呼吸新闻资料

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【草堂书架】张草 / 生命在呼吸间（真的！）

作者介绍各种呼吸法，并追溯最早的源头在3000年前的印度，古人早已发现呼吸对人体的重要性，但只有少数人在坚持这项技术，不管是坐禅的“数息法”、瑜珈中引导prana、气功、美国海豹部队降低焦虑的4444呼吸法、刺激交感神经的Iceman 呼吸法，都有共同源头。以前在齿颚矫正课得知一个惊人的数据：70%的人在牙齿矫正后会回弹，重新乱掉，只好戴维持器强制牙齿不要乱跑，一旦拿掉维持器，牙齿仍可能重新乱掉。我的一位朋友坚持了十年，维持器断掉后，牙齿又乱了。原来，牙齿会重新乱掉的人，通常有“口呼吸”习惯。美国研究发现竟有高达70%的人有口呼吸，真正该解决的是口呼吸，但几乎都被忽略了。口呼吸的人往往在闭口时舌头没顶在上颚，有“反向吞咽”习惯（特征是吞东西时用力抿嘴唇），平躺时舌头往后挡住咽喉，造成打呼，进而变成睡眠呼吸中止症，晚上睡不好导致血压升高，长期身体承受压力，衍生各种毛病如心血管病变、焦虑症、恐慌症等等。美国牙科矫正之父Angle氏提倡扩大骨头和呼吸道，但他的学生Tweed所推广的拔牙矫正最后占了上风，在1950年代后成为矫正显学，然而拔牙后的骨头变得更小，呼吸道也变窄。（阅读全文）

3星期前

因为哀伤，所以难以呼吸/阿丽（八打灵再也）

去年年尾和今年年头，就收到公司里的一个同事以及另一个同事孩子突发逝世的消息。很是突然，大部分的同事都很震惊，也反应不过来。逝世的原因和消息，都是片段式的。虽然和这两位同事不是很熟悉，偶尔会发个信息。想到他们时，还是会默默地流泪。但我没有刻意花时间去难过，因为我觉得和他们没有到很要好的阶段，应该也不会太难受吧。没想到，我错了。接近一个星期，我每时每刻都觉得难以呼吸，感到胸闷。只有在睡觉、很专注地和别人聊天、看戏等这种活在当下的时刻，我就不自觉地呼吸顺畅。只要我一有空档的时候，我又开始觉得自己被压着的感觉，呼吸需要用力。我一直以为是为了某些事感到压力。直到几天后，这件压力的事消除了，但我还是感到难以呼吸。这个时候，我就肯定不是压力造成的。那……难道是因为哀伤？我倒是还没有为这两件事，好好地哭过。 “我已经有一个星期很难呼吸了。原来不是压力，可能是我没有好好地难过。” 我缓缓地和老公说。他听后，二话不说地就带我到屋外的公园坐着。情绪需要被疏通老公安静地陪着我。我也就开始分享刚收到的一些逝世的细节。说着说着，我就大口大口地呼吸，眼泪就一颗一颗地流下来。 “好好哭吧。“ 老公温柔地说。我坐在老公的身旁，看着公园的油棕树，听着水池的流水声，就这样一直哭、一直哭。为同事的离开而哭、为一位母亲失去孩子的心碎而哭、为人生的生老病死而哭。这一次，我没有忽视哀伤。我好好地和它面对面，就让它在我身边。第二天放工后，我感觉难以呼吸。我就躺在床上，默默地流泪，缓缓且大口地呼吸。才知道，原来我这么难过啊。老公安静地给我纸巾，为我盖上被子，允许我哀伤的流动。我还是会胸闷，但次数少了，也比较可以呼吸了。一直到第三天，想起还是会难过，但我完全可以自由自在地呼吸了。这一次，特别深刻地体会情绪和身体状况的直接关系，之前都没刻意觉察身体如何反映情绪。就算我理智上把情绪埋着，但身体还是很诚实地、努力地，要我这个主人留意自己的状况。情绪需要被关注，被疏通。伤心不代表脆弱，是很正常的情绪啊。如果伤心太大难以承受，暂时不想正视也可以，允许以自己的步伐面对哀伤，也留意身体给自己的讯号；如果可以，就好好和它面对面，接受它在自己的身边，与它共存。有一天，哀伤疏通后，将化作一份力量，继续好好走下去的力量。

