200公里超马新闻资料

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【今日面谱】60岁无阻征超级马拉松戴月强誓当“百马王子”

年届60岁祖父级人马的戴月强，本周完成个人第60项全程马拉松或超级马拉松赛后，继续往100个全马和超马目标挺进，以晋入“百马王子”的行列。 32年前与跑步结缘 32年前，28岁的戴月强为了加强体质，参加柔佛昔加末星期三捷兔会，自此与跑步结上不解之缘，并一路从半程马拉松（半马，21公里）、全程马拉松（全马，42公里）直到超级马拉松。他犹如脱缰之马，越跑越快和越远，乐此不疲。戴月强对星洲日报《大柔佛》社区报表示，他在昔加末捷兔会跑了5年后，在友人鼓励下于1995年首度参加半马，并在2002年参加全马。那年他40岁，是公开组最高年龄上限，自此就参加宿将组。参加全马12年后，他于2014年首度挑战超马。他在此项吉打举行的限时12小时比赛，用7小时多的时间跑50公里就停赛，同行者另有7位跑友。隔年2015年，他在雪州知知港超马以15小时55分，完成个人首个100公里超馬赛，并取得铜奖。2017年，他在知知港超马以38小时44分钟完成个人首个200公里超马。曾出国参赛在昔推动长跑自此，他不时参加国内全马和超马，也曾去过香港和泰国参赛，并和志同道合的跑友，在昔加末推动长跑运动，鼓励更多人士参加。目前，从职场退休已4年的他，除了参加星期三捷兔会，其他日子就在昔市双溪加必休闲公园跑步，并和其他跑友交流心得。他每天跑上10公里，若准备参加超马就增加跑程。上周六，他和另15位昔加末跑友，参加2022年默拉柏（Merapoh）雨林野径超马。他和4友参加100公里挑战，他和其中2人完成比赛，另11友参加50公里组，其中首度参赛的8人完成比赛。超马运动挑战，在昔县逐成风气，让他和跑友们感到欣慰，并觉得在长跑路上，吾道不孤，永不寂寞。考验饮食补足克服睡意能力挑战超级马拉松，除了具备长跑技能和意志力，饮食补足和克服睡意，尤为重要。戴月强表示，他个人参与的超马挑战最长时间为38小时多，间中考验饮食补足和克服睡意的功夫。他说，他习惯在开跑前2小时，吃得比平常饱一点，途中再以水果、热能棒等补充体力。他表示，数年前参加太平拉律山84公里山路超马，完成首度登顶重回原点吃了一碗粥后，觉得好吃而再多吃一碗，结果准备启程再度登顶时就全吐出来，自此他参赛休息时不敢吃太多。参加超马难吃得下他个人经验是，挑战超马的50公里后，就难吃得下了，有者甚至连喝水都吐出来。他说，时限40小时完成的200公里超马，从首日下午6时开跑直至第三天早上10时。他在下午暴晒时易打瞌睡，后来随着经验累积或小睡10分钟克服睡意。他表示，在车程较远的比赛地点，他将提早一天或数小时抵步，做好准备充分休息才参赛，以最佳状态投入超马挑战。运用经验做好赛前准备戴月强认为每一次挑战超马，都有很多不确定性，惟有做好准备和运用经验，才能平安无伤完赛。他说，他并非每次能成功征超马，之前有几次因为经验不足而无法完赛。曾试过姿势不当伤及脚踝 2016年，他首度挑战超马200公里赛，途中平躺休息时，可能双脚摆放的姿势不当，以致伤及脚踝无法完赛。当时，他休息5分钟起身那一刻，感觉足踝似有拉伤感觉，惟他强忍继续往前跑，不久由于疼痛感加剧，而在最后50公里处抱憾弃赛。自此，他每次参赛休息都做好防范，以免再度伤及足踝。隔年2017年，他再度参赛终完成200公里挑战。曾因迷路没食物无法完赛参加超马挑战趣事多，戴月强曾因路标不足迷路、没足够食物补给而无法完赛。他参加布城160公里公路超马，由于路标不明确，花很多时间找路和跑冤枉路，最终无法完成比赛。后来他才知道除了他之外，其他同组参赛者都因路标不明而无法完赛。这场没有完赛者的160公里超马，让他印象深刻。此外，他参加香港160公里一项超马挑战时，休息站食物都给其他短程超马参赛者用完了，加上他身上没有足够的热能棒等食物，因此就此放弃比赛。他表示，这些无法完赛的经验，为他和其他跑友增添话题，也丰富他的超跑生涯。张惠婉：夫跑步成瘾他和太太张惠婉育有2男1女。张惠婉表示，丈夫2002年去槟城首度参加全马时，事先为免她担心还佯称是参加半马，当她看到丈夫拿回来的奖牌才知是全马。她表示，丈夫跑步成瘾，一天不跑浑身不舒服，而她偶尔也陪丈夫同跑。

2年前