原始人新闻资料

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做一个幸福的原始人/卓暮非（北海）

“幸福是需要努力的”，它好像是一个既定的事实，也是大家默认的规则。但我总是在想，这个规则好像哪里怪怪的。为什么幸福就不可以唾手可得呢？为什么幸福就不可以不劳而获呢？为什么幸福就不可以像每天早上看到的太阳一样，我什么都不需要做，太阳还是每天都会在宇宙中炙热的发亮呢？也许有人会说：“因为这个世界上本来就没有不努力就得到的幸福啊。”对此我模拟了几个情景，推论出“幸福需要努力”的这个规则，好像是人自己“作”出来的。试想以下几个情境—— 远在几十万年前，有两个可爱的原始人。有一天，他们在明亮的早晨睁开了眼睛，看到了耀眼的阳光。两个人不约而同说了一句：“哇，今天的天气好好哦”，看着明媚的阳光，他们顿时觉得好幸福。故事结束。幸福原本可以只是早晨的一束阳光。当然，如果有人觉得睁开眼睛也是一种努力，那么原始人也可以试着赖床，那么他们的幸福就是睡到自然醒。这时，肯定有热心的读者跳出来，吐了一口口水，大骂道：“这是什么垃圾故事！这两个原始人会觉得睁开眼看到阳光很幸福，那肯定是他们已经解决了自己的三餐温饱！吃不饱饭哪来的时间看太阳？” 于是，就有了第二个情境。很久以前，有两个可爱的原始人，他们在明媚的早晨睁开了眼睛，突然他们都觉得自己的肚子很饿。于是，他们站了起来，伸手抓了树上的两颗苹果，填饱了肚子，顺便看了一下日出，顿时觉得好幸福。故事结束。热心且热血的读者又跳了出来，大骂道：“世界上怎么可能有这么好的事情，这么刚好身旁有一棵苹果树，还这么刚好结了两颗苹果？” 我觉得有道理，因此对这个情境进行了一些修改。于是有了第三个情境。几十万年前，有两个可爱的原始人，有一天，他们睁开了眼睛，觉得好饿，可是他们又懒得觅食，于是原始人A就和原始人B说：“不如我们今天进行16小时断食法吧！” 原始人B愉快地同意了。然后在他们躺着耍废时，一只兔子莫名其妙地撞上了他们旁边的树，死掉了。这两个原始人就把兔子烤来吃。看到这里，读者们开始兴奋地说：“你看你看，守株待兔的故事，不就正说明了这种不劳而获的侥幸只会出现一次！你说说，过了今天，这两个原始人不出去觅食，他们要怎么填饱肚子？” 然而故事还没有结束。用兔子填饱了肚子的原始人安稳地睡了个好觉，又进行了两天的16小时断食法后，终于在第三天面临了生存危机。那就是……兔妈妈带着自己家中的16名孩子来为自己撞死在树上的孩子报仇。于是，这两个原始人深思熟虑了一番后决定，把这16只中的15只兔子都杀了，拿来做成腊肉，剩下的一只让它回去向族人报信，让它们再来报仇。至此，这两个原始人接下来的一个月都过上了每天看着太阳吃腊肉的幸福生活。故事结束。读者：“……” 越来越难感到幸福好吧。其实写了这么多，我也明白这些故事属实牵强且无厘头。可是就算如此，我们也不能否认幸福它原本可以只是一缕阳光，一阵风，甚至是树上的两个苹果，对吧？我理解幸福需要付出一些基础的努力，可是现在的我们好像付出了远超过基础线的努力，却依旧觉得幸福需要更努力的去争取。是幸福变难了？还是我们的幸福接收器故障了？我觉得现在的故事肯定是从这种情境里演变来的：从前的从前，有两个可爱的原始人，他们睁开眼睛，觉得肚子饿了，顺手摘了两个苹果，原始人A一边看着夕阳一边吃着苹果，他觉得好幸福；原始人B则是一边吃着苹果，一边想着：“如果把苹果的核种在地下，等苹果树长了出来，我们就会有无穷无尽的苹果吃。” 于是，原始人B带着原始人A，在那之后的每一天，他们每吃下一颗苹果，就种下一棵苹果树。日子一天一天过去，他们还是每天吃着苹果，看着太阳。这时，原始人B说：“我觉得，只是单纯的看着太阳好像少了点什么，我们去找一些花来，种在这里，这样一来我们就可以又看太阳又赏花，就会更幸福了，对吧？” 于是，他们走了几百公里，终于找到了一朵玫瑰，又往回走了几百公里把这朵玫瑰种在他们每天看太阳的地方。日子又过去了许久，原始人B又说：“只吃苹果太单调了，说不定吃马铃薯可以更幸福。” 于是，他们又走几百公里把马铃薯带了回来种在地里。那之后他们又种了玉米，种了番茄，种了小麦，却再也没有好好地看过一次太阳。直到有一天，原始人B对原始人A说：“听说1000公里外的地方有一条河，只要用那条河的水浇灌我们的耕作物，它们就会越长越快，越长越多，我们就会越来越幸福。” 听了原始人B的提议，原始人A看着眼前满满的耕作物，这一次，他终于拒绝了原始人B的提议，说道：“可是我们已经有那么多食物了。” “只要有一场暴雨或者龙卷风袭来，我们的耕作物就会全都毁掉，我们就没有食物了，我们就会变得不幸。”原始人B依旧不死心地说道。 “那到时候我们再去找下一棵苹果树就好了啊，”原始人A依旧坚持自己的想法。“我们只有两颗苹果时也很幸福。” 原始人B失望地摇了摇头，转身拿起了一把刀，咔嚓就把原始人A给杀了。因为即便他们彼此所说的未来都有可能发生，原始人B也更愿意相信暴风雨来袭的厄运比找到下一棵苹果树的好运更有可能降临在他们的身上。于是，人类的世界只剩下原始人B。而我觉得，人类的故事就是这么开始的……

