运动新闻资料

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长期便秘嗅觉降低常作噩梦睡中大叫可能帕金森氏症要来了

帕金森氏症是一渐进式之神经退化性疾病，对于患者的生理、心理状态，甚至是整个家庭的生活都带来不小的冲击。借由及早诊断，详细观察自身的症状，再与医生配合，使用药物帮忙，都能对患者的不适带来改变。

1天前

【视频】过度运动致横纹肌溶解症虽普遍但严重可致肾衰竭心率失常

25岁的小晶，趁着下班后的夜晚，到住家附近参与动感单车群体运动。在不停歇踩了45分钟的单车的隔日，她双侧大腿肌肉酸胀、起立、蹲下都困难。第四天上厕所时，小便竟带红茶色。紧急入院后，医生诊断小晶因运动导致肌肉损伤，而患上“横纹肌溶解症”（rhabdomyolysis）。身体的肌肉组织占了人体约40%，人体肌肉主要分为3大类：骨骼肌、心肌及平滑肌，而横纹肌指的是骨骼肌和心肌。由此可见，人类身体的大部分肌肉都属于横纹肌。骨科顾问林孝钿医生说明，横纹肌细胞是负责日常运动的肌肉。一般上，人们挥动双手或双脚跑跳都会用上横纹肌，“包括心脏跳动的肌肉，也都属于相似的肌肉。 ”那何谓横纹肌溶解？资深动感单车教练王豪翔（Melvin）强调，在骑行的过程中，学员必须放松上半身。基础的动感单车课程耗时45分钟，学员无需担心运动量过度，“动感单车课所有动作都是由专业人士编排，所有动作随着音乐节奏有快有慢、有强也有弱。整套下来，有利于心肺训练。一味增加单车的阻力不代表能更好地燃脂，起到瘦身效果，只会增加腿部肌肉。而长时间骑行亦不会有更大的效果。”（报道：本刊陈星彤；视频：本刊林芷桑）点看更多视频： Chengal House主人魏国华，热爱收藏牌匾优质内容vs流量与热度 YouTuber还是热门职业吗？制壶人的故事蓝领之魂：工友的日常葡萄牙村海洋文化 “我们的命脉正在消失…”

