疗愈新闻资料

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黄文民．另类疗愈身心的视频

你是否有观看另类视频来疗愈身心的癖好呢?

3星期前

我学会了高维度绘画

有人说我的画里有阴阳、五行、八卦等内涵，有人认为它的色彩有网文所指的疗愈功能，总之这些都是没有宗教因素的疗愈正能量。

4月前

【时尚记事簿】舞蹈音乐瑜伽结为一体内观流瑜伽疗愈身心灵

跟着流行音乐一起律动练瑜伽，你体验过了吗？内观流瑜伽（Inside Flow Yoga）近年来传入大马，在本地掀起学习另一种类瑜伽的风潮。这款瑜伽采用不同的流行音乐以科学编排出30至逾60个收缩和展开的瑜伽连贯动作，除了会让人一身爆汗，还疗愈了人们的身、心、灵，以及调节了呼吸频率。星洲日报《大柔佛》社区报本期的《时尚记事簿》，就带读者前往新山的一家瑜伽教室，了解内观流瑜伽，为学员带来怎样的体验。结合舞蹈、音乐、瑜伽为一体的新兴瑜伽，总能让习者获得身、心、灵被疗愈的一“课”。在进行访问的当天晚上，瑜伽课室里传出日本创作歌手宇多田光的《First Love》，只见学员跟着瑜伽老师魏淑慧（43岁，Jojo Ngoi）的指令，一边听着音乐一边换下一招瑜伽动作，熟练且到位。一首歌结束后，学员静坐下来，听老师分享这首歌的故事，故事说完，再练一次。魏淑慧：配合音乐更放开心魏淑慧在冠病疫情行管令时期，在网络收看到了有关Inside Flow创始人金永虎（Young Ho Kim）编排出的内观流瑜伽的视频，颇有兴趣，于是在行管令解除后，开始到世界各地接受内观流瑜伽的正统课程训练。 “内观流瑜伽吸引我之处，是在接触后发现自己变得更开心，因为在做内观流瑜伽的时候，配合音乐，可以让自己更放开心跟着指令做动作，动作流畅度让人感到舒服。” “再加上听了每一首歌的故事，更可以投入歌曲的意境里，那一刻，也是自己和自己对话的时刻，因为会自然的勾起自己的故事。” 她说，内观流瑜伽所选用的音乐和舞蹈，都是由最高阶的老师选择和编排出来的，没有获得最高阶老师的允许，即便是她已有教学资格，也不能随意编排一首歌来作为教课的音乐。有瑜伽舞蹈底子易上手她表示，自己本身就有舞蹈底子，也会瑜伽，所以学习内观流瑜伽不会觉得太难上手。她说，内观流初学者，如果曾经有瑜伽或有舞蹈底子，就会比较容易上手，只要花时间多练习以记下每个动作指令名称即可，如果没有瑜伽或舞蹈底子的人，一般上两三个月也是可以学习上手，不用太担心学不来。李秀娟：享受投入律动过程李秀娟（50岁）有学过瑜伽，本身也有舞蹈底子，内观流瑜伽，让她可以通过音乐进入故事里，这让她很投入也很享受律动的整个过程。她觉得内观流瑜伽不难学，比起瑜伽，她更喜欢属于比较动感的内观流瑜伽，音乐配合动作，让她很着迷。 “尤其某些歌曲会特别触动人心，那一刻就会觉得全身细胞都融入内观流瑜伽动作里，我很享受当下的感觉。 “如果有兴趣，就要来尝试，动作不会很难，老师会从基础教起，这算是很好的一种运动和舞蹈。” 黄月梅：想学到不能动为止 “我想一直学到老到不能动为止。” 现年67岁的黄月梅，已学了内观流瑜伽大约半年，她是在退休后，一边兼职工作一边利用下班时间来学习，一个星期会有5到6天到教室练习。 “我学习了可以伸展拉筋的内观流瑜伽之后，感觉到自己身体的灵活度、柔软度、精神上的专注力都变好，走路也不容易扭到脚，晚上很好入眠。 “对年纪大的我来说，一些动作确实有难度，但是，如果做不到位我也不会太执着，而是享受练习的过程。 “练习的时候，那一刻是属于自己的时间，学员和学员之间不会半途聊天，因为当下的每个时刻都很让人专注于自己内在。” 查儿丽：“打开”肩膀改善寒背 “我本来有寒背的问题，自从学了内观流瑜伽，肩膀被‘打开’了，不再寒背。” 已学习内观流瑜伽3年的查儿丽（越南籍，英文名Cherry）表示，内观流瑜伽最吸引她的，除了能改善身体，更重要的是，一起练习的学员都成了朋友，并且感受到她们对自己的亲切。没有舞蹈底子的她认为，要学习内观流瑜伽，不会很难，只要自行在家多练习，即便跟不上其他学员或老师，也可以慢慢学习，不怕慢。 “我在刚开始的时候也会跟不上，但是慢慢地就上手了。”

