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睡眠

3天前
偌大的房里,只有那张双人床上躺着一具躯体。其余的两张单人床则寂寞地等待主人的归来。 趁她们还没回来前,我早就关上灯,闭起眼睛,祈祷自己尽快入睡。 辗转反侧,睡意并未如我所愿贯穿躯体。紧闭的双眼与大脑逆行通往各自的远方,一个努力入眠、一个念念有词:一定要在她们回来前睡着!否则,入室抢劫般的开门声、震动眼球的亮墙灯、还有那个明知答案的问题“二姐,你睡了吗”……实在是令我不得好眠啊! 结果可想而知,静与动,违和也。睡意未来,反倒是那钥匙转动的声音抢先抵达。 糟了,她们比困意更早到来,接下来发生的一切只会延缓姗姗来迟的睡意。 我深吸一口气,盖紧棉被,凭着意念在大脑释放空白,试图淡化即将来临的吵杂和刺眼,以及那份无奈,被逼接受与一位女人、两位女孩同睡的无奈。最终,我合上眼帘,催眠着自己是熟睡的睡美人。 踩踏阶梯的脚步声传来,开门声也随之而至。有别于常,这一切都是轻轻地发生。那位开门时似乎还带点犹豫,像是每次靠近我耳畔,道出内心不可告人的小秘密时的心虚,开头缓缓铺垫、高潮猛然停顿,百般犹豫,似乎在确定无人听见……这扰乱人心的开门声。 担心安宁被打破 这份轻巧早已让我提前包容了接下来的那道刺眼。怎知那位并未开灯,她轻轻地关上房门,像阵风似地掠过床沿,径直走向厕所,寻求角落厕灯的照明,借此换上睡衣。重新适应光亮的不适感并未袭来,好奇心却迷绕心间。究竟是哪室友如此小心翼翼呢?我猜是小妹。 靠着声音推测她在做什么并不难,但接下来来回踱步的声响,果断让我打破意念睁开眼一览这位到底在干嘛。原来她是在调节空调温度——先是拿起遥控器走到我的床边“滴”了一下,再走到角落,借着厕所的灯确定理想的温度,又重返我床沿“滴”了两下。温度准备就绪,她轻跳起身子“啪”一下地关上厕所的灯,便躺在我旁边的单人床,拉起棉被,入睡。一气呵成,甚至不问我是否睡了。 出乎意料,一切都在不受控地发生。 体贴的作风实在不符合我家小妹的性格。若是大脑争气点,从她们回来前就配合双眸滋养睡意,即使她们进了房门,睡眠必会通畅无阻,直至天明。 或许因为这是忙碌生活中,唯一一次提早入睡,得以独自享受静寂的黑夜,却反倒担心起安宁被打破,而胡思乱想,上演了一场没有敌人、只有猜想的独角戏。在无数摸黑进房的日子里,妹妹可能也悄悄改变了。 这下好眠如约而至,我却失眠了。 愧于那先入为主的丑陋,感于那静静长大的妹妹。
2星期前
1月前
亲爱的朋友,你们昨晚睡得好吗?是一夜无梦还是发了一场有趣的梦?你是否跟我一样,觉得夜梦扰人,影响睡眠品质?今天就让我们来解开梦的神秘面纱,解答对梦的迷思,化解对梦的误解,还它一个“清白”! 此次有幸邀请到马大心理医学教授黄章元医生接受采访,为我们厘清,到底梦是好的还是坏的?它是否会让我们醒来后更累?梦真的可以预知未来吗?黄医生,来当我们的“解梦人”吧! 梦如何发生? 首先要厘清的是,梦如何产生?黄章元解释,大脑的结构比我们想象中的还要精密,它其实在任何时候都不停地运作,正因如此,我们才会在睡觉的时候发梦,只不过发梦的时候意识较浅。