3月前

徳纯 / 不爱运动，不是人类的错？

有没有想过，你之所以不喜欢运动，不只是因为你“懒惰”？或者换句话说，你之所以懒得运动，是有科学根据的？ 2017年，美国史丹福大学做了一项《全球人口平均每日步行数》的研究，指出马来西亚人民的步行步数在全球排名倒数第三，平均每天只步行3963步，远远少于全球人类平均数的4961步。此外，根据我国最近的全国健康及病发率调查报告（NHMS），马来西亚目前是东南亚国家中“最肥胖”的国家。报告更预测大马的肥胖症将会在2023年达到惊人的23至24%，即每4人中会有一名肥胖患者。肥胖所带来的各种疾病，如心血管疾病、糖尿病、高血压、呼吸困难预计将为我国原本不堪负重的医疗体系带来更大的负担。对于工作繁忙的上班族而言，肥胖似乎是现代都市生活无可避免的后遗症。每个人都知道身体健康的重要及运动的好处，可是对于每天早上摸黑出门，晚上摸黑回家，每周平均工作60个小时以上的上班族而言，周末只想在家躺平确实是无可厚非的选择。无论在什么国家，只要是都市人，都会面临同一个通病，那就是虽然知道运动的益处，也知道自己的身体状态不好，可是就是想躺平看剧、无法坚持运动计划、甚至是千方百计逃避运动。 ◢原始人都爱运动吗？《天生不爱动》的作者李伯曼（Daniel Lieberman）身为人类演化学教授，就想要通过人类演化学的角度破解现代人关于健康和运动的迷思。本书分为4个部分，分别关注人类身体活动和缺乏活动的演化历程。每个部分又细分为不同的章节，负责解答一个关于运动和健康的迷思。最后作者也探讨了如何使用演化的方法来协助我们活得更好。本书最大的看点是破解了东西方社会关于“人类天生就是爱运动的生物”这一巨大迷思。在影视作品中不难看出无论是东西方文化，通常都有一种关于“运动野蛮人”的迷思。该迷思对古代社会有难以言喻的浪漫幻想，似乎在现代化和西方饮食文化未入侵以前，人类天生就是自带六块腹肌的超级运动员，力气远超于现代人。这也是为何如今许多减肥和健身教练都主打古代自然饮食法或者什么“斯巴达式”健身。仿佛只要学习了古代人的健身和饮食方式，就能打造完美身材。作者说，其实以上看法都是错误的迷思。原始社会甚至是古代社会的人根本没有运动这一概念。他们并不需要刻意的训练或饮食方式，因为他们在日常生活中已经通过了无可避免的体力劳动来消耗身体上的能量。根据作者的研究显示，古代的狩猎和采集者一天只工作6到7个小时，而剧烈活动通常只有区区的一小时，运动量其实与在健身房运动一小时的现代人大致相同。这项研究通过演化证明了我们祖先每日的活动量其实与现代人相差无几，他们与我们一样，除了工作，并不会把额外的时间花费在运动上。 ◢人类演化出新的代谢模式既然现代人的作息时间及活动量都与古代人不相上下，那为何现代人肥胖率及因肥胖而引发的并发症比古代人更高呢？这其实与人类的演化有关。