5天前

浪静 | 生活中的运动──走步

处在退休阶段的乐龄人士，先决条件是规划好未来生活的起居，让接下来的日子过得更加精彩充实，生活更加有意义。

2星期前

培养自信学团队配合特殊儿玩滚球寻伙伴

投篮、踢球、抛球，对智力和体能正常的孩子而言，只要听从教练的指示并用心练习，要上手和掌握技能并非难事。但对有智力和体能障碍的孩子，运动似乎与他们无缘。

4星期前

【有痣青年】身体都知道/陈奕君

我想，现代人太着紧于脑袋的思维活动，却常常遗忘和忽视了身体。这是我从自己身上发现的事情。长大的过程里，思考越来越缜密周全，对判断事态也更有把握了，却突然越来越不懂得该如何使用自己的身体。我不再随意跑跳，行为举止仿佛斯文起来，却开始害怕受伤，日常的动作幅度也变小了。从前会壮着胆子一跳而跃过的大沟渠，现在选择绕路找另一条通道。后来，这几年终于决心和自己的肉身好好相处，练起了瑜伽和皮拉提斯，也十分留心日常的姿势状态。期间学会了一个概念：代偿。理想的身体状态，是每一处肌肉都发挥自己的功用、每一个部位都贡献适量的活动度。若你长期姿势歪斜，让身体某些肌肉部位特别紧张，或某一个关节特别卡——那么站坐卧走的时候，本该发力的肌肉没能完成任务，身体就会让另一处的肌肉代替发力，来完成这些动作。久而久之，代偿的部位会过度疲劳，或因为姿势不正确而累积了运动伤害。比如，臀肌或大腿肌肉因缺乏锻炼而软弱无力，行走的时候，身体就让膝关节代偿，久而久之导致膝关节过度磨损。久坐的时候，由于腰背肌肉乏力，不足以支撑椎骨，肌肉也还是固执地护着骨头，而后肌肉慢慢变得僵硬，你也就有了腰痛。情绪也是一个关键要素。人的大脑，需要处理的活动不仅仅是理性思考，还包括你所有无意识的情绪反应。强烈的情绪会让身体出现特定的生理反应，腺体分泌激素，向大脑传递信号，让你在紧张的时候绷紧身体，愉快的时候放松身体。长期焦虑的人，肩颈肌肉总是异常僵硬，任你怎么按摩伸展，也效果甚微。就算你有意识地主地放松肩颈，焦虑的代偿也可能跑到牙口上，无意识中你的咬合越来越紧，除了磨损牙齿，还影响到了颌面的对称。我真的感觉到了。小时候，自己的身体是轻盈舒展的，但随着年纪渐长，心思重了，责任大了，身体也渐渐沉重起来。情绪低落的时候，没有信心的时候，不想被人注意到的时候，连背脊也驼了，肢体语言是往内收的。于是庆幸自己重新捡起了运动的习惯。原本只是为了健康之计，想把缩紧的肌肉伸展，把弯曲的椎骨拉长，把短促的呼吸调整得绵长。日子长了，运动有成，不但体态变得修长，连心情都逐渐开阔起来。翻翻书了解，心理学里有一个新兴概念叫“具身认知”，研究的是生理（身体）如何影响情绪和大脑活动。比如说，我们知道人高兴的时候就会笑，这是情绪信号导致身体有所动作；而反过来也能成立，如果你在不开心的时候还是露出笑容，即便是假笑也罢，你当下的心情也会变得稍好一些。又联想到一些上台前的小技巧：用一分钟的时间抬头挺胸、向外划手、开合跳跃等等，总之就是尽量扩张自己的身体姿势，为的是模拟一种兴奋而自信的感觉，为你准备稍后上台面对群众的心理素质。身体的运动，可以反过来引导情绪和思维的状态，进而缓解压力，甚至创造心智。把运动当成和睡眠一样重要我懂了。人为什么会精神紧绷？因为人的注意力过多地聚焦在脑部活动，却毫不在意自己身体上的不舒适、小疼痛，更别说是从身体状态来反推自己无意识的情绪。而且我们的社会过度推崇理性，看轻情绪。这就像是要求人们都压抑自己的情绪，对外表现成一个成熟克制的大人。但身体所累积的负面情绪一直都在，你若不面对与处理这些情绪，它们有天会代偿成你身体上的大小病痛。我们日复一日的生活，总是更看重脑力活动；身体的运动吗？都被放到行事历的最后边去了，如果真没时间就直接省略了——就像学校用数学课占用了体育课。有人跟我说，你要把运动当成和睡眠一样重要的事情，要坚持而有规律。我相信了，每天运动两小时。然后，精气神不同了，皮肤有光泽了，穿衣服好看了，说话有活力了，竟然还觉得每一天的生活都值得期待。

1月前

年长肾友併发肌少症调整饮食正确运动减伤害

当一个人尤其是长者出现肌少症，同时也合并慢性肾病时，并不意味着就是世界末日，此时只要能在生活不同层面做出改善，包括日常饮食及运动等，仍可以把伤害降到最低，比如避免肾结石，且保持有素质的晚年生活。