“梦与睡眠一样都是自然现象,我们每天三分之一的时间都在睡眠中度过,梦只不过是睡眠的其中一个阶段。” 快速眼动期阶段发梦最多 他解释,睡眠时会从浅睡进入深睡,每个周期差不多半小时,一晚会重复约4、5个周期;而在浅睡、深睡的周而复始中,会穿插快速眼动期(REM),这个阶段发的梦是最多的。相比之下,非快速眼动期也会做梦,只不过不比快速眼动期多。 “快速眼动期的时候,我们在睡眠中没有意识,但大脑其实在工作,像在资料室一样,整理我们一天收集及吸收到的信息,如情感、声音、味觉、画面、知识、记忆,比方今天看的电影,或上课学的新鲜事,或开心的情绪。” 梦无规律可言 他指出,大脑不像电脑那么系统化,整理的信息未必是今天经历的东西,有时会把久远之前累积或隐藏的情感重新整理,因此在整理过程中信息如何穿插,我们无法控制。比方今天你和朋友聊天,昨天妈妈和你说话,这些声音和画面被大脑放在一起排列整理,因此梦境就会千奇百怪。 所以你可能发现,梦的片段似乎毫无规律可言,一开始你可能在床上读书,下一秒就在夏威夷海上冲浪! 发梦不会影响睡眠质量  有的人认为,发梦会影响睡眠质量,会让人从梦中惊醒,对此黄章元医生给出的回应是否定的。他说,失眠、睡眠时长不足、反复醒来并难以再次入眠等等,都会影响睡眠品质,至于发梦则不会影响睡眠质量,反而会对身体有好处。 噩梦才会影响睡眠 他强调,会影响睡眠质量的不是发梦本身,而是梦境内容,比如噩梦。“如果你把很多负面的信息收存在大脑,大脑在快速眼动期整理记忆和每天的情节时,就会产生很多强烈的梦境,隔天睡醒后人会心情沉重、郁郁寡欢,身心好似一整晚都得不到休息。” 所以可以得出的结论是:【发梦的好处】 1.提升记忆力 综上所诉,发梦时,大脑是在重新整理、编排并保存我们在生活中获得的资讯,才会产生画面导致发梦。所以发梦代表着重要的睡眠阶段,有助于提高记忆力。 2.消除疲劳,减轻压力 做梦时,除了大脑在工作,我们全身的肌肉都达到放松状态,不但可以消除疲劳、减轻压力、恢复体力,还可以让我们放松,得到愉快的感觉。 3.提高创新能力 大脑整理记忆时,会把不同的情感、资讯、画面连接在一起重新编排,创造出一个新的梦境,有时候可以从中得到启发,找到新想法。 【发梦的坏处】 没有。发梦本身不会影响睡眠,只有噩梦才会。一如我们烹饪时使用不新鲜的食材,炒出来的菜不好吃兼伤胃,影响健康的是食材,而非烹饪本身。 常发噩梦 须求助专科医生 当然,噩梦是我们本身造成,是我们把不好的资讯带给大脑。所以如果常发噩梦,自己必须了解,是否是你加了不好的“食材”下去?比方压抑情感、有心结、常愤怒?若自己无法解决,就要寻求专科医生帮助。 若噩梦重复出现,影响到睡眠品质和日常生活,有的临床心理治疗师也会通过“梦”去协助病人。不过他们针对的不是梦的内容,而是发梦时的感觉,比如痛苦。因为今天发的梦未必是今天经历的东西,可能是更久以前,所以心理治疗师会分析你许久以前发生的事情,甚至是童年,从漫长的时间线中找到源头,只要解开,就可以治疗情感障碍,解决睡眠问题。 做梦梦游是不同现象  黄章元表示,做梦和梦游是不同的现象。发梦的时候全身肌肉放松,在梦境中感受和体会到的场景都是大脑整理着的资讯;梦游则是肌肉和手脚在活动,并真切地去做某些事,如下楼、做家务等等,但大脑不记得。 