1月前

六角亭下春暖花开 / 黄秀美（沙亚南）

我练功，我康复；我走一步，再走一步，癌细胞将渐渐远离，这点我深信不疑。

10月前

火山之行/李文辉（甲洞）

长期暴露在毒气中，采矿工人多数患有呼吸系统的毛病。

10月前

走路的哲学 / 李开璇（新山）

走路的时候，有什么事需要注意吗？如何才能走出健康和快乐？某日早晨，我如常到离家不远的公园走一回慢跑道，见许多熟悉的面孔和不曾留意的陌生人也在慢跑道上各有模样，有些一面走一面看手机，有些三三两两一面聊天，有些满脸愁容，也有的轻松愉快，觉得这个简单的动作颇值思量，于是给自己抛出上述的疑问。如果步行是一个获取健康和快乐的手段，那么，随随便便的心态肯定是不行的。需要遵守某些原则，才能达到目的。而原则设定又好像把“走路”也变成一项“工作”了，其实这是误解。走路需讲求原则，这句话的意思是说，要给自己定下某些约束，什么“可以”、什么“不可以”，分清楚。这里指的是意志力要关注哪些思想，又要放弃哪些情绪。一切都在心里进行，外表上，他沉默不爱多管闲事。对于崇尚自由的人，要他们在走路时也约束自己，料想不容易接受。然而火车因为轨道的约束而能够远行，风筝因为线的约束而能高飞，步行也需原则约束，才能走出健康和快乐。尽管走路多年，我对走路依然掉以轻心，时而也会注意肤浅的感觉，没有刻意体会深层的变化。当注意力不在感觉上，必然在思绪上。各种工作的、人事的、现实的分析和考虑便纷至沓来，走路也只是工作的延伸，烦恼的延续，椅子上想不通的问题，要在慢跑道上找到答案。结果人到了公园，感觉却留在家里、办事处内。意志松懈，被思想绑架。心湖荡漾，浪潮般起落不息。然而思维的浮动不过是思想海洋上的一朵浪花，没有具体的意义。神经这样被理性消耗着，得不到休息，精神也处于紧张状态，这跟我们拜访公园，眷顾慢跑道的目的是背道而驰的。至于意志在感性事物还是在理性分析，完全是习惯所使然。一个选择重复多次，就成为习惯。这两种习惯差别仅在一念之间，然而所产生的效果却有天壤之别。我们对理性状态已经很熟悉，正是应该加强感性认知的时候。每次公园步行，做一点儿努力，可以帮助我们轻松达到目的。关注感觉的关键在于“坚守”。让舒爽、轻松、愉悦的感觉不断深化，洋溢，陪伴着你度过整个行程，才是培养感觉的真正含义，也是公园赋予每个人的无价的礼物。只需一个决心，就能进入状态，然而要做到持久，往往不是一次尝试就能成功的。要不断将思想从歧路上拉回来，不许安详、疗愈的感觉不告而别，方为良策。一种若即若离、似有似无、“丝丝入扣”的心态才是最妙的，也是成功的要素。人与大地同频我们通常从注意自己的脚和呼吸开始。脚板和地面接触的感觉，可以轻松也可以沉重。注意轻松忘掉沉重，是做得到的。常有朋友说他们筋骨不灵活了，走路已成一件苦差。这个说法似有问题，因为筋骨不灵活往往不是因为受伤，只是呆久了僵硬了，走起路来特别疼痛。有些放弃了锻炼，渐渐成为久坐不动的一群，真是失策。我也有筋骨僵硬的时候，我发觉，只需对“不舒适”不予理会，集中注意力在拉伸时的舒服感，僵硬感就会渐渐消失。最后的胜利——那种完全轻松、舒爽的感觉——必将属于你。为了加强对感觉的注意，我又发觉疾步比漫不经心地踱步要好得多。疾步而行使我们产生灵活、轻松、活泼、迈向目的的感觉，仿佛自己在健康的原点上。即使情绪低落，来到公园就要快活，故意作出快活的模样也无妨。这样，不知不觉间你真的就快乐起来了。然而疾步也需在不喘气的基础上，呼吸还是自然顺畅的，不要气喘吁吁地把自己搞到疲惫不堪。疾步时呼吸的感觉更明显，向凉风呼出热气，一股凉意随即沁入胸肺，乃步行最大的享受。感觉也可以随着呼吸深入胸腔、丹田和四肢百骸。虽然肉眼看不到，内眼却可以“感受”到内在世界的种种。气机的升降，最容易捉住我们内眼的注意力了。它是那么的明显，而且有规律地发生着，于是可以持久地将感觉守住。古人对此体会深刻，《黄帝内经》就有“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”之句，后来发展为一门学问，叫作“气功”。走路时意守感觉，神不离形，严格来说，也是在进行气功锻炼。这种带着期待的行走，使人喜欢运动，使人对自己善良。而那些不愿约束思维，东张西望、若有所思的人，既无目的也无期待，很快就陷入索然无味的窘态，总想快快离去。不要责怪懒惰走路的人，要提醒他们有这么一套易学难精的走路哲学。除了自己的躯体，感觉的触须还可以飞入“灵性的世界”。有些人走路时念出一篇祷文或一串咒语，觉得自己在天地之间，得到有情大地和慈爱上天的眷顾，内心充满着感激。这时，平视比老是看着自己的脚板，更能体会这种“天地恢宏，我在其中”的体悟。大自然不仅是花草树木、飞禽走兽和蓝天白云，还真的跟自己混为一体了。眼睛充满了色彩，耳鼓充满了天籁，骨头支撑着一个小小宇宙，一个巨大的意愿，孕育着眼前这个不可思议的大自然和人文大地。这种高超的感知使心灵与躯体、精神与物质达致和谐，人与大地在一个同样的频率上。如此善境，除了意志力，还需使用一点儿想像，绝非漫不经心可以臻至。你会因而意识到各种微小的不同，发现天天经过的路径其实日新月异，景致时时有别。这样一想，感觉也就容易深入时间的内部，给平面的表象添加一层历史的厚度。称这种步行为“漫步”尚且不足，实际上是用心地经营走路，还原步行的本性，是真正的行走。或说，一种“无为”的“步法”。于是奇怪的事情发生了，那天，没有看见花，却闻到花香。

