精神健康新闻资料

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谭政宗医生.卫生白皮书没告诉我们的事

我们如何筛选分类富人与穷人呢？受最大影响的是M40群体，他们不但年年缴付大量税款，之后到政府医院和诊所还要支付比较高的费用，这会不会加剧社会阶级分化？

3月前

女警官停车场与公众争吵 | 警方：已展开调查评估女警精神健康

日前辱骂一巡伍长“没有资格调查我”的女警官近日再传与公众在商场停车场发生争吵，十五碑警方证实已经开档调查此事，并已从纪律行动及精神健康两方面对女警官进行评估，不排除将对她采取行动。

3月前

长假返岗头晕目眩恶心想吐原来得了收假症候群

收假症候群虽然不是正式医学名词，但它的症状却是很多人在一段假期后重返工作岗位或学习时出现，并影响之后的表现，惟庆幸的是这类情况一般不会持续太久，大约在一周后即可改善，但若能采取正确措施如足够睡眠及均衡饮食等，那就能把它的伤害降到更低。

5月前

酒精成瘾怎麽办？自行戒酒危害大

酒精的某些成分会令人上瘾，当人渐渐在思想上失去控制力，最终患上酒精成瘾。我国病例达11.8%，全球则14%。此症影响身心理及精神健康，严重者可引致各种精神障碍包括依赖，戒断症候群以及精神病性症状。庆幸是，如果及早经过药物治疗、戒断管理及心理治疗，病患可逐渐康复。