多因素造成梦游 “造成梦游的原因很多,比如睡眠障碍、滥用药物等等。面对梦游问题,必须看医生。” 他说,小孩身上比较常发生的夜惊(night terror)并非梦游,可能是小孩仍在发育期,大脑在睡眠时整理早上玩乐时的情绪所做出的反应。 【梦的迷思】 Q:为何有人声称自己不曾做梦? A:其实每一个人在睡觉时都会做梦,“不曾做梦”不过是不记得罢了。有时候快速眼动期距离睡醒的时间较远,因此醒来后,对发的梦印象不深或完全不记得。 Q:控梦是可能实现的吗? A:控梦指的可能是偏向催眠学,不过催眠不是控梦,只是带我们进入潜意识,寻找我们隐藏的东西。心理治疗师会引导患者慢慢放松,进入意识浅的状态,并让患者进入某些场景,协助解开患者的心理障碍。 Q:如何解释既视感,即没有经历过的事情或场景,却已在梦里经历过的“似曾相识”现象? A:大脑在睡眠时会整理每日情节,包括我们想过的东西。比方你期望明天考试拿100分,大脑也会将这信息进行整理;第二天考试真的拿到100分,你就会觉得自己可以预知未来,其实是你本身曾经想过,继而被大脑整理时出现在梦境里。梦境成真,也不过是日有所思,夜有所梦。 有的人觉得,梦见自己面对危难时所作出的反应,其实是自己日后真的面对该处境时的“提前彩排”,其实原理同上。一些人性格较警惕,习惯准备好应对危难的思路,事情还没有发生,他们就已经准备好或想好如何应对。晚上进入睡眠,大脑在整理这些信息时,可能就会把他们设想的应对行为编排一次,就这么出现在梦里了。 Q:小动物也会发梦吗? A:比较难预测小动物在发梦时,大脑是否也在整理记忆,因为有的动物记忆储存量较小,晚上睡眠时可能没什么东西可以整理。或许记忆储存量较大的动物发梦几率较高,反之发梦几率较小。 黄章元:多放好信息入脑 多放些好的信息入脑,如此一来梦的内容较好,也能促进睡眠品质。要做到这一点,每天别给自己太大压力,多放松心情,多做自己喜欢做的事,面对压力和困境时可以向他人倾诉。相反如果身边人向我们倾诉,我们也该细心聆听,互相帮助。 学记感言:对梦又爱又恨 想要写关于梦的主题,因为我从小就很常发各种奇怪有趣的梦,让我对梦又爱又恨,也对梦充满好奇。非常感谢黄章元解开了我心中对梦的谜团,也希望大家可以每天都开开心心,远离焦虑和压力,那样每晚都可以发美梦啦! 负责人感言:网络资料不代表受访者立场 学记撰写前有做足功课,先查阅了相关资料,再整理出自己想的问题。不过可以注意的是,若一些内容来自网络而非受访者,除非再次向受访者确认,否则勿在报道里套入受访者口中,因网络资料未必正确,或未必代表受访者立场喔。 相关报道: 【专题】开斋节是宗教节日 回历元旦才是马来新年 【专题】马六甲特别之旅 访保育中心与海龟相遇 【专题】美罗中华华中生参与环保计划 水果残渣变有机肥料 【专题】炭烤制作 有咸有甜 咬一口 福州月饼 品乡愁 【专题】新增10v10对战更强大 打王者 别沉迷! 【专题】实践管理并解决问题 传奇学生社团 开发领导力 【专题】走过百年熏房见证鲁乃橡胶业兴衰 【专题】青年作者马尔科姆6岁起写作 挥发童心 书写童书 【专题】飞航学院CEO:较细心专注 女性 也可冲上云霄!
