上班族新闻资料

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【读家投稿】你如何善用下班后的4小时？ / 黃庆灵（居銮）

千里之行始于足下，想要改变一尘不变的下班生活就从今天开始。当代的上班族大多都过着两点一线的生活，无非是工作地点和家里往返。一天工作辛苦下来，每每到家就是忙着家务，不然就是赖在沙发上刷手机、刷视频，转眼到了睡觉时间，明天又是新的工作天，不知道你是否也和我一样过着日复一日的生活？前几天看了一本书，书名为《下班后开始新的一天》，是一位韩国作者柳韩彬分享自身经验，如何有效管理下班后的时间，既不虚度光阴，又能轻松充实地填满晚间生活。下班后的晚间生活到底如何过的充实？非常喜欢书中提到的：“我们不是在‘度过’每一天，而是在用自己所拥有的东西‘填满’每一天”。下班后的4小时是一段宝贵时光，既可以用来提升自己，陪伴身边的人，也能做有意义价值的活动。作者把晚间计划分为3步： ❶确定目标 ❷时间管理 ❸固定日程寻找有意义和价值的目标并非那么复杂，每个人对于意义和价值的解读都不同，只要反问自己这件事是否有意义，如果答案是肯定的，那便可以展开行动。做着有意义的事往往是我们坚持下去的动力，每天一小步，就是未来的一大步。开启下班后的充实生活也需配上良好的时间管理，我们时常可以听到身边的人抱怨时间不够用，原因或许是因为我们对时间的流逝毫无意识，再者便是生活中许许多多无关紧要的琐事偷偷地夺走了时间。作者推荐大家制定时间表或计划表，书中附录也展示了不同计划表供大家参考，按照制定好的日程行事，并灵活地调整计划，更重要的是，计划表不应该成为我们的束缚，而是作为我们去善用时间的指引。完美的时间管理并不是把全部时间都放在工作和学习上，有效的安排休息时间和与身边的人度过也不可忽略。无论是小憩、冥想还是追剧，只要是正面的充电，那就是有效的休息。斜杠青年近年来，“斜杠青年”越发流行，它指的是拥有多重职业和多重身分的多元生活人群。例如，作者本身是一名兽医／博主／讲师。现在的年轻人不想仅仅依靠作为打工族的工资，也想尝试开展副业，但从哪入手，找到适合自己的副业却不是一件易事。作者在书中分享了如何探索适合自己的副业，可以从爱好或自己感兴趣的领域着手，配合充足的规划和管理，考虑好时间和金钱成本开始拓展副业。千里之行始于足下，想要改变一尘不变的下班生活就从今天开始。这本书非常推荐给想要开启不一样晚间时光的你，书中写到了很多作者亲身试验如何确定目标、提高专注力、时间管理、克服低谷期无力感的有效方法，给想要摆脱下班摆烂的你，活出双倍精彩人生。相关文章：刘洁颖／斜杠作者的fusion饮食情书【读家投稿】黄晓玲 / 如何成为精读读者