2月前

六日议言堂

锺征宇｜地方政府应重视运动设施

在城市规模极速扩张的当下，城市空间被商用建筑挤占，社区空地为道路让步，学校操场也封锁于层层围墙之中。居住在城市的人们总是在电视机前心潮澎湃地观看体育比赛，转身下楼就迷失在钢筋水泥的“森林”中。城市中的运动场所成了稀缺的公共资源，运动健身也成了消费品。说起运动，有的人喜欢健步走、跳舞或瑜伽，而有的人则喜欢举哑铃、玩器械……运动好比是汽车的发动机，需要燃料提供能量。而人体的主要供能来源就是脂肪、糖类和蛋白质。这种运动就是有氧运动。通常能长时间进行的运动都是有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽、打球等。如今，城市体育锻炼场地存在两个比较突出的问题：一是免费场地太少；二是收费场地太贵，诸如城市广场、公园空地等免费场地，缺乏基本的体育运动设施，没法开展相应的体育锻炼。喜欢羽毛球、乒乓球、健身器械的市民，想运动时大多无处可去。而一些专业性的体育运动场馆，体育运动设施倒是很完善，但是场地租金太贵，超出了多数市民的承受能力。所以，运动场地不好找，租场地花费又太多，成为城市里很多体育爱好者的烦恼。我国人民越来越注重运动养生这课题，但在我们所居住的地方，到底能找到几个适合我们在日常生活中真正能够运动的地方呢？地方政府在城市的建设是否有把这项需求纳入计划当中？有些公园的运动设施惨遭破坏，也没即时进行修缮而导致当地居民无法利用。公园的整洁，卫生问题同时也导致很多居民把这些地方居之千里，完全不敢踏入，很多公园设有很多儿童游乐设施，但缺乏运动器材。这些设施能打造一个舒适和居住环境以及生活的便利，不仅能吸引更多的游人前来，也能留住青年人，这项举动也能让青年或老年人在早晨或傍晚时分，或有休闲的空间时前来运动，散步等。因此，我也希望地方政府能够注重运动设施项目。更多报道，请留意星洲日报、星洲网。

3月前

六日议言堂

麻河里的鲸鱼｜体育教育也是教育

在所有球类运动中，你能参与的有哪些呢？排球？垒球？前些日子，上了数次体育节并参与了日本学校的球技大赛才惊觉，大马的体育教育是多么的失败。球技大赛上，除了以上提到的球类，还包括篮球、足球、乒乓等。班上限制每人须参加至少一个项目，我左看右看，仅有羽球是我有经验的项目。后来我才得知，几乎所有日本学生都懂得那些球类的基本技能与规则等。在大马，当我们说我们“不会”某个球类，通常代表着我们是真的没有经验，零基础的状态。但日本人呢，没有所谓的“不会”，挺多是“不擅长”罢了。稍微问了一下才了解，日本人自小学就开始学习各种球类的玩法。这是非常好的，因为它让所有学生都有机会接触各种球类运动，给予学生对某球类产生兴趣的契机。所以我认为，大马应该仿效日本注重学业，也注重体育的教育系统。体育节不应被滥用成别的科目的上课时间，而是应该用来给予学生接触各种运动项目的机会。这除了能帮助学生对各种运动项目有更深层的了解，提高学生对运动的兴趣，还能挖掘人才。这或许还能发掘一些学习能力较差，但运动细胞发达的学生，削弱“只有成绩好才厉害”的刻板现象，提升学生的自信心。为了学生的健康，马来西亚教育局一直提倡着“一个学生，一项运动”，而为了响应此口碑，校方也会在每年举办“运动日”。参与过类似活动的你我应该都知道，这样的活动并没有起到很大的作用，毕竟运动不是一年一度的事，而是应该被视为日常活动。当然，我也清楚要给予学生接触各种运动项目，就必须下重金准备相关的运动器材和场地。但你难道不觉得，有些学校在教材与学习设备上花了太多钱吗？这又平衡吗？大马不平衡的体育教育现象，从父辈那代到现在，似乎都没太大的变化，厉害的学生总是上台领奖，而台下的学生却连基础的开球方式都不会。从小学至中学，上过了无数次体育节的你又从中学会了什么？反正在日本高中上体育节的我，是既自卑又无奈的。投稿须知： ■来稿可电邮（[email protected]）至本报新山办事处； ■来稿可用笔名发表，但必须附上真实中英文姓名、身份证号码、通讯地址与电话、电邮网址，以及银行帐号（汇稿费用）； ■投稿内容不可涉及包括宗教、种族等敏感课题； ■字数限800字； ■编辑对来稿内容，有修整的权力； ■本须知若有未尽善处，本报有权随时增删之。