2月前
3月前
3月前
要维持身心灵健康,单靠医疗是不够的,必须改变生活习惯。慢性病,日文称为“生活习惯病”,即因不良生活习惯累积而发展成疾的成人病。培养良好的生活习惯,不熬夜、不偏食、多运动,才是真正的养生之道…… 都说人生三分之一的时间是在床上度过的。换言之,睡眠占据了人们三分之一的生命。然而随着生活节奏加快,除了压力或心理疾病,年龄、环境、饮食、情绪等客观因素也会影响我们的睡眠品质。 根据2023年度NHMS(全国国民健康与发病率)的调查,大马每5个人就有2个面临睡眠时间少于7小时的困扰。陷入睡眠障碍的人会出现焦虑、忧郁等精神问题,影响心肝脾肾等五脏六腑,带来高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病。 近日做了定期健检,被告知总胆固醇偏高。医生讲解验血报告时,第一句话就问我“睡得好不好?”我说不太好,夜半醒来后难以入眠。他说长期睡眠不足容易引发高血压,而胆固醇与心脑血管有密切关联,如果控制不当会导致血管硬化或肝脏发炎,要多加小心。 看来身体健康开始敲警钟。 那天跟老友JK餐聚,提起胆固醇偏高是否需要服用降胆固醇药的问题,她认为单凭一般的验血报告便吩咐病人服药的做法是不对的。随后转发一份医学研究报告给我参考。报告显示除了验血,最好多验Homocysteine(同半胱胺酸)和CRP这两个项目,才能确定心脑血管有没有发炎。如果两样都超标,说明人体血管有发炎或窄小的证候,有心脏病或中风之虞。 检查胆固醇指数高低是为了针对人体有没有因发炎导致动脉和血管疾病,而胆固醇过高可能是因为肝脏发炎。一旦发炎,肝脏必须制造80%的胆固醇去修复这些发炎的伤口。补救办法是抑制体内发炎,同时还要通过食疗修补发炎的伤口,增加好的胆固醇。 [nonvip_content_start] 检测胆固醇值的方程式如下: (1)冠状动脉硬化指数=坏胆固醇(LDL)➗好胆固醇(HDL),<3.5 (2)血管硬化指数=总胆固醇➗好胆固醇,<4.5 我依照上述方程式做了测试,得到的结果是在正常值内,顿时松一口气。 她还给我一份中医推荐的食材名单,包括蔬菜类如香菜、洋葱、黑芝麻、菠菜、丝瓜、龙须菜、大豆、黑豆、绿豆;蔬果类如柠檬、火龙果、苹果、蜂蜜,都是对健康有益的食物。此外,糙米比白米营养,薏苡仁可增加免疫力,甘草具备抗氧化和抗发炎功效,还要减少摄取烧烤煎炸食物和甜品。 健康人生三大支柱是睡得好,吃得好,心情愉悦。多项学术研究结果显示,睡眠、饮食和情绪紧密关联,睡眠与负面情绪化饮食之间有相互影响的因果关系。 专家告诉我们,要维持身心灵健康,单靠医疗是不够的,必须改变生活习惯。所谓的慢性病,日文称为“生活习惯病”,即因不良生活习惯累积而发展成疾的成人病。培养良好的生活习惯,不熬夜、不偏食、多运动,才是真正的养生之道。
3月前
3月前
有说成年人的世界很复杂,绝少人可以做到“与世无争”,所以每天都有蛮多烦恼。 如果没有适当的抒发管道,就无法保持有良好睡眠品质的习惯。 夜晚每当躺下准备睡觉时,脑海中会不断提醒,可能是一些无关紧要的事情,或是压力、烦恼、心事等,影响我们的睡眠。 我们已经无法像小孩子般无忧无虑,或像哆啦A梦的野比大雄一样,创下0.93秒睡着的纪录。 很多大人们,睡觉都还需要靠一些非自然方法,才能勉强入睡。 科学研究,人类在白噪音的环境下比较容易入眠,白噪音是指频率不同但功率保持一致的声波,比如雨声、浪涛声、虫鸣、风扇等声音。 除此之外,如今的科技时代,市场上也有不少可以助眠的电子产品,帮助烦恼的成人们解决“一觉难眠”的困境。 以下为笔者介绍的可助好眠的5种智慧产品。 雨滴香薰机 不用连夜开着手机听歌app,也可以聆听雨滴声助眠。 