运动新闻资料

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

杨巧双：购器材租金参赛会员费 103运动项目明年可扣税

在明年的2024年报税年，购买103项运动项目的器材、体育设施的租金、参与国内外运动赛事的报名费，就连健身房会员费都能享有最高1000令吉的个人所得税减免。

5天前

颜汉玮| 你最后一次运动是几时？

近来，猝死案例频频发生，尤其令人担忧的是，许多受害者都在壮年时期，他们本来健康，却突然不幸离世，这令人难以接受。国际健康日（4月7日）刚过，我想借此机会与大家分享一些关于健康的信息。最近我阅读了一些关于“血栓”的资讯。血栓，通俗来说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体某部位的血管，导致相关脏器缺血，进而导致突然死亡。血栓并不分年龄、时间，它是对健康的严重威胁。为了预防脑梗、心肌梗塞、肺栓塞和深静脉栓塞等疾病，许多医学专家都强调一个字 ——动。世界卫生组织指出，步行是最好的运动之一，既简单易行，又能达到强身效果。无论男女老少，始终如一地坚持每天快走30分钟，直到身体微微发热、微微出汗，都能收益良多。在永平社区，我们欣喜地看到无论是民间组织还是县议会，都积极推广健康活动。每天清晨，许多永平居民会聚集在不同的礼堂和广场做早操，配上流行音乐，大家一起活动身体。早操的强度适中，是一种非常不错的有氧运动。永平县议会去年也建成了Laman Lestari休闲公园，结合了步行道、篮球场和足球场，为喜欢运动的居民提供了更多选择。同时，在该公园附近，永平县议会还正在建设一个羽毛球中心，相信完成后，该中心将成为社区居民锻炼身体、增强健康的理想场所。永平县议会亦将在几年内落实一座多功能运动场，旨在为社区居民提供更广泛的运动选择和场地。这个多功能运动场将包括网球场、排球场、田径跑道等设施，为不同年龄段的居民提供更多锻炼和娱乐的机会。通过不断完善和扩大运动设施，我们希望能激发更多人参与运动，提升整个社区的健康水平，共同创造一个更加活力和充满活力的永平社区。在日常生活中，我们要时刻牢记保持身体健康的重要性。除了适度运动外，合理饮食、充足睡眠以及定期体检也同样重要。只有通过多种方式全面照顾好我们的身体，才能真正远离各种疾病的威胁，过上健康、幸福的生活。让我们共同努力，为了更健康的未来而行动起来吧！