1年前

车里的距离/智菁（诗巫）

我们在车里解决问题，迷路的时候，总有人找到对的方向，然后带着迷失的人离开那片迷雾森林。

1年前

Norico／寻觅

你那默默的双眸一直在说话我细细地读你忘了呼吸你隐藏的声音就像颜色的洪流我拼命倾听高不见顶的瓦砾山我铲了一吨　又一吨为了寻找那皮层下的你初次见面不带标签的你能够遇见这个你我心喜　不自禁更多作品： Norico／天使的数字歌 Norico／水洼王国 Norico/马，与我 Norico／诗之渊

1年前

北海一工厂氨气泄露当局疏散12家庭 3长者呼吸困难

北海一家工厂发生氨气（Ammonia）泄露事件，峇眼达南区州议员沙迪斯指出，当局至中午已疏散12户家庭，有3名乐龄人士出现呼吸困难的情况。

2年前

百格薇敏分享生活中如何保持愉悦心情与干劲

迈入全新的一年，如何使自己时刻保持愉悦的心情，并且对生活每一天充满干劲，实现一个个定下的目标？就让百格主持人薇敏来为您开箱她的诀窍......

2年前

呼吸/梦尘子（太平）

“深呼吸，注意自己的身体，然后放松，将意念放在自己的动作里！”每回练习太极拳，都提醒自己要这样练习。让自己的心放在呼吸和动作上，纯粹地在当下好好与身体和呼吸同在，如重遇知己一样。在那瞬间，将内心的忧愁和肌肉紧绷感都放下，自可感受到一股轻松。呼吸，是延续生命的基本需求。可是，我们时常忘了它的存在。奇妙的是，无论瑜伽或太极，这两种被视为能放松身心的运动里都很重视呼吸。记得3年前跟朋友一起去台湾参加课程和旅游，当时的我身心疲惫，总觉得肌肉僵硬，脑袋迟钝，也觉得我的生活乏味，写作灵感也像即将枯萎的树干一样，那段时间就鲜少写作。每天忙着学校的事情，生活似乎千篇一律，内心苦闷，肠胃也时常不舒服，健康亮起红灯。朋友在旅程里也发现到我的身心问题，于是建议我要做运动来调整自己。那趟旅程后，我开始学习瑜伽。瑜伽的每个动作都需要配合呼吸。我求好心切，结果不小心弄伤了背部，吓坏了自己。过后，有缘认识了一位太极老师，就跟他学了郑曼青37式太极拳。还没学第一式时，老师要我先掌握松胯和松肩的技巧，将所有力气沉到脚底。第一步骤，仍然是深呼吸，仿佛要将气以呼吸的方式转到脚底。里头每一招看似容易，却都需要将身心放松下来，配合呼吸。我逐渐发现，太极其实也挺像禅修，只是它属于动的禅修。奇妙的是，当我们将注意力放在呼吸和动作上时，仿佛也会将自己从纷扰迷乱的妄想杂念中抽离，回到内心的宁静，而肩膀肌肉的僵硬也逐渐改善。呼吸与我们的距离最近，我们却时常忽视了它。疫情期间，我时常练太极和进行观呼吸的禅修。每当觉得自己身心绷紧，我就深呼吸，然后将注意力放在呼吸上，暂时从不必要的忧虑和压力中抽离。我们真的需要学习与自己的呼吸同在，以回归自己的身心，从中得到力量来面对生活与内心。今天，你有没有觉知到自己的呼吸呢？

2年前

纽时：颠覆数世纪医学知识呼吸比咳嗽更易传播肺痨

南非的一组研究人员发现“呼吸”可能比“咳嗽”还容易传播肺结核，这颠覆了几个世纪以来的医学知识。

3年前