这是模拟雨滴和七彩渐变的气氛灯,除了可舒缓解压,听着缓缓落下的雨滴声,也瞬间开启安逸时光。 这也是香薰加湿器,滴入精油,让芳香萦绕房间,香氛随雾散漫,更好入睡。 三键独立控制,开关、灯光和定时,简易操控。 Yanko Design Dream Head 智能床头板 这床头板具有智慧功能和独特的材料,但其设计可与任何平床或可调节床配合使用。 采用吸音材料制成,可巧妙地阻挡外部噪音。且与需要佩戴的电子产品不同,它通过内建的声音感应器,可收集和分析用户的睡眠讯息,帮助用户睡得更好。 无需再被闹钟声响吵醒,令人不快地醒来,而是通过内建的唤醒引导灯,让用户循序渐进地醒来,并与手机上的闹钟程式同步,在闹钟响起的15分钟前,开始以逐渐增强的强度发光。 Yanko Design Ponpo 由Hyerim Cha和Hanyoung Lee设计的Ponpo,可让用户定制私人的ASMR(自主感官经络反应)。ASMR简单来说,就是在压力大,又快节奏的生活中,为人们提供舒缓和放松的体验。 Ponpo采用ASMR芯片,这些芯片供应各种舒缓的声音,如耳语、轻柔的敲击或平静的自然声音。通过制定的听觉刺激,Ponpo增强放松感,促进更深层次的平静感。 Ponpo是从鲸鱼汲取灵感,因鲸鱼是通过深海中的声波交流,促进同类之间的沟通和理解。 Kokoon Sleep 睡眠耳机 这是一款让习惯侧睡的人,也可以佩戴使用的睡眠耳机。 Kokoon与飞利浦联合打造的AI睡眠耳机,只有5.4毫米的单耳耳机厚度,可播放白噪音和冥想音乐,也能整合各种音乐串流平台,播放任何助眠音乐。 这耳机能建立容易入睡的听觉环境,也自动调整助眠声响音量,其生物识别睡眠传感器能自动判断用户的入眠时间,并自动淡出音频。使用AI分析用户的睡眠周期与睡眠趋势,提供个人化建议以达到更好的睡眠品质。 Ezvalo 睡眠音箱 创造个性化的睡眠、放松和平静体验,可客制化各种声音的睡眠音箱。主要有8种自然声音,包括阿尔法波、蛐蛐、篝火、雷雨、海浪、流水、鸟鸣及白噪音,并可自行调节多达255种以上的声音组合。 有4种亮度设定及呼吸法模式,按照灯光的呼吸模式,在吸气和呼气之间找到内心的平静。可设定60、120或180分钟的计时器,在入睡后自动关闭。 内建1800mAh电池,可提供长达10小时的播放时间。亦可从电脑或手机同步音乐串流平台,将音箱变成高品质的喇叭。 相关文章: 【科技 TALK】IG贴没人关注点赞?也许是这5个原因…… 【科技简讯】怕找不到真人解决问题,调查:64%民众不要AI客服
4月前
6月前
感恩是精神上的一种宝藏。——英国哲学家 约翰·洛克 今天在看完外诊部的病人后,已经是接近午餐时间的尾端。医院食堂的食物所剩不多,我只拿了一条鱼, 一些白饭与一杯白开水, 付钱后就坐在一个比较安静的角落进食。窗外吹来徐徐大雨前的凉风,几只小麻雀在飞逐游戏。我捧着一杯已凉透的黑咖啡,喝了几口后,显得沉沉欲睡。不知过了多久,发现自己还在餐桌前的椅子上睡着了。这一个小睡,就如手机电池的急速充电,让我的头脑功能复原,人也感觉比较轻松。 【个案1】沙拉:音乐可以让我忘掉疼痛…… 我来到病房继续跟进沙拉的病情。沙拉母亲满足地坐在床边,看着甜甜沉睡的女儿。沙拉因为过去几个星期的颈痛无法得到很好的控制,所以严重缺乏睡眠。她的无眠,也造成父母亲的失眠,最后达到大家都极度疲惫崩溃。母亲在诊所大肆放话:“为什么我的校长要那么刁钻?不要跟我谈什么无薪假期申请手术!沙拉病了12年,有什么假期我没申请过呢?是不是要逼到我去诅咒,将来他家人也会有这种病痛,那样他才会明白?” 沙拉母亲是一名中学教师。每一次沙拉大喊疼痛时,母亲都必须拿假来陪伴她。这任务没有其他家人可以胜任。 