5月前

他们的心生病了，留意年轻人的呼救声

精神健康问题在现今社会有很多的公开讨论，然而，这种情况真的让寻求帮助的过程变得更容易吗？三分之一大马成年人患有精神健康问题，而且报告显示学生的压力、焦虑和抑郁水平偏高。全球估计有8600万名年龄15-19岁的年轻人确诊患有精神疾病。大约50%年轻患者从14岁就有精神健康问题、75%则在二十多岁开始发病。大马统计数据《国家健康和发病率调查》结果发现，16岁至19岁年轻人的精神健康疾病盛行率最高，其中18.3%患有抑郁症及10%曾有自杀念头。更令人担忧的是，年龄16岁及以上人群发病率，从1996年的10.6%飙升至2015年的29.2%，增长因素包括失业、经济困难、家庭和人际关系问题，青少年应对能力差和社会支持不足，让这些情况变得更复杂。虽然冠病疫情使得人们更关注精神健康问题，并且提供了更多支持途径，但治疗方面仍存在许多障碍，例如人们对精神健康问题缺乏了解、害怕社会污名化或羞愧、缺乏社会支持，以及难以获得专业服务。对于出国留学完成学业的大学生来说，这个问题可能更为普遍。为了避免这个问题，马来西亚国际医药大学（IMU）与其海外伙伴学校密切合作，以确保全力支持和照顾学生的福祉，并设定基准帮助学生更好地应对海外生活。这些支持可以通过学生主导的形式提供，比如促使学生相互联系并提供相应的支持，以及与学术领导人、资深导师和或专业辅导顾问的咨询性质会谈。在爱丁堡大学进入第五学年的IMU海外转学生吳悠认为，各种原因引发的抑郁、焦虑、失眠和倦怠等症状都是留学生的常见问题，远离家乡则会加剧这些问题。陌生环境易出事从阳光明媚的马来西亚搬到寒冷的爱丁堡，她发现即使是一些简单小事也会提醒她已经远离了家乡，例如她的名字和姓氏经常被混淆、难以理解苏格兰口音等。冬季时持续寒冷和提早日落天黑的情况也让人难以忍受：“我有很多天根本看不到太阳，从早上8点在医院病房，等到下午5点离开时太阳已经日落西山了。 “这些情况都会让你觉得没有归属感，面对文化和社会差异，真的必须付出更多努力来建立人际关系。总括来说，当你能够建立正确的支持系统，并了解何时、何地以及如何获得所需要的帮助时，一切就会截然不同。” 在她前往海外留学之前，吳悠参考大学准备的出发前简报，以及参与IMU学术委员会会议与合作学校的见面会，为迎接即将到来的变化做好准备。抵达英国爱丁堡后，她也通过参加各种欢迎活动（例如促进留学生彼此交流的新旧生野餐会），以及与大学同学共同探索这座城市，让自己更熟悉这个新环境。然而，虽然吳悠的亲身经历大致上是积极正面的，但很多人（包括海外或本地学生）在应对精神健康问题时相对比较困难，有时候甚至表现出慢性（长期性）的行为模式改变。家人、朋友和其他人（比如同学或老师）通常最容易留意到这些迹象，例如睡眠障碍、容易愤怒，或退出社交活动。出现这些行为改变要留意…… IMU自我发展部辅导员指出，以下是一些需要留意的行为变化： ·睡眠模式紊乱，可能包括难以入睡或半夜醒来或睡眠过多。 ·情绪爆发，比如非常敏感、容易激怒或生气。 ·持续疲劳或经常疲倦。 ·注意力不集中，包括丢失对话轨迹。 ·饮食习惯出现重大变化或体重变化，但并非由于健康问题导致。 ·社交退缩现象。一个人可能会避免或退出社交活动、变得不如过去活跃、明显变得更为安静，或身处于社交团体却不参与。他们也可能避免与他人眼神交流。 ·上述行为模式会持续出现，而不只在一个时间点或短时间出现。精神健康问题的一些警讯，在不同的社会背景下很容易被错误理解或遭受误解。耐心地了解一个人的行为非常重要，因为这些都可能意味着他们存在精神健康方面的风险。然而，辨识症状或警讯只是第一步。下一步是为陷入困境的人提供支持，辅导员指出，倾听的直觉非常重要！很多时候，有些迹象已经表明事情不太对劲，但我们却可能视而不见并忽略它们。某些情况下，我们甚至可能会顾虑自己的安全。留意、关心、协助以下是辅导人员基于NEC模式提出的建议： ·留意对方（Notice）：告诉对方你观察到一些令你担心的事情，例如“我注意到你最近吃、睡得不多” ·表达担忧（Express concern）：让他们知道你很担心他们，并为他们提供倾听的空间和尊重他们的隐私，并以任何方式支持他们，比如告诉他们“我很担心你”、“发生了什么事吗？我随时都在这里。” ·让他们与可提供帮助的人联系（Connect them to someone who can help）：向他们建议可以获得所需帮助的人或资源，或在他们准备寻求专业帮助时提供陪伴。比如告诉他们：“我现在可能不知道如何解决这个问题，但我认识一个朋友，他得到了 XYZ的帮助，或许我们可以一起去？” 求助可以找他们获得正确的支持是管理精神健康的重要部分，但是，目前估计仅有20%患有精神健康问题的大马人获得专业护理。若想提供帮助，个人或是其护理人员可以使用多种选择，这些选项包括： ·非政府组织（NGO）。许多组织都会收取可负担的费用提供精神帮助支持，例如 AGAPE辅导、SOLS 24/7和所有妇女行动协会（AWAM）。 ·政府医院。使用这项服务需先获得家庭医生（GP）的推荐信。 ·各高等院校辅导单位。 ·私人心理、精神健康服务从业者（包括精神科医生、临床心理学家、辅导员）。 ·某些大学的实习科目、实习计划。获得更完整的马来西亚精神健康资源列表，请查看 https://sites.google.com/view/psymalaysia/。更多文章：陈君敏／让绘本插上写作的翅膀 ESMOD毕业生创意作品展示才能 ACCA成绩骄人大马6人全球最佳 3青年呼吁爱地球，卖有机便当推动环保设计互动性仪表盘让数据说故事三剑客称霸大马数据科学赛

7月前

GSC与精英大学联办心灵电影创作比赛

由精英大学的精神健康中心、大马精神健康协会及GSC联办的第三季“心灵电影创作比赛”。

7月前

量力而为多点规划不让忧郁焦虑偷走佳节乐

对于佳节忧郁症或焦虑症患者，佳节就是一种压力，只因佳节期间所要面对的一切及开销都会成为患者的压力，因此，我们要量力而为，尤其是在财务规划方面，再找到属于自己的减压方式，好让我们能享受农历新年，不再恐惧佳节。

8月前

不断迴避干扰消化创伤后遗症难抚平

当灾难发生后，人的心理难免受到不同程度的冲击，之后随着时间而逐渐获得缓解，但亦有一些人会出现长期且严重的症状，甚至用了错误的应对机制，最终导致创伤后压力症候群。近期发生在雪州峇冬加里的土崩夺命意外就是例子之一，当灾难发生后固然要专注于拯救生命，但亦不可忽略心理上的问题。

9月前

峇冬加里营地土崩悲剧你的好意是否在伤口上撒盐?