1星期前

捷运加影线早上一度故障上班族怨影响行程

捷运加影线今早因苏丽安捷运站的自动门系统故障，导致列车一度缓慢行驶，搭乘该捷运线的乘客纷纷在社媒抱怨行程大受影响，上班迟到！

1月前

日本2月PPI增0.6%高预期上班族可望再加薪

日本中行表示，2月趸售物价（PPI）年增0.6%，涨幅比预估值以及1月都要大，表示厂商生产成本增加，有可能转嫁给民众并引发通胀，手头吃紧的家庭进而不敢消费。

1月前

吉打州议会 | 罗炜家：上班族错过派水车建议住宅区设分区储水箱

峇甲亚兰州议员罗炜家建议州政府，在受水供影响的住宅区建设“分区储水箱”，以便短期内更有效解决民众的供水问题

2月前

中国年轻人刮“恶心”穿搭风睡衣绒睡裤穿着上班

中国突刮起“恶心”穿衣风，年轻一代上班衣着懒得光鲜亮丽，反而不介意穿得臃肿就像大妈、羽绒服里套睡衣、棉裤、棉拖鞋齐上阵，几近不修边幅。

2月前

幸福的早餐文化/台湾太太（马六甲）

近来看见一则台湾新闻，某公司有新同事第一天上班，报到后坐在位子上打开早餐正要吃，被告知上班时间开始后就不能吃，结果中午休息时间就一去不回了。这新闻引起广泛的讨论，“若发现你的新公司不能吃早餐，你会跟他一样帅气走人吗？” 不是生长在台湾的人看了此则新闻，肯定会大吃一惊，认为“有那么严重到需要离职吗？”或是“什么，竟然可以边吃早餐边上班？” …… 其实台湾人从小学生到成人，几乎每个人早上都会拎着一袋早餐踏入校园或公司。到学校，第一件事便是拿出早餐享用，边与同学话家常，那是一段幸福时光；出社会工作，上班坐上位子后便打开早餐，开始边吃边工作，享受着美味现做温热的餐食。当早晨的幸福活力来源被禁止时，宁愿辞职走人，似乎也就见惯不怪了！而我也是嫁来大马后，才发现台湾上班族觉得的“再正常不过”，对他人而言却是“不可思议”！在大马，我习惯带着早餐到公司休息区享用，日复一日，虽然休息区大多数只有我一个人，但我从未觉得奇怪。直到近期有同事问我，“你为什么不在家吃早餐？”这个问题我从未思考过，一时之间反应不过来，语塞。难怪，这些年来鲜少看见同事携带早餐来公司享用。百口莫辩，我也思索着“为什么不在家吃早餐？”最后结论是：“从小到大拎着早餐上学、工作的这份幸福感，以及记忆的累积，很难割舍！”这是没住过台湾的人所不能理解的。大马的早餐其实没有太多的选择，美其名称为早餐，却几乎都是午餐也能吃到的餐食。我则入境随俗，早餐不再像台湾一样天天到早餐店打包，而是每天早起自己准备料理，再拎到公司享用，依然守着我那分外带的晨间幸福感。习以为常后，当我回台湾，才了解早餐店真的是一件很台湾的事，世界上很少有地方和我们一样，能让早餐走出家庭之外，也突显了台湾人早餐喜爱外食外带的习惯。即便在家无所事事，台湾人也会特地外出买早餐回家享用，连咖啡、奶茶等饮料也一并外带；假日为了吃早餐也会早起，只因365天，早餐可以有365种选择，从丰富多变的食材与口味，到充满人情味的互动与食物的温度，3分钟做好一份蛋饼，5分钟完成一套三明治，不管是要辣不要辣、吐司要烤焦一点、半熟蛋或是全熟蛋、汉堡不要抹沙拉酱等等，只要是在有限的时间、人力之下，老板大多乐于客制化，以及饮料从冰、温、热一应俱全，糖分可调整，满足各种需求。幻想着可以开台湾早餐店 “便利、快速、经济实惠、多元选择、人情味”，是台湾早餐的特色。而一家又一家早餐店在街头巷尾高密度地成长，也成了台湾独特的“街角风景”。它们不单反映出早餐产业的时代性，也承载着不同世代的记忆累积，如今连便利商店也贩卖众多的早餐商品。而我，一整天的餐食里，最爱的就是早点，不管是中式的蛋饼、煎饺、饭团、锅烧意面，还是西式的汉堡、铁板面、松饼、贝果，又或是米粉、面类、粥类、粽子、羹汤等传统餐食。先生回来大马最怀念的也是台湾早餐，还幻想着可以在这里开一间台湾连锁店般贩卖多样化食物的早餐店，生意肯定火红。流着口水，笑着做着他的白日梦！