沙拉从4岁开始就患有颈髓低度恶性胶质瘤(cervico medullary low grade glioma)。这慢性肿瘤不会取掉她的命,但却给了她长期疼痛的经验。她过去几年都成功以药物来控制疼痛。可是过去5个星期,这一切都失常,我无法完全找到原因,除非可以重复再为她做脑部扫描来鉴定肿瘤是否扩大,否则我只能认同母亲说是药物失效的原因。沙拉主要是靠美沙酮(methadone)来控制疼痛。这个药物目前在成人患者研究报告里的确出现药物耐受性(tolerance)的现象,平均在7年后。沙拉已经用了这药物6年,看来是时候须要换药。她不同意再做脑部扫描,尽管肿瘤专科医生的确提议扫描后可能可以提供一些抗癌治疗方案。脑部扫描曾经让她患上严重的焦虑症和昏晕。 “看来我们需要你进院尝试另一个新药物。” 我看着沙拉认真地告诉她,因为除了要换药,我也要让她的母亲暂时得到喘息的机会。沙拉在毫无任何悬念之下,立刻答应进院。这个药其实不新,只是比较常用在手术室里的麻醉功用。氯胺酮(ketamine)可以有效地控制神经线系统的疼痛,可是它的可能性副作用包括严重幻觉、恶梦、呕吐和过度镇静,所以一开始服用是须要通过住院静脉注射和观察。沙拉没有这些副作用,只是她的静脉比较敏感,在输液过程中,手上的导管可能会引起疼痛。 “可是这手上的痛还不比我的颈项和脸部的痛。所以继续吧,我可以忍受。”沙拉的思考与表达方式也随着年龄增长更趋成熟。 其实我开的成分是非常低的,但却对她有效,至少现在她在病房里可以一整天好好睡觉,母亲也陪着好好休息。母亲终于露出久违的笑容。 “沙拉,我想,你的这次急性疼痛,看来是除了疼痛之外,后面都有藏着疲劳(fatigue)和焦虑的成分。因为你睡得很好,就可以减少疲劳,并减少疼痛。可是我想听听,是不是你还有什么焦虑是我不知道的?” 我问。 沙拉选了一页有个女孩在弹钢琴的插画后,回答说:“我想弹古典音乐,这些音乐真的可以让我忘掉疼痛。这些音乐,也可以让妈妈安心地在旁边陪着聆听。这里面,没有恐惧,没有焦虑,只有平静,只有美好。” “让我们一起努力, 好吗?”我握着她的手说。其实每个人在面对疼痛本身时,必会产生焦虑,包括给予治疗的医护人员。看见病人疼痛,我们自然也会产生恐惧和焦虑,因为我们也有束手无策的时候,我们同时也有无法控制的局面。可是只要我们怀着爱心和智慧,勇敢地前行,并且始终保持感恩之心,我们就能够在不完美的情况下学会为自己撑起一把遮风挡雨的伞。” 【个案2】米鲁母亲:孩子好好地活着,就是我最大的快乐…… 米鲁的母亲带着他来参加我们的照护者分享会。其他的母亲都有丈夫的陪伴前来参与, 唯米鲁的父亲缺席。 “我的丈夫每天回到家都不闻不问有关米鲁的事情,他一直认为给家里赚钱养家才是他唯一的工作。在这里我只能说我很羡慕你们有老公一起陪伴。我以为我已经习以为常,原来我还是会有这种期待!”米鲁母亲说。 我建议她可以勇敢地好好与丈夫谈谈她的期待。结果,听说她回去和丈夫大闹一番,直逼到要离婚的地步,并须要到宗教师的婚姻辅导。 今天米鲁和父母来到日托中心,接受定期的家居氧气滴定和监控检查。今天也是我们第一次见到他的父亲。 “阿兹敏先生,您好。谢谢您抽空来陪米鲁复诊。对于米鲁的状况,您有什么要讨论吗?”我问米鲁的父亲。 阿兹敏先生反问我说:“李医生,你觉得我还可以为我孩子做些什么吗?” 如我所预料,米鲁的父亲不知道如何调整从父亲的身分变成一个照护者,所以他选择留在原地继续成为父亲,他无法接受孩子从本来会走路说话的孩子变成躺在床上的病人。不闻不问不代表不关心,只是不懂得如何关心。 “我告诉他, 如果他再不改变, 我宁愿不要这不完整的婚姻。但是,我会带我的孩子们离开这个家。”米鲁的母亲理直气壮的告诉我。 现在社会的生活压力越来越大,很多人总是感觉被生活压得喘不过气来。