精神新闻资料

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【人与动物的陪伴关系／04】有宠物陪伴，长者精神更健康

日本东京都健康长寿医疗中心去年尾发表研究报告，与未养狗的长者比较，有养狗的长者认知症发病风险大减40%，至于养猫的长者，发病风险则几乎没有差异。

2星期前

黄家和：独大60年斗争展华教捍卫者“有勇有谋”精神

教育部副部长黄家和说，独大教育机构在过去60年的斗争，经过许多考验，近年在全力参与推展职业教取得新的成就，这也展现出华教发展的捍卫者具备“有勇有谋”精神。

3星期前

【移工自拍片／02】自主拍摄灌溉思田提升精神饱足与尊严

尼泊尔移工短片《Pain of Muglan》（远方的痛）描述只身来马的移工面对生活、工作和家乡经济压力，变得忧郁，甚至想要结束生命。后在朋友开导下，他才融入朋友圈，敞开心扉。

3月前

伊党大会 | 玛丽亚：“烈火莫熄”精神已灭 “伊党需证明与众不同”

伊斯兰党妇女组执委玛丽亚佐哈里表示，“烈火莫熄”精神已被破坏，伊党需要证明自己与众不同。

6月前

在垂头丧气的一天好好吃饭 / 小浮（北海）

同样是坐在风扇下，翘着二郎腿，盯着播放着剧集的电脑屏幕，可美滋滋地抱着零食，惬意地追剧，和无精打采、两眼无光地盯着屏幕的状态却是截然不同。相信每个人都曾如此，明明不累，但就是打不起精神，感觉浑身软绵绵的，甚至连走出门去给自己买个饭的力气都没有，任凭自己饿扁。我想，此时此刻，比我的肚子还空的，是我的灵魂吧。胃空了可以吃饭，手机没电了可以充电，那灵魂没有力气了怎么办呢？也可以充电吗？大家都用过哪一些方式为自己的灵魂充电呢？看剧是我的方式之一，这就是为什么会出现开头那一幕。看剧能把我从当下的精神状态抽离出来。除此之外，剧里的故事，也往往给我带来一些感触和启发，帮助我找出灵魂的裂缝，又或是，给我的灵魂打上一剂元气。在此之前，我还努力睡了一觉，睡饱睡满。睡觉一向是很好的充电方式，无论是身体还是灵魂。睡饱之后，一般就能够好很多。至少，是一个好的开始，是元气的基础。挖掘自己新的喜好再来，当然就是要好好吃一顿啊。虽然依旧垂头丧气的，但最后我还是硬拖着狼狈邋遢的自己，好好地洗了个澡，换上一身干净的衣服，准备出门去吃饭。我发现，在我洗了个澡出来后，干净气爽的我又好多了。就是去吃了个饭。走在路上的时候，感受到阳光、微风、青草香，还有静谧且辽阔的蓝天。有了目的地的人，走在路上都有了精神。饭还是如往常一样，没什么特别，闻起来香香的，吃起来暖暖的。后来啊，我又去了超市，把我重新安排好的日常杂货给买了，像是两大袋苹果、两排牛奶，还有一整盒鸡蛋。最后，我最重要、最离不开的充电方式就是——听音乐。是啊，在我的生活里，有大半、大半的时光都是被音乐治愈的。每个人的充电方式都不一样。这是我的充电方式，你的呢？其实啊，我的这些充电方式，也不是每一次都奏效，总有它们失灵、匹配不上的时候。这个时候，就是我接触新事物、做一些自己平时不会去做的事情、发现自己的更多面、更了解自己的时候。我会挖掘到自己新的喜好和非喜好。我会更认识自己，同时，更认识这个世界，因而更懂得如何照顾自己。休息好了，恢复元气，又是一个充满力量、温暖、可爱、快乐、最喜欢自己的小太阳啦！