2星期前

减重教练生活规律惊悉患上糖尿病

32岁的减重教练保持生活规律，常做运动训练，也教别人照顾饮食，不料被证实患上糖尿病，令他感到晴天霹雳，情绪低落！

2星期前

看着帅摔得惨的单板滑雪/鱼儿水中游（柔佛）

闺蜜H评价我，估计是梁静茹给了我很多勇气，才让我第一次上雪场就挑战了单板滑雪。滑雪主要分为单板和双板，双板是多数人较为熟悉的双脚各踩着两片细长的雪板，手拿两个雪杖，比起单板来说更安全，不容易摔跤，对于不同地形的控制和调整也更佳。单板类似没有轮子的滑板，而单板一般根据身高选择，会比滑雪者身高低5厘米，板上也会有脚固定器，虽说单板入门比双板难，但步入高阶后会轻松些，而且能玩更多特技，拍起照来也好看。由于朋友滑的是单板，所以理所当然地也给我租了单板。没想到上了雪场，自认为平衡感和体力都不错的我马上被单板折磨得双腿打颤。单板的穿戴比起双板更为繁琐，板身和脚固定器加起来就有4、5公斤，在固定着脚和部分小腿的情况下，只能通过双手支撑身体的力量站起来。偏偏单板初学时最容易摔倒，所以学会站起身俨然成为教学重点之一，甚至可以说我一半的体力都花费在从摔倒中站起来的动作，另一半体力则耗费在穿脱单板上。滑雪与其他运动又有些许不同，重点在于对肌肉的细微控制而非肌肉核心发力，这也是滑雪者可以连续滑上几小时的原因。在我看来，单板滑雪的难点在于对肌肉运动的要求是违反常规本能的，如果你想减速，你该做的是用板面横着推坡，脚尖勾起雪板，与地面最少呈30度斜角以上，头、肩膀和胯部都向后靠，维持一个下一秒就要往后倒的动作，同时双膝尽量不要弯曲。如果你想向前，那你的头、肩膀和胯必须连成一线，尽量顶出去，面对下坡的风速时努力抑制身体想要靠后的冲动，因为身体靠后或下蹲只会让你滑下去的速度更快。学习单板滑雪也得靠天赋和勇气。在学会正确的摔倒和站起身的诀窍以后，我抱着跌倒也无所谓的勇气，将沉重的板子用脚后跟的力气竖起来，同时胯和整个上半身向后仰，结果当然是整个人往后摔倒。我们若在平地做类似的动作一定会朝前或朝后摔，但在雪板上我们可以利用有弹性和重量的脚固定器，加上滑行的速度来控制身体与地面的向心力。这和赛车或骑摩托同理，若是你向左绕一个大圈，那你要做的应该是克服身体向右后方躲的本能，而是尽量朝左边压低身体，与地面呈现45度角的姿势。大脑懂了理论，奈何四肢不听使唤。我滑行时由于紧张，容易绷着身体，经常双膝微蹲，导致屁股微微向后，重心就在我不知情下偏左，结果控制不住方向往栏杆冲去。但滑单板有个绝佳的好处，那就是你要停下来的话只要整个人朝前后摔下去就行了。刻意摔倒听起来可怕，而且有时候高速摔倒时你还会在地上连翻几个跟斗，但我在地上滚了两圈以后，发现隔壁的单板初学者最大的恐惧是停不下来。滑雪的尽头是骨科雪场上，许多人经常戏称单板初学者是“地雷”，因为他们多是原地摔倒后横在路中央，一不留神撞上去就会爆炸；但双板初学者则是更可怕的“鱼雷”，不由分说地乱撞人。双板初学者的第一课就是滑行和停下，但常有天赋不佳的人会在教练也拉不住的情况下直线往下高速俯冲，根本停不下来，只能在一堆人摔倒或慢慢练习的初学雪道上尖叫着闪开闪开我刹不住了。有一次我刚摔在雪道中央，准备撑起身体时就听到一声划破天际的惨叫，往后看，吓得我赶紧用双脚撑起1米6的雪板迅速往旁边侧过身体，一位可怜的单板滑雪者贴着我的雪板呼啸而过，一个眨眼就把初学者可以滑上2分钟的400米雪道滑完了。哪怕是学了一段时间，我还是不敢将护膝、头盔、眼罩和护臀摘下。事实上，由于没有携带护腕，我在高速跌倒时用手撑着地面，让手腕有些拉伤，加上护臀移位，导致我侧盆骨遭受撞击，幸而最后都没有太严重的伤势。坊间戏称滑雪的尽头是骨科，这点我深有体悟，所以奉劝各位滑雪初学者尽量向滑雪场租下整套专业护具，不要东拼西凑或在网上购买不够合身或不够专业的护具。