3月前

太平跑步队办家庭聚跑关注健康重要

跨别3年后，太平跑步队再次主办家庭聚跑活动，获得会员踊跃参与，通过跑步及康乐活动拉近会员与家庭成员的距离。

3月前

减速与转弯/火柴人（新山）

运动训练上，我需要的其实是慢下来，看看哪里有问题，再换个方式去刺激。

3月前

有故事的人

排球培养孩子团队精神

我从1999年正式接触排球，至今已经超过了20年。

3月前

有故事的人

每天限盐1茶匙降高血压减心脏病

实践健康的生活方式，包括健康饮食（多吃水果和蔬菜，少吃脂肪、盐和糖），对降低患非传染性疾病的风险很重要。我们必须时刻注意自己的饮食，尤其是高钠食物。与此同时，也别忘了保持经常运动的好习惯。总而言之，我们有责任将自己的健康放在首位。健康的营养和体力活动相辅相成，对预防非传染性疾病和改善个人的整体健康起到重要作用。

3月前

心脏衰竭能否运动？改善心肺功能药物復健不可少

心脏衰竭使心脏变得虚弱，在服药或术后的患者，可从轻度运动开始照顾健康。通过物理治疗师的指导，定期进行复健运动。复健运动有助强化肌肉与骨骼，纾压、改善呼吸与睡眠，增强身体健康之余，病患也可及早恢复正轨，积极生活。

3月前

被遗忘的公园/王如端

从我家楼台可以看到一副美景，那便是我的住宅区微风山庄的公园。每当黄昏，夕阳会为公园增添浪漫的色彩，可是这美景竟被我忽略了。那一年我情绪非常压郁，精神恍惚地什么都做不了，因此请了病假。我的印度同事瓦达玛是我知己，她第一时间来我家探望我。她说我们去外面，我便带她来到了这座公园。那是傍晚时分，有个马来青年在公园运动。我们坐在石椅上，我告诉瓦达玛我的症状是荷尔蒙失调造成的。瓦达玛说这个公园是一个很好的运动和纾解压力的地方，离我家才几十步之遥，我应该常常出来走走，散散心。她说我不能只靠药物，长期服药会让我过度依赖药物，如果我常常来这里运动，我应该很快能走出抑郁。公园散步走出忧郁那个马来青年没有因为我们的到来而结束运动，他依旧一圈又一圈地绕着小小公园的石道跑步，不到10分钟便重复在我们眼前晃过。地面凹凸不平，可是无阻他前进的步伐。我们就一面看着他跑步，一面聊天。微风轻轻拂面，送来七里香的芬芳，我的精神为之一振，心情好了很多。那天开始，我才仔细研究公园里的设施。原来这里的设备完善，可以进行各种健身活动。感谢瓦达玛的探望，她让我醒悟到宝藏原来就在我家附近。从此我每个早上坚持来这里散步和静坐，竟然走出了忧郁。后来瘟疫爆发，行管令执行后这座公园便无人问津，我也忘了它。现在为了写这篇文章，我再次探望它。我连续去了3天，公园冷冷清清，一个人影也没有。我拿起手机，捕捉每一个角落的倩影。长得参天的树木老树盘根，凸出的树根竟然破坏小径和健身设施的地面，确实使人惋惜。地上的杂草有人修剪，公园不至于荒芜。近3天不算大的雨摧落了不少树枝。除了仰卧起坐的器材生锈，其他健身和儿童玩乐设施还能使用。公园里种了不少树木，阴凉的环境加上清新的空气，该是居民散心和运动的好地点。我希望这篇文章能唤醒微风山庄的居民对这座公园的记忆。

3月前

威中峇冬丁宜安老院幸福公园正式啟用新地标供运动休閒

威中峇冬丁宜安老院幸福公园正式啟用，不仅是住院老人和地方居民的运动休閒地方，也成为峇冬丁宜的新地标

4月前

何建兴.减肥路上的辛酸

肥胖并不会一瞬间形成，它是经历一些年月才逐渐形成，因此减肥也不可能是短期就能做到的。

4月前