1年前

他们的心生病了，留意年轻人的呼救声

精神健康问题在现今社会有很多的公开讨论，然而，这种情况真的让寻求帮助的过程变得更容易吗？三分之一大马成年人患有精神健康问题，而且报告显示学生的压力、焦虑和抑郁水平偏高。全球估计有8600万名年龄15-19岁的年轻人确诊患有精神疾病。大约50%年轻患者从14岁就有精神健康问题、75%则在二十多岁开始发病。大马统计数据《国家健康和发病率调查》结果发现，16岁至19岁年轻人的精神健康疾病盛行率最高，其中18.3%患有抑郁症及10%曾有自杀念头。更令人担忧的是，年龄16岁及以上人群发病率，从1996年的10.6%飙升至2015年的29.2%，增长因素包括失业、经济困难、家庭和人际关系问题，青少年应对能力差和社会支持不足，让这些情况变得更复杂。虽然冠病疫情使得人们更关注精神健康问题，并且提供了更多支持途径，但治疗方面仍存在许多障碍，例如人们对精神健康问题缺乏了解、害怕社会污名化或羞愧、缺乏社会支持，以及难以获得专业服务。对于出国留学完成学业的大学生来说，这个问题可能更为普遍。为了避免这个问题，马来西亚国际医药大学（IMU）与其海外伙伴学校密切合作，以确保全力支持和照顾学生的福祉，并设定基准帮助学生更好地应对海外生活。这些支持可以通过学生主导的形式提供，比如促使学生相互联系并提供相应的支持，以及与学术领导人、资深导师和或专业辅导顾问的咨询性质会谈。在爱丁堡大学进入第五学年的IMU海外转学生吳悠认为，各种原因引发的抑郁、焦虑、失眠和倦怠等症状都是留学生的常见问题，远离家乡则会加剧这些问题。陌生环境易出事从阳光明媚的马来西亚搬到寒冷的爱丁堡，她发现即使是一些简单小事也会提醒她已经远离了家乡，例如她的名字和姓氏经常被混淆、难以理解苏格兰口音等。冬季时持续寒冷和提早日落天黑的情况也让人难以忍受：“我有很多天根本看不到太阳，从早上8点在医院病房，等到下午5点离开时太阳已经日落西山了。 “这些情况都会让你觉得没有归属感，面对文化和社会差异，真的必须付出更多努力来建立人际关系。总括来说，当你能够建立正确的支持系统，并了解何时、何地以及如何获得所需要的帮助时，一切就会截然不同。” 在她前往海外留学之前，吳悠参考大学准备的出发前简报，以及参与IMU学术委员会会议与合作学校的见面会，为迎接即将到来的变化做好准备。抵达英国爱丁堡后，她也通过参加各种欢迎活动（例如促进留学生彼此交流的新旧生野餐会），以及与大学同学共同探索这座城市，让自己更熟悉这个新环境。然而，虽然吳悠的亲身经历大致上是积极正面的，但很多人（包括海外或本地学生）在应对精神健康问题时相对比较困难，有时候甚至表现出慢性（长期性）的行为模式改变。家人、朋友和其他人（比如同学或老师）通常最容易留意到这些迹象，例如睡眠障碍、容易愤怒，或退出社交活动。出现这些行为改变要留意…… IMU自我发展部辅导员指出，以下是一些需要留意的行为变化： ·睡眠模式紊乱，可能包括难以入睡或半夜醒来或睡眠过多。 ·情绪爆发，比如非常敏感、容易激怒或生气。 ·持续疲劳或经常疲倦。 ·注意力不集中，包括丢失对话轨迹。 ·饮食习惯出现重大变化或体重变化，但并非由于健康问题导致。 ·社交退缩现象。一个人可能会避免或退出社交活动、变得不如过去活跃、明显变得更为安静，或身处于社交团体却不参与。他们也可能避免与他人眼神交流。 ·上述行为模式会持续出现，而不只在一个时间点或短时间出现。精神健康问题的一些警讯，在不同的社会背景下很容易被错误理解或遭受误解。耐心地了解一个人的行为非常重要，因为这些都可能意味着他们存在精神健康方面的风险。然而，辨识症状或警讯只是第一步。下一步是为陷入困境的人提供支持，辅导员指出，倾听的直觉非常重要！很多时候，有些迹象已经表明事情不太对劲，但我们却可能视而不见并忽略它们。某些情况下，我们甚至可能会顾虑自己的安全。留意、关心、协助以下是辅导人员基于NEC模式提出的建议： ·留意对方（Notice）：告诉对方你观察到一些令你担心的事情，例如“我注意到你最近吃、睡得不多” ·表达担忧（Express concern）：让他们知道你很担心他们，并为他们提供倾听的空间和尊重他们的隐私，并以任何方式支持他们，比如告诉他们“我很担心你”、“发生了什么事吗？我随时都在这里。” ·让他们与可提供帮助的人联系（Connect them to someone who can help）：向他们建议可以获得所需帮助的人或资源，或在他们准备寻求专业帮助时提供陪伴。比如告诉他们：“我现在可能不知道如何解决这个问题，但我认识一个朋友，他得到了 XYZ的帮助，或许我们可以一起去？” 求助可以找他们获得正确的支持是管理精神健康的重要部分，但是，目前估计仅有20%患有精神健康问题的大马人获得专业护理。若想提供帮助，个人或是其护理人员可以使用多种选择，这些选项包括： ·非政府组织（NGO）。许多组织都会收取可负担的费用提供精神帮助支持，例如 AGAPE辅导、SOLS 24/7和所有妇女行动协会（AWAM）。 ·政府医院。使用这项服务需先获得家庭医生（GP）的推荐信。 ·各高等院校辅导单位。 ·私人心理、精神健康服务从业者（包括精神科医生、临床心理学家、辅导员）。 ·某些大学的实习科目、实习计划。获得更完整的马来西亚精神健康资源列表，请查看 https://sites.google.com/view/psymalaysia/。更多文章：陈君敏／让绘本插上写作的翅膀 ESMOD毕业生创意作品展示才能 ACCA成绩骄人大马6人全球最佳 3青年呼吁爱地球，卖有机便当推动环保设计互动性仪表盘让数据说故事三剑客称霸大马数据科学赛

1年前

吴添泉：和谐融洽相处各族须加强团结精神

华总会长丹斯里吴添泉强调，身处在一个由多元种族、文化和宗教等组成的多元国家和国情里，全体马来西亚人、尤其是年轻一代，都必须拥有能够和各民族和谐及融洽相处的团结精神。

2年前

敦马精神现身助选高唱国歌党歌

休养多天后，敦马哈迪精神奕奕现身吗什州议席下的亚依淡垦殖区。

2年前

“妻错手杀夫”案被告获准接受一个月精神评估

“妻错手杀夫”案，被告刘雪燕今日被带往推事庭面对提控，律师呈上各种证实被告有精神问题状况的证据，被告获准到新山柏迈医院一个月接受精神评估，案展至3月23日过堂。

2年前

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森董联会、森华堂、森华校友联及森华校教师会发动“维护宪法精神，捍卫母语教育”签盖运动，号召州内华团及华校组织积极响应，为捍卫母语教育贡献一份力量。

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