4月前

【今日面谱】巧思巧手变废为宝巫秀琴坚持美丽事物

巧思巧手赋予物品第二次生命，巫秀琴把只能丢弃或回收的瓶瓶罐罐，经过手工改造为一件件美丽的手工艺品，不仅她个人乐在其中，身边人也对她的作品爱不释手。

4月前

养宠物的8个理由，你属于哪一种？

养宠物有什么好处？当中以“具有疗愈效果”占最多，其次是“增加了生活的乐趣”、“家人间的对话和互动变多了”、“家里的气氛变得更和乐”，可见宠物已成为家人之间的润滑剂。

5月前

瑜伽导师疗愈身心灵

和许多学员一样，我因为结婚、生子、协助丈夫的家族生意，而断断续续上瑜伽课。

6月前

硬死劈雷神INSPIRATION

May子／隔机观火

得知尼泊尔内陆航空出了空前惨烈的意外，让常到访尼泊尔的我心神不定了好几天。我知道无能为力，也明白知天命这3个字，但发现自己持续在一种“内耗的无助感”里。因为我按了那乘客直播片段来看，结果来不及后悔了。大脑没有停止键的回放，不是电影而是现实的主观视角不断放映。我乘搭过同样的内陆班机，我的想像是具体的。为何说是内耗的无助感？因为我当下明明是海阔天空的西海岸景色，但脑海的画面和心的沉重久久无法停止。即便度假结束，驾车回程上我依然想着，一想就痛，无止境的情绪内耗中。我不断询问友人有无最新调查结果，有无后续跟进等等。我似乎在推动自己多了解一些，以便可以分担掉那种既有的创伤感。其实我就已经在下意识地找办法疗愈看过影片后的创伤感了。友人说，这是天命，旁观者做不到什么。但我为何觉得自己有点知道太多了？当你看到熟悉的机舱画面，下一刻同机者就罹难……这种撕裂的痛和声音一栽进了脑袋就抗拒不了。这犹如上天发了一条讯息给全世界看，要我们看清楚地狱可以如何显现眼前。最讽刺的是，这信息是这么日常地在手机里登场。如此残酷，而且变得如此的日常。是多么的扭曲？却如此的赤裸、诚实与便捷。我们的脑袋不明白否定词，当你说不要焦虑的时候咬指甲，脑袋就先想像一遍咬指甲。在日常大量刷手机的我们，空前有机会目睹许多意外的现场！车祸瞬间、搬运意外、逃生跳楼，甚至俄乌战场，乃至飞机失事……旁观者角度、闭路电视角度，甚至当事人的主观视角，血沥沥赤裸裸。刷手机5分钟，只要刷到两次“隔机观火”而稍微停留久一些，接下来手机就自动推送更多的“意外现场”，让你看得更有感，更刺激。我们没有自觉的喂养着自己去看“不幸的事发现场”，渐渐的习以为常，麻木不仁，甚至混淆起观感与情感也不知道。你说古代人比较懂无常还是现代人比较懂？一定是现代人。我们的眼睛大幅度的看尽了无常……这一秒看到了乘客在飞机上的“最后10秒”，下一秒刷到天真耍宝的宠物，再下一秒刷到搬运工人如何扎到脚大喊，再下一秒看到爆笑的整人任务…… 终于，现代人更看懂了无常。人生的无常，早已被“隔机观火”的日常稀释掉了。更多文章： May子／大扫除寻宝 May子／过年孝敬谁？ May子／给27岁的一封信 May子／节哀与顺变

7月前

硬死劈雷神INSPIRATION

【年终快闪】为心灵书写一丝清凉/廖国强（马六甲）

两年前在疫情最严峻时期，国家经济和医疗体系都将近崩溃；大家仿佛陷入看不见光线的黑暗中，人心惶惶。虽然突然多出了很多时间，但由于心绪浮躁，许多人都一时之间无法善用这段难得的闲暇。某天收拾书橱，翻出几张比A5略小的纸片，是有次参加研讨会时作笔记用剩的白纸。由于纸质厚实，不舍丢弃；再加上疫情期间左右无事，于是就在小纸片上以极细小字抄写般若波罗蜜多心经。由于心经重复字句甚多，抄经时我都是全神贯注以免错漏。抄着抄着，心情渐渐平静。抄完后重阅，竟有种完成任务的喜悦和满足。对心经有更深的领悟之后我又多次以钢笔和毛笔抄经，每次静心书写时都能得到片刻安宁。纵使病毒肆虐、瘟疫无情，但在伏案抄经的当下，笔尖划过一张张白纸时的触感却是无比疗愈。我虽从年少时就能背诵心经，但对其内容却一知半解。疫情期间的多次抄经，让我对这短短的260字经文有了更深的体会和领悟。世事纷扰、人间失序，然而此刻的我已不再慌乱，心无挂碍故无有恐怖。对于经文的领悟也让我在努力做好份内工作和照顾家人健康之际，也对社会和弱势群体付出更多关怀。一张白纸，若当垃圾随手丢弃将为地球增加负荷。但若将之用心书写，却能为心灵注入一丝清凉。