面对遇难者家属，你想要安抚，却深感无能为力、无从下手。因为这时候的一句话或一个举动，如果做错了，都让肝肠更寸断。如果可以，请提供具体帮助，别再追问为什么；考虑一下在我们自以为热心做某件事时，我们是否在伤口上撒盐？

9月前

教育协会吁正副教长关注教师精神健康及训练

马来西亚教育协会会长拿督莎蒂娜呼吁教育部正副部长，必须关注老师因过去2年的行动管制令，在精神健康及师资训练上所需填补的空缺。

10月前

催眠降低自我意识减灾难化思维防痛升级

疼痛不仅影响生理，还会扰乱情绪和认知。除了药物，认知行为疗法和临床催眠等心理治疗非常有用，像是改变对于疼痛的想法。许多患者会因为疼痛，害怕甚至放弃物理治疗或复健。医生需让他们知道，静养不会让疼痛消失，反而投入锻炼可以。疼痛的本质也是好的，是身体必需存在的感觉，能够在受到伤害时发出警告。不过，感觉到疼痛不等同于身体已经毁损，因为身体是个很强壮且适应能力强的个体。

11月前

被排山倒海的“执着”压跨并非想太多强迫症者身不由己

很多人对强迫症病患讲得最多的一句话就是“不要想太多”，但病患是无法控制的，也无法拒绝这些想法。例如暴力的强迫症患者会有不断想要干坏事的念头，甚至会付诸行动。每当有暴力念头时，患者也知道暴行为是错误的，最终，只能纠结于暴力念头与道德之间而产生愁苦及焦虑。

12月前

【艺文资讯】《生命有限公司：精神健康》真人真事分享会

适逢10月10日的世界精神卫生日，历经18个年头的《生命有限公司》故事分享系列将以“精神健康”为主题，由导演拿督法丽达美利坚博士率领7位勇敢的分享者分享真人真事。《生命有限公司：精神健康》将于2022年9月9日至11日假吉隆坡表演艺术中心贰剧场举办。《生命有限公司：精神健康》7位勇敢的分享者包括Adeline Ong、Elena Tong、Jaime Pang、Nana Mazlan、Teddy、Vio以及Zen Lin Tan，他们将分享各自的经历来结束与情绪之间拉扯的痛苦。位于吉隆坡表演艺术中心得艺人馆学院也将于2022年9月17日及18日举办艺术治疗工作坊《当言语不足以表达》（When Words Are Not Enough）。工作坊分为三个年龄层，包括7至12岁的儿童（目前已经额满，开放候补名单）、13至17岁的青少年和18岁及以上的成年人，并为他们安排不同的课程和活动。【艺文资讯】活动名称：《生命有限公司：精神健康》分享会日期与时间： 2022 年 9 月 9 日及 10 日(星期五及星期六), 8:00 PM 2022 年 9 月 11 日(星期日), 3:00 PM 地点：吉隆坡表演艺术中心,贰剧场 (Pentas 2) 票务热线：03 4047 9000 (klpac) WhatsApp 热线： 018 227 7212 线上购票：www.cloudtix.co 官网：www.klpac.org / www.theactorsstudio.com.my

1年前

注意力仅维持8秒过动儿更易游戏成瘾

临床上并无针对游戏障碍的药物或心理治疗，医生需要揪出患者游戏成瘾的原因，包括是否存在基础性精神问题，例如焦虑、忧郁、强迫症或躁郁症等，从而对症下药。事实上，孩子游戏成瘾很大程度上反映了亲子关系不佳，例如缺少沟通或沟通不良，因此家人在这当中也扮演着重要的角色。

1年前

影响大脑情绪中枢世卫：游戏成瘾属精神病

孩子总在打游戏，沉迷到何种程度才算“病”？时间长短不是定义成瘾的唯一标准。根据ICD-11，游戏障碍的3大症状包括对游戏行为的控制力减弱、游戏的“地位”优先于日常生活和其他兴趣爱好，以及尽管出现了负面影响，例如个人、家庭、教育等出现问题仍沉溺其中。这些行为需要持续至少12个月才能作为诊断依据。

1年前

凯里：10至15岁儿童 9.5%有精神健康问题

卫生部长凯里说，精神健康问题是国人很少碰触及正视的课题，据2019年最新全国健康和发病率调查（NHMS）数据显示，全国有2.3%成人面对忧郁症或心理困扰，而年龄10岁至15岁的儿童当中，9.5%有精神健康问题。

1年前