分心新闻资料

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【今年我最想放下的事】迷航中的专注力/万事可乐（加影）

这一年，我陷入了“事情忙不完，东西做不完”的状态，每天都要处理上百封电邮，回复上千条未读讯息。焦虑和分心成为我的常态。然而，最近一次和朋友的交流却改变了我的视角，他分享了如何夺回专注力和生活节奏的方法，让我深受启发。我的朋友在东南亚拥有多家工厂和营销办公室，按理说，他的生活应该比我更加繁忙，但是他的状态却异常放松，不慌不忙，每天都能腾出时间运动并陪伴家人。我好奇地询问他有何撇步，他的回答简单而实用，让我受益匪浅。首先，他建议在早上起床后避免看手机。这个习惯能够让我们在一天的开始时摆脱电子设备的束缚，拥有更为宁静的心境。然后，他建议起床后在脑海中思考今天应该优先处理哪些重要的事情，并在漱洗完毕后立即去执行。最重要的是，他统一回复邮件和讯息次数：一整天只回复邮件和讯息两次。 “就这？”我疑惑地问道。 “就这。”他点头肯定。受到这番启发，我开始尝试效仿朋友的方法，逐渐调整回复讯息的次数和速度。我发现，那些源源不断的电子邮件和讯息通知，正是我们分心和焦虑的源头。它们引导我们关注最“紧急”的事务，而非最重要的事务！最近，我欣喜地验收我可以更专注当下，而且，事务的处理顺序不再轻易被打乱。我还得出了新的领悟：原来大多数所谓“紧急”的事故，并不需要我立即回应或抉择，最终它们同样可以得到解决！这有它的道理：因为发送讯息太过容易，导致人们习惯性地先发信息，而不是先寻找答案或解决办法。当我们明确划定自己回复讯息的节奏时，许多紧急但不重要的事情也会因此被过滤了。根据2009年《欧洲社会心理学杂志》发表的一项研究，一个人形成新习惯需要18到254天的时间。该研究还得出结论，平均而言，一个新行为需要大约66天的时间才能变得自动化。因此，我决心持续这日常的锻炼，期望在未来的日子里修成正果，能够在繁忙中夺回专注力，找回生活应该有的模样及节奏。

3月前

Frank Wong／撞球游戏

【专心】这几天刨财经资讯，研究起虚拟货币的种种，方（再次）发觉人的脑袋，一心二用实在是难。本来想说“当然，凡事都有例外”。只是此刻又想起如今写作的人，每说一句话，都反射性地补充：“凡事都有例外＼这只是我的看法＼不会误解我我爱叉叉叉之但是（Don’t get me wrongs， I love *** but……），那种杯弓蛇影的姿态实在有点讨厌，于是忍住了。离题，即是分心。它有时候是自然发生的，但大多数时候是某种逃避的手段。分心当然也可以是自然的产物。意识到分心时，人就会调整。譬如说，我写稿的时候不听爵士乐，因为那是自己太爱的事物，于是只播背景音乐（Ambient Music）。曾经读过一个爵士钢琴家Teddy Wilson的习惯。此君好酒，但录音前与录音时都滴酒不沾。一旦工作结束，就一路饮到瘫为止。读后心中备感亲近，因为知道那实在是难。生性沉溺的人，方会理解，分心也可以是因为专心。因为专心的方向变了，于是在其他方面才显得分心。这样说应该不难明白。女人希望男人不要分心，或至少只沉溺在某个爱好上而无法分心，亦同理。【分心】因为父子某晚偶然的无聊，所以下载了撞球游戏。一路主要都在打美式15球，开波后要定打条纹还是净色各7粒，先打完自己的颜色，最后打入黑色球者算赢。我负责量角度，阿仔负责拉杆（会说“拉”，是因为游戏的挥杆是仿如一个弹珠游戏的设计），就这样过了几日。每局100至200游戏筹码，有输有赢，有时阿仔自己乱玩几场，筹码归零，又要重新累积。遇上多话的对手，对方会打上来几个表情包，起初不以为意，后来方知那是扰敌的做法，因为自己也开始如此，总在关键时刻放个邪笑或者震惊的脸，对方10次会有3次滑手。古古惑惑，兵不厌诈。游戏的时候，即使听的是锺爱的爵士乐，亦成为了背景音。昨晚临睡前一战，越战越精神，单挑各路好手连打二十几局竟也只输了3局。沾沾自喜不在话下。在午夜3点时，累积了数千筹码胆粗粗进入高筹码房挑战，终于在3盘之内都被对手一杆清盘输个清光。只因为那段时间太太起身上厕所时我心里惊慌，深怕她质问我为何玩到这么夜而分心所致。可以顺带一题的是，在最后那个蓝色桌面上，对手从来不会发表情包。更多文章： Frank Wong／纯粹的角落 Frank Wong／午夜弥撒时间尽头 Frank Wong／投币机器

2年前