9月前

丙烯画体验/橙子（适耕庄）

依心而走，我告诉自己想在哪里下笔就在哪里下笔，画出什么东西我都能接受。

11月前

【育女新经】课室窗外的母亲/陈丽娟

父母除了要舍得放手，自小也要让孩子意识到自己心情的转变及掌握如何调适。

11月前

2女子跟上潮流创办工作坊簇绒手作疗愈好玩

Let's Tuft是一个解压又好玩的手作坊，不论大人、小孩、情侣、朋友，都能在这里亲手做簇绒（Tufting）、毛球画、奶油胶、月球灯、流体熊或是霓虹灯，在这个手作空间里，参与者一边听歌，一边专注手作，而时间则安然地在指缝间流走，当一幅美妙的作品完成时，一切仿如良药，让人的满足感油然而生、心里特别疗愈。

1年前

乐活频道| 软绵绵又逗趣可爱制疗愈娃娃解压

当你感到压力时会想要做什幺？不少学生或是上班族在面对压力时会转动手上的笔，或是不停地将笔盖拆下又盖上，以此释放当下面对的压力，市面上也因此出现如解压球等小巧的解压神器，而外形逗趣可爱的疗愈娃娃也是其一。

1年前

养17只宠物爱心满满梁慧莹客厅成小小动物园

（马六甲13日讯）一般人家里会养多少只宠物呢？1只、3只、5只还是9只？《带你去找爱》第二期要带大家去找一位爱心满满的女生，她一共养了17只宠物，家里的客厅俨然成了一个小小动物园，连婆婆都忍不住问她：“你前世是不是欠了这些动物啊！” 这位女生名叫梁慧莹，是一名宠物沟通师，她认为和宠物们相处可以看到生命的智慧，并不是说彼此互动时动物教会人类什么，而是很自然的从动物的身上看到“为什么它们可以活成这样，为什么它们可以这样真”，然后让自己慢慢去反思。宠物开心过日很疗愈 “每天看到宠物开开心心过日子，自己也很开心、很疗愈也很有成就感，在对宠物好的时候，就好象是对自己小时候那份渴望的好，把自己的童年延长，尤其是回到家犹如回到自己的童话世界，回到属于自己的地方。” 梁慧莹目前养了5只鹦鹉、3只天竺鼠、2只狗、2只土拨鼠、2只鱼、1只陆龟、1只兔子和1只龙猫，数目虽多却对每一只宠物的个性都了如指掌。她说，只要用心观察和相处，即使和宠物之间没有共同语言，也能让双方感受到彼此的的爱。 “我给予每一只宠物的爱都是平等的，你对它们真诚，它们也会很真诚的回报你；因此，不要因一时冲动就把宠物带回家，必须要有照顾它一辈子的决心，否则它们会很可怜，对你来说，它们可能只是宠物，可是你却是它们的全世界！” 行管令激发饲养动力她表示，本身很早就想要养不同种类的宠物，早前因为缺乏动力而没有行动，一直到了2020年冠病爆发并实施行管令后，才开始饲养狗以外的宠物，从鱼到鸟到陆龟到天竺鼠及兔子，后来则继续增加不同品种宠物，储蓄也花光了。她告诉记者，鹦鹉“饭团”之前曾重病，还拉血便，很多人都说它不行了，但自己觉得只要有机会就要救下来；于是，每两小时亲自喂药喂奶，坚持两个礼拜后，饭团活过来了。 “所以，照顾每一只宠物都是一种挑战，比如苏卡达龟属于沙漠龟，要时时留意温度，龙猫则来自于阿尔卑斯山，饲养温度要维持在23度左右，而土拨鼠最不听话，喜欢咬人家的脚，要不停出声制止让它明白，天竺鼠则因为视力弱，显得很胆小。” 亲自养才体会到不容易她笑说，看别人养不同品种的宠物觉得很可爱，当自己带回家养才知道是“噩梦”的开始。不过，自己倒是心甘情愿为宠物而活，家里有如此多的宠物，一回到家仿佛被满满的爱包围着，很幸福。 “我一直很希望把这种和宠物最真的爱的模式带到社会上，但事实上是没有办法。” 让宠物获更多活动空间她表示，每天都会让所有宠物出来客厅玩，过后才一次过清理所有排泄物，至于狗、兔子和土拨鼠还曾到户外沙滩接触大自然，它们很开心又能发泄精力，回到家后很好睡。她指出，很多人忽略了人与宠物之间的依附和情谊结，比如周围有朋友亲人去世时，大家都会给予安慰；可是，当有人说自己的宠物过世了，社会上所提供的关注并不会太多。 “其实，人和宠物朝夕相处，甚至睡在同一张床，双方的情感像亲人般深，就像和我一起从台湾回来的老大，它最近过世了，我在这段时间就很难走出来。” 她强调，科学已经证明，养宠物的人寿命较长，因为宠物给了主人幸福感。 “我们只要给宠物10分的爱，它们就会回馈我们无数个10分的爱。”