1月前

一个不那么“口嗨”的我/欧慧滢（太平）

2024年了，想谈谈在2023年里我学到了什么。网络上有一个流行词叫做“口嗨”，意思就是随口说说。在过去的一年里，我愈发觉得自己是个很爱“口嗨”的人。在各种聊天场合，我们会为了附和他人想法随口说一些对自己无关紧要的话，但还有更多人则会实现它们。我的好友在华乐社团招新时被告知，如果想加入古筝组得先有古筝基础。她在一个星期内就报了古筝班并开始上课。我被她的行动力震惊了。回想起来她似乎一直都是这样说了就会马上行动的人。她曾跟我说想学瑜伽，我便顺口说了一句，“好啊我也想学”。隔天我就收到了在我们大学周围的瑜伽馆的各种上课时间和价格信息。虽然学瑜伽还是因为交通和时间问题未能落实，但我再次发现她不是个说着玩的人。 “如果我能穿着汉服弹古筝一定很美吧！” “好想像他们一样辩论啊。” “我要减肥！” “我一定要在STPM拿到4.0。” “我要坚持写手帐。” STPM里没能拿到的4.0，那本没坚持下去的手帐本，和一直都没什么变化的体重……这一切都在告诉我，如果我还要再坚持随便说说而已，那我的生活就会是随便过过而已。梦想和理想不会因为口头承诺而有所进展。于是，在中六考试结束的那一整段时间里，我真的开始了我的减肥之路。我没有吃任何保健品，只是坚持了30天的生酮饮食和几乎每天30分钟的运动。在这30天内，我爱上了无糖黑咖啡，拒绝了一切碳水。每天早起为自己准备便当。每天下班后回家跳半个小时的减肥操，再去准备晚餐。就这样吃了一个月的蔬菜和蛋白质，一个月内跳了小红书上各种博主的减肥操。我成功了。一个月里，我从58KG减到了51KG。我总算实现了一个口头承诺。我迈出了第一步我很喜欢在看别人做某些事情时，下意识地说一句“哇，他好厉害，我好想像他一样”。从而忘记了，他做的事情和我有没有关联，我未来想走的道路和他有没有相似的地方。但也许我想向他学习的只有一点，那就是他在自己的领域里散发光彩的样子。看到一些事情，发出了一些赞叹无可厚非。但是我们可以选择，在无数个对自己做出的承诺里选择对自己更有优势的选项。STPM成绩是无法挽回了，但还可以在大学弥补遗憾。至于古筝和辩论，我在大学辩论社和华乐里选择了辩论。而手帐，我用谷歌日历代替了它。在2024年的第一天，我再次实现了一个口头承诺，那就是向报社投稿。我一直想在大学时以投稿的方式赚取一些零花钱，在大学生活的第3个月，我迈出了第一步。希望这篇文章可以被录用，我可以真正的完成这个口头承诺。 2024，我想做一个不那么“口嗨”的人，我想一步步走向我梦想中的自己。

1月前

第二届仙境古城运动会逾2千人拼5竞技项目

仙境集团主办“仙境古城运动会”，主要希望通过健康体育运动，提升会馆年轻化形象，并且鼓励更多年轻人加入，为会馆做出贡献，并传承中华文化使命。

1月前

农夫／运动

一般人会把这些归类在打扫工具但不瞒您说其实是我的运动器材。在家人朋友陆续换成扫地机器人之际，我依然紧握它们不放。谁也不能没收我做运动的权利……

1月前

每周3次步行5000步　研究：男生多活2.5年女生延寿3年

英国保险公司Vitality与伦敦政治经济学院合作研究，发现固定运动可以降低死亡风险，每周如果固定步行3次、每次5000步以上，并持续至少2年，男性可以延长寿命2.5年，女性可以延长3年寿命。

1月前

研究吁运动时别化妆恐增痘痘风险皮肤更干燥

运动化妆要用对方法，才能让皮肤无负担。韩国研究指出，运动时要是脸上涂上粉底霜，恐怕会堵塞毛孔而更容易产生痘痘，只是睫毛膏、口红的影响较小。医生建议，运动后应清洁皮肤，才能避免化妆品与细菌残留。

1月前

文康医生外科日志｜双脚渐渐肿大，或许是心脏病的前奏

心脏从我们出生到老从未停止跳动，汽车的引擎每3个月都需要保养一次，坏了我们还可以更新。那么，我们的心脏要如何保养呢？我们必须多做运动，均衡营养，控制好血压和胆固醇指数，少抽烟和喝酒，以及学会面对生活压力。