4月前

【美国职场】咸鱼也翻身——向美国人学习打工心态/陈丽娟

常在亚洲听人们说：“这样打工下去不是办法”、“工字不出头”、“打工翻不了身”，大伙儿把受薪打工，看作是不会带来人生成就的生存手段。有的人在职场上可说是“卷不动也躺不平”——一方面工作能力没法发奋图强，和人一较高下；其身家财富又不足以无忧退休，只能在职场上浮浮沉沉苟且求存，活成了“咸鱼”状态。这是一种碌碌无为、穷忙，还得不到快乐的活法，是很多现代上班族的生活写照。在美国职场这十几年，我从美国人的打工心态，收获了很多积极的能量，并对打工有了全新的心态和认识。首先，我觉得美国人对于打工和亚洲人有不一样的理解，美国人觉得受薪工作是因为他们给工作单位、雇主付出自己的能力、才华、时间，对于收获的工资是充满自信且骄傲的。相同的，美国雇主在付雇员薪资时，一般都会感谢他们的辛勤付出，有能力的企业还会发放一些奖励以及提供好的工作福利，以表示尊重他们的劳力。雇主和雇员处于劳资双方对等的关系。在美国，雇员可以选择加入维护雇员权益的工会，例如：美国劳工联合会（American Federation of Labor, AFL），这是美国最早的工会组织之一。工会会为会员在薪酬、权益福利、工作环境和人身安全等课题上发声。因此，受薪的打工人并不是弱势群体，有工会作为后盾的打工人，一般雇主还更加慎重对待，担心操作不当将引起法律追究的责任。明确的打工目标美国打工人有非常明确的人生目标。我有一位美国同事，入职公司前自己就是商人。后来，他把公司卖掉重返职场，因为他认为运营一盘生意需要投入很多的时间精力，而他现阶段的人生要陪伴孩子成长，就选择打工以便免去从商的压力，还可以有一份维持家庭开销的薪资，符合他目前的生活状态。苹果创办人乔布斯（Steve Jobs）年少时，也曾在矽谷早起的电子游戏公司Atari，受雇为其第40号员工，经历过一小段打工的日子。乔布斯当时负责游戏机测试，并且学习参与设计最初型的电子游戏。也是这份工作，让乔布斯结识了他后来的苹果创始伙伴沃滋尼亚克（Stephen Gary Wozniak），才有了后来的苹果王国。有的美国人在创业条件还不成熟的时候，在职场打工是为了学习技术、摸索兴趣和方向，甚至是结识同道中人。等时机成熟了，他们便会离开打工人生，开启创业之路。对于这样的一群人，打工就是一块垫脚石，并不是长期的职业发展。打工人的价值虽然说薪酬是打工重要的追求，但是我发现美国人打工会优先考虑这是不是自己喜欢和热爱的工作。矽谷有一家提供外卖配送服务的网络上市公司DoorDash，其创办人就是3位华裔年轻小伙子。创业初期，为了了解业务痛点和实验其商业想法是否可行，公司创办人徐迅就加入Domino’s披萨店当起外卖司机。这份身体力行的工作，让他更加了解行业的痛点及需求。这个故事启发我，打工人在第一线操作，可以沉淀出更多的宝贵经验。我也发现，很多美国人带着“解决痛点”的使命感去完成工作，这和纯粹追求一份工资，来得更意义深远。如果今天你把自己看作是一个赚一分钱出一份力的打工人，那想必会局限了自己可创造的价值。但是，若今天你把自己做的工作，作为解决别人痛点、造福人群的其中一个环节，我相信打工的价值和快乐指数肯定爆表。我想，打工人的身价首先是我们给自己的价值下定义，然后全力投入市场里发挥所长，领一份不只是心安理得的工资报酬之外，还需要赚回满满的自身成长，以及快乐的人生体验。打工能不能翻身、出不出头，那肯定是我们自己说了算，不是别人来决定的！

4月前

厨艺空间|萧雯玉分享3西式料理煮法简单又不失营养

忙碌了一天的上班族，经常为晚餐而烦恼，纠结是否要外出打包或是自己下厨。

5月前

心酸上班族为保饭碗每天开车120km上班

为了上班每天都需要塞车往返120公里，上班族的心酸谁人知！

5月前

游以飘/仿佛

睡眠的时候你进行生活另类觉晓蝴蝶效应蜂拥峰塔无数善感的花粉猬集第七城黑夜清洗干净之后大楼换了颜色调了灯光与室温高处连接低端并且交换就像互置弯月与多角星契约幻变蓝色池水之外红海翻动白浪在梦的半场权力全盘玩游戏搬运工上班族闲暇的人寻找组织无从确认硬座或者床榻就像勤劳与嬉戏绝对值与大概率半岛宛如第二或者0.5人生相关文章：游以飘/叙事游以飘/月亮游以飘/练习

6月前

黄文民．上班族下厨的挑战

受到通货膨胀及百物涨价的影响，相信不少打工族近来都在各施各法，以求减轻生活中的经济负担。“外食花费高，在家吃更省”正是其中一个省钱策略，但对雪隆上班族而言，要他们去落实，或许存在一定的难度。

7月前

减低上班族患非传染性疾病仕林河医院推“社区健康，国家强盛”计划

仕林河医院推展“社区健康，国家强盛”计划，以减低上班族患上非传染性疾病，如血压高、心脏病和糖尿病等的风险。

12月前

上班族参加拔河赛减压

东京的丸之内商务街区近日举行拔河比赛，吸引大量上班族参加和观赛。这项运动旨在促进上班族之间的健康和交流，并起到一定的减压作用。

1年前

脸上厌世感MAX的喵皇！社畜悲鸣︰好像准备收假的我

美好的假期总是过得特别快，明天开始许多上班族又要带著郁郁寡欢的心情，非常厌世地到公司工作。有鉴于此，一名网民分享一只来自日本京都、有着“最悲伤的猫咪”称号的Pancho照片，并悲愤表示自己面对即将收假的表情，就跟Pancho天生的阴郁脸一样沉重，意外引起不少同为社畜的网民共鸣。

1年前

刚上班主管狂劝快逃这间公司还能待吗？

一名女网友透露，才刚到职不到3个月，就被一名资深主管劝“赶快离职”，其他部门同事也是一样的反应，但因为她才刚转职，所以有点犹豫，不知道该如何是好。不少人看到后，认为不管主管是出于什么心态，早点离职都比较好。

1年前

日本学生想从事职业排行调查网看了“第一名”叹没梦想

日本保险业者《第一生命》针对全国3000位小学、中学及高中学生，调查他们长大后做什么，结果发现除了小学女生，其他无论男女，希望从事职业的第一名都是“上班族”，网民看了则是大叹小孩都没有梦想了！

1年前