1年前

吴伟才／窗，是个常青题材

阳光总会一直在那里，一直在那里陪你，等着你，就看坐在画前的你自己几时能够准备好。这样的窗口，仿佛能够把人的烦扰缓缓地漂白，把烦扰漂白至透明为止。

2年前

时尚记事簿

【时尚记事簿】生态缸造景缩龙成寸大自然搬到鱼缸内

一草一木自然景色令人心旷神怡，将这大自然景色缩小植入玻璃缸中形成生态缸造景，让人仿佛置身在大自然缩影中，随时都能一探大自然奥秘，放松心情。星洲日报《大柔佛》社区报本期〈时尚记事簿〉，将带读者一探时下流行的生态缸造景，看看2名热爱以水中或陆地草木造景的受访者，如何将大自然搬到鱼缸内打造成生态缸的自然景观。如今生活忙碌，加上冠病疫情导致行管令的落实，加长了人们待在室内的时间，与大自然接触的机会自然就减少许多。无法到户外去，却不会阻扰热爱大自然景观的2名受访者与大自然的“接触”，在空间不大、尺寸不一的玻璃缸内，打造自己喜欢的自然景观。这也在本地逐渐掀起一股热潮，许多人热衷于在家中打造属于自己的生态缸，疗愈减压。世界水草造景大赛沈健峰7次夺冠一开始只是想养殖观赏虾，为了提升虾的水质及生态环境，沈健峰（48岁）由此延伸至研究如何培养水草，从而开始与水草造景结下不解之缘。在一家文具制造厂担任总经理的沈健峰，业余时间喜欢与水草造景打成一片，并透过各个精心制作的作品，囊括7次世界水草造景大赛冠军。他在受访时表示，本地有越来越多人开始热衷于水草造景，每当下班回家看到自己一手打造的鱼缸造景，会感到特别放松，有助纾解压力。他表示，当初本想透过培养水草净化水质，让养殖的虾更健康，没想到在研究水草生态后反而更倾向于水草造景，所养殖的鱼虾则成了造景中“配角”。 “我国这样的热带国家，较多人会倾向于水草造景，而我国的水质水平不错，更易于培养水草，只要过滤器采用得当，加上注入适合的良菌，一般可以很好的培养水草。” 在打造水草造景时，他会先以石头或木材做好结构，再看适合植入怎样的水草，再进一步完成造景布置，而培育得当的水草每周换一次水，可耐上一年，但这需视乎缸中泥土的养分而定。为雨林缸造景李秋澍入山寻“宝物” 年仅17岁的李秋澍在一次浏览网站时，无意间看到雨林缸造景的视频，因此爱上雨林缸造景，经常到树林里寻找木头、青苔、幼草等，回家构思打造自己喜欢的“迷你”雨林世界。他表示，本地较少见的雨林缸造景目前也开始掀起一股热潮，而他经常会与国外的雨林缸造景发烧友相互交流，切磋如何增进自己的造景技艺。 “以前对路旁的野草枯枝从未多看一眼，如今这些却成了眼中的‘宝物’，甚至会与父亲及友人深入山林寻找比较少见的木块及野生青苔。” 他说，这些植物取下时必须保留根部，回家后也许定时洒水照料，再尽快植入进行雨林缸造景，让它们的根部能继续生长。他表示，雨林缸造景里的植物部分会随着时间流逝干枯，一般上干枯后会形成另一番造景，也可以视植物情况改造成新的造景。他也说，雨林造景犹如缩小的雨林，让人能放松心情，喜欢爬从类的人士也可以在里头养一些爬虫类的小昆虫，让雨林造景呈现不同意境。

2年前

时尚记事簿

法式刺绣高级定制的无冕王侯

日常所见的刺绣可分为不同种类，除了有十字绣、韩式绣，中式的粤绣、蜀绣等等，还有一种叫法式刺绣。像是Chanel、Dior、Valentino等知名时尚品牌，经常会将法式刺绣缝制于婚纱、礼服、外套等，工艺之细腻，让服饰美仑美奂、极尽华丽，因而法绣也被誉为“高级定制的无冕王侯”。一起来认识这种细腻高雅的法式刺绣。

2年前