2月前

【投稿】黄艳雯 / 让好习惯变容易，坏习惯变难

根据这本书，越多证据支持某个信念，我们会更加深信不疑。这些一点一滴的成就，让我相信自己也是一个能运动的人。从小我没有什么运动天赋，无论多么努力，运动会的任何项目都与我无关。比起那些蹦蹦跳跳的活动，我更喜欢在家躺着当一条“咸鱼”。偶尔，在朋友的鼓励下，我会去爬山，但还是坚持不下来。直到有一天，朋友介绍了我《原子习惯》。这本书虽然不是专门讲述关于运动的书，却让我坚持运动，并爱上运动。根据书中原理，人性是必须让好的习惯变容易；不好的习惯变难，那么我们久而久之就会养成好习惯。我想了很久，由于膝盖疼痛问题，因此游泳是我最好的选择。我决定报一个游泳班。为了让自己坚持运动，我还根据书本设计了坚持游泳的环境。我在房间门口挂着泳衣，在柜子上放了泳镜、泳帽、耳塞等等游泳用品。原本以为这些没有效用的小习惯，居然让我很轻易地穿好泳衣，然后带上游泳用品，出发到泳池学游泳。教练的用心指导，加上我的坚持，我从旱鸭子，变成能掌握蛙式、自由式、仰视和蝶泳。根据这本书，越多证据支持某个信念，我们会更加深信不疑。这些一点一滴的成就，让我相信自己也是一个能运动的人。现在的我不只能每天坚持游泳，我更挑战自己考教练牌。我希望能帮助到跟我一样不喜欢运动的人，也能爱上运动。从前有人说读到一本好书能改变人的一生，我以前不明白这句话，现在的我深信不疑。

3月前

陈孝仁.你的体育课被占用过吗？

家长和社会应该改变对体育的偏见，鼓励孩子们积极参与各种体育活动。

3月前

陈佩丝·加油吧，羽毛球运动员

无论如何，我们都希望可以看到我国球员可以创下佳绩，加油吧，羽毛球运动员！

3月前

杨巧双：青体部助合作达双赢推动商场办运动活动

青年及体育部长杨巧双指出，青体部将协助国内运动团体与商场展开合作，以提供空间和场地举办运动，并且带动运动风气。

3月前

【前进奥运●国手摇篮／03】梁𧁋仪跳水学院｜跳水无人接班，招新血培训破解人才荒

“马来西亚跳水项目在国际赛场极具潜力，但目前最大的问题是参与者太少，教练人数也不多。目前精英队仅12人，国家后备队约10人，尤其是女性精英队成员只有5人，后备队成员仅2人，女选手越来越少了。”

4月前

【今年我最想放下的事】放下“需要做”/黄钰雁（马六甲）

今年我最想放下的事，是强迫自己运动和健康饮食的心态。从小我就喜欢吃，尤其是在心情不佳或感到压力时，我必然暴饮暴食来舒解情绪。直到近几年，身体检查报告出现红字和拉警报时，我才意识到我需要采取行动，不能再挥霍我的生命和健康了。刚开始我都积极地运动及注重饮食，可是我三分钟热度，很快火就灭了。随后我每年把健康加入我的个人目标，强迫自己一定要运动和健康饮食，无奈每年目标都失败，然后我又自责又自我批评为什么自己那么懒散和馋嘴，每年我都活在这自责的轮回中。为什么会失败呢？我仔细地思考，是否我用错了方法。今年我阅读了杨定一博士的书《疗愈的饮食与断食——新时代的个人营养学》。作者在书里整合了他对好的饮食如断食和悦食，运动、呼吸、睡眠与静坐的观察与体验，并提醒我们做是因为我们“可以做”，而不是因为我们“需要做”——这些事该轻松地进行就对了。这观念的确非常重要。我常强迫自己运动和戒垃圾食物，可是强迫让我很快心累，反而不能让我持久。因此我决定建立好正确的观念，再拿自己的生活习惯来实验。每个人的体质和人生阶段不同，我相信我可以找到最适合自己的个人营养学。过程中要常提醒自己，我做是因为我“可以做”，我要潜移默化地把运动和健康饮食当成生活，而不是当成年终关键效绩指标。一旦观念、心态正确，用对方法，那么我也无需过得太压力，人也轻松点。

4月前