早期的采集者比现代人工作的时长更短，他们只会花不到半天的时间寻觅食物，剩余的时间都花在休息和其他工作上。可是由于古代食物品种匮乏以及缺乏垂手可得的现代便利，采集者的身体在演化下已经发展出了高效率的代谢模式，不仅演化出最有效率的消耗能量模式，甚至是高效率的能力储存模式。在食物匮乏的古代环境下，任何吃进肚子的食物都会优先转化为脂肪储存起来，以便能在紧急时刻运用。同时，人类的基因也时刻提醒采集者必须减少非必要的活动，以避免能量消耗过大而死亡。这些在经过了几万年的演化以后，当时让人类能够继续生存的机制，如今却成了导致现代人肥胖的元凶。 ◢人类基因有减少活动的习惯无论是生活在远古时代的采集狩猎者或是古代社会的农夫、铁匠等人，每日的作息时间虽然与现代人相似，可是这些人从事的是现代社会所淘汰的体力活。此外，他们还面临饮食和烹调方式匮乏的困境。在这种生活方式下，他们虽然不刻意运动，却拥有高效率的代谢活动，并演化出对高能量食品的偏好以储存多余的能量。由于人类一直以来都没有刻意运动的习惯，经过几万年的演化以后，现代社会人类基因里仍然保持着减少活动的习惯。但在全球化和现代化的背景下，食物价格变得无比低廉且烹调方式层出不穷，我们仍然偏好高能量食品，却没有相对的活动模式消耗这些高能量。简单点来说，在与古代人相差无几的作息时间之中，我们人体消耗的能量大大低于古代人，可是我们的基因里仍然保持着数千万年来对饮食和能量的机制，这就是导致我们肥胖的主要原因。作者通过本书告诉了读者：其实不爱运动，喜欢躺平并不是现代社会独有的问题，而是千百万年来人类的生活模式。作者更指出了无论是有氧运动或阻力训练，对于减重的效果其实是十分有限的。我们人体通过了长时间的演化，已经进化出了十分有效率的代谢机制，如果一个人剧烈运动以后，人体就会自动减少其他非必要活动来减少能量的消耗。这也是为何许多人在做完有氧运动，或者去健身房回家后只想躺在床上睡觉。 ◢不是叫你放弃运动！当然作者提出这些论点并不是鼓励人们放弃运动，因为各种研究显示，运动对于降低各种隐性疾病的风险还是很有必要的，但期望通过运动来减低体重就有点痴人说梦了。在作者看来，最简单的减重和减脂方法，就是降低能量的摄取，创造热量缺口。当每天摄入的能量少于所需的能量时，我们演化了千万年的身体，就会进入燃脂模式来维持我们的生命。当然，作者也指出这种方式必须在专人和医生的指导下有规律的进行，而不是一味的少吃。通过本书，其实不难总结出肥胖导致的所谓“文明病”，其实就是人类在过去高速发展和进步带来的副产品。人体在经历了数千万年才慢慢演化成今天这种机制，可是在短短数十年之间，社会和科技发展的速度已经超越了过去几千万年的总和。在这种情况下，人体仍然使用着几千万年的演化机制来面对现代社会作息和饮食习惯，难免会出现难以适应的情况而导致的后果。那么，对于现代人来说，我们只能够反抗我们演化的天性，从饮食结构和活动模式入手，以便能够保持健康的体魄。

1年前