疲惫更容易产生心烦意乱的情绪和做出过度激动的行为。 “就算在人生最大痛苦的时候, 只要孩子还好好地活着,就是人生最大的快乐。没有痛苦的人生是不完整的,因为痛苦也是人生的一部分。活着就要感恩,因为只有感恩才幸福。感恩我们都不完美, 可是我们拥有完整的人生。”米鲁母亲和我分享这件事后的心得。 米鲁近期情况尚算稳定,我们建议每天减少在家使用氧气的时间一小时。看着他们一人提着氧气筒,一人推着躺在轮椅的米鲁,我看见不完美的幸福3人家庭走出日托中心。 【个案3】莱恩母亲:怎样都是我带她来到这世界的,必须继续下去…… 我和团队走到病房看着刚入院的莱恩。莱恩今年8岁,可是个子像是4岁小孩。过去一年她一共入院了4次,其中两次都是因为胃酸倒流的问题。这种胃酸问题发生在很多脑瘫的孩子。莱恩同时也有肠胃敏感的问题,每一次透管喂奶时,她都会表现不舒服的样子,甚至有时还会严重呕吐。我开了药方加巴喷丁(Gabapentin)给她服用后,这敏感现象缓解许多。也许是时常入院,她的母亲也显得非常疲惫,她的扎里斯照顾者负担面试分数(Zarith Caregiver Burden Interview score) 逐渐增加。 “你需要找机会休息。休息是为了走更长远的路。”我说。 “是的, 有时我真的想放弃这一照护的工作。可是这只是偶而想想, 不敢想太多,怎样都是我带她来到这世界的,所以必须继续下去。”莱恩的母亲说话时眼皮偶而会下垂。 “如果有个中心可以让你把孩子送过去,里面有专业团队照顾,但必须付些许费用,你会把孩子送过去吗?也许一个月几次而已, 但这样足够让你暂时放下照顾者的身分,让你和家人一起过上更加正常的生活,不仅有益于你的身体,也有助于你的心理健康。”我注意到她的眼眶逐渐放大。 “这是多奢侈的休息啊!我在家里就可以休息。只要她睡觉,我就可以睡觉。我的丈夫已经是家里唯一的经济来源,我不要增加他的负担啊。”莱恩母亲的声音慢慢变成哭腔。 看来这是没有完美的解决方案。 可是,当我们在尽全力照顾家人时,往往都忘记感谢自己的身体和精神,非要把它用到出现问题时,才来察觉身体一直发出的警告讯号。再豪华昂贵的车子也不可以一直不停使用,更必须定期检查,换机油和轮胎。何况是人类呢? 感恩不完美的自己,好好的生活,因为活着就是幸福。懂得感恩生命,人生才会精彩。
6月前
(新加坡29日讯)公园出现鸡群,鸡啼声天天扰人清梦,令居住在新加坡淡滨尼的居民苦不堪言。 根据《新明日报》报道,住在淡滨尼太阳广场公园(Sun Plaza Park)附近的陈先生(38岁)告诉该报,清晨鸡啼的问题自2022年12月起开始。 “我自小在附近长大,过去不曾有这样的问题,相信野鸡过度繁衍。清晨5点多就听到鸡啼声了,虽然几次反馈给当局,但成效一般,最终还是影响了我的睡眠。” 他说,这群野鸡不知从何处迁徙过来,有些野鸡还飞到树上,鸡啼困扰他许久。 “我不曾见到有人喂养野鸡,也相信当局确实采取了行动,包括重新安置野鸡,但似乎成效不大,因此希望在不伤害动物的情况下解决问题。” 根据陈先生的电邮,淡滨尼市镇会较早前回复他,市镇会将继续与公园局密切合作,以人道的方式重新安置野鸡。 《新明日报》记者走访太阳广场公园时发现,不少附近居民正在公园运动,确实有不少野鸡出现,时而啼叫,时而飞上树,毗邻公园有至少五座组屋。 居民纪女士(70岁)告诉记者,她比较浅眠,清晨4时45分就被鸡啼声吵醒,还一直持续到早上6时,根本无法再入睡。 “想要睡久一点都不行,而且每天都是这样。我一般是早上6点起来,因为孙女要上学。” 她说,由于靠近公园四周较为寂静,鸡啼声却显得特别大声,真的很困扰,而且这样的情况自去年起开始出现
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