居中斡旋。可惜费正清离开中国时,工作未完成。丛书1949年由赵家璧的晨光出版公司全部出齐,那时费正清与中国的朋友音讯全断。1980年一见才知由美国驻华大使馆转交的丛书,费正清并没收到。冯亦代答应设法找一套,却知成功不易。他手边只有《现代美国文艺思潮》上、下两册,并非全套。 费正清和冯亦代当天心情异样,只有卞之琳一人可以入睡。陆游有一首诗〈送客〉,借午睡说友情,有类似幽情。“相对蒲团睡味长,主人与客两相忘。须臾客去主人觉,一半西窗无夕阳。”陆游这么写。明朝谢肇淛《五杂俎》卷七记张东海〈睡丞记〉一则,陆游诗应当取材于此轶事。〈睡丞记〉说华亭县丞拜访当地乡绅,先在候客厅中等待,不料入眠。主人从内室出来,见县丞睡觉,不忍惊动,暂坐对面座位,谁想自己竟也进入梦乡。县丞醒来,已近黄昏,见主人没醒,就悄悄离开。二人没有对上话,像《世说新语》雪夜访戴意境,韵味无穷。 午睡牵扯朋友,纯属偶然。午睡是个人小事,正常情况不会多说。费正清说午睡是从中国学到的“好习惯”,不完全是。白天入眠的时间点不对,不只毫无韵味可言,可能惹来挨骂。《论语》中记学生宰予大白天睡觉,孔子大动肝火,斥责他“朽木不可雕也,粪土之墙不可圬也”。但是到了一定年龄,大部分人不担心睡觉误工作,更担心无休止的辗转反侧。费正清和冯亦代久未见面,午间难寐能够理解。等到心情平复,费正清又可在哈佛大谈午睡养生的好处。
1年前
星云
即时国际
热浪席卷全球 德鼓励午睡适应热浪
要命的创纪录热浪接连来袭,美国大部分地区、南欧与东欧以及亚洲,周三仍笼罩在严酷热浪下,《华尔街日报》形容为“地球进入烧烤模式”。
1年前
即时国际
即时国际
白天小睡好处多多! 研究:大脑年轻6岁 脑容量还变更大
最新研究指出,白天午睡或有助于让大脑随着年龄增加而保持健康,且似乎可以增加脑容量大小。
1年前
即时国际
星云
校园生活本来就是用来怀念的/台湾太太(马六甲)
“什么你下午才去学校上课?6点放学?” 听着今年入小学就读一年级的外甥女分享着上学点滴,突如其来的讯息让我这个外籍新娘着实吓一跳。出生于台湾的我,从幼儿园到中学都是一大早出门上学,即使大学选修课也都是从早上开始排课,很难想像一天上学的起点是从下午1点开始。 “下午1点,这个时间是我们台湾小学和中学生的午休时间呢!”中午12点,台湾小学和中学统一由学校提供营养午餐,三菜一汤一水果,记忆中主食有炸鸡、卤排骨、日式咖哩、意大利面等,偶尔还附上甜点或饮料呢!全是由班上同学轮流打饭打菜为同学服务,如此也省去家长送便当的麻烦与舟车劳顿,也节省学生挤去福利社(如这里的食堂)购买餐食的时间,40分钟用餐时间,大伙悠哉地将桌子合并,一群群好朋友自成一圈,开心地聊天吃饭。 用完餐,另有半小时的午睡时间,犹记得学校会派纠察队如这里巡查员巡堂午睡秩序。小时候都觉得午睡这件事简直是在浪费时间,每次趴在桌上总是将头盖在制服外套下,人人躲在里面偷写作业、玩耍、传纸条等。直到长大后,忙碌的工作,根本巴不得天天都有午睡时间! 而外甥女却是一早父母亲上班时送往安亲班,在安亲班写功课、用餐与“冲凉”,再由安亲班送达学校。下午休息时间,有时是小姑早起准备携带的点心,有时让孩子拿着两令吉去食堂选购,她最喜欢买的是鱼丸,这也是上课唯一的休息时间。 真的是文化大冲击! 再度令我大吃一惊,“在安亲班冲凉才上学?”“自备或只能在食堂买,还只能在食堂用餐?”“下午1点到6点放学,只有20分钟休息,长时间坐着学习,大人都受不了,何况是小孩?”“上厕所更是不便,孩子口渴还能尽情地喝水吗?”……脑袋瓜里不断冒出一堆问号,真的是文化大冲击! 此时唤醒我记忆中充满欢乐的校园回忆,小学与中学每上课40分钟就有10分钟下课休息时间。 “当当当档~档当当当~”这是学生每天都会听上十几遍的上、下课钟声,也是学生时代又爱又恨的钟声。钟声响起的那一刹那,脑子全都瞬间清醒,一些人冲到福利社买零食饮料,一些人呼朋引伴玩跳绳、玩弹珠,有的人则在操场打球,在跑道上奔驰,还有分散在校园各处如溜滑梯、荡秋千、吊单杠等玩耍的身影,甚至还有人在教室里打打闹闹的好像在上演“武侠剧”。 另外一批人喜爱下课时,跑到别的班级去串门子,有时还会去老师办公室和老师们聊个几句,这些人是我们的八卦发报站。其中不乏一些人会利用此时跟喜欢的对象聊天,当时还流行一首歌〈十分钟的恋爱〉,道尽学生时代恋爱的酸甜,对浪漫的幻想,这10分钟对学生们来说可是一点也不能浪费。 人人几乎玩到最后一刻,听到钟声响起才迅速进入教室坐好。紧接着“起立、敬礼、老师好。”……上课与下课场景一天反复上演几次。不管上课多累,经过下课10分钟的洗礼,回到教室人人绝对变得神采奕奕。 大马孩子们上课时间与制度代代相传,大人与小孩早已习以为常,肯定的是人人也善加利用那20分钟的下课休息时间。下课是学生追求的欢乐时光,也是长大成人后的美好回忆。没有对错,校园生活本来就是用来怀念的! 当我还在回味着,一旁的外甥女突然说:“我们去厕所时间不能太长,且如已有其他同学去上厕所,需要等同学回来,下一个才能独自出发去上厕所。我教室在三楼,我要走到一楼上厕所,一楼才有坐厕,我不会蹲的马桶,所以都要等到休息时间才下去上厕所,不然会花太长时间。” 再次被外甥女的话震撼到——“上厕所规定不能太长时间?”“现在的孩子不会用蹲厕?”下课时间,我们女生总是一堆人相约去上厕所,仿佛一落单就是可怜边缘人,浑身不自在。而且我那个年代,校园没有坐厕都是蹲厕呢!今天真的收到太多新资讯,脑袋已嗡嗡作响,今日的文化冲击先暂时告一段落,让我好好消化一下。
2年前
星云
星云
躺椅/张启川(拉美士)
毕业后来到新加坡谋生,回家与双亲相聚的时光显得额外珍贵。
2年前
星云
即时国内
托儿所午睡酿悲剧!15月大女童被摇篮布缠颈亡
把幼童放入摇篮午睡,竟变摇篮布勒死幼童悲剧!15个月大女童在托儿所午睡时,疑不幸被摇篮布缠颈吊死。
3年前
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