心理健康新闻资料

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黄元珠 | 正视心理健康

近日，一名身体健康，但因为患上心理问题而申请了安乐死的28岁荷兰女子，获准于今年5月结束生命，大部分媒体报道指，女子的做法引起了相当大的争议。

2星期前

俯首承首4项行窃罪纽前议员6月24判刑

纽西兰前绿党议员格若曼周三在奥克兰地方法院出庭时，对她的所有指控认罪，法院将于6月24日做出宣判。

1月前

家有奶龙/子午（昔加末）

说到“家有奶龙”，或许大家的第一反应，都是“家里有一个龙年出生的小宝宝”吧？我家的“奶龙”，很可惜不是一个小宝宝。2024年1月1日，龙年的第一天，我收到了一份非常可爱的礼物。那是一只黄色的歪头小龙，朋友告诉我它有名字，它的名字叫做奶龙，是中国某个动画里的角色。小龙软乎乎的，嘴角朝下，一副不太开心的样子。我拿到手的时候下意识捏了捏，手感还挺好。朋友见我这个动作，马上笑着说，你可真是无师自通，这个就是所谓的“捏捏”，也就是解压玩具。捏捏？我倒不是第一次听见这个名词，毕竟有时候也会在一些社交媒体上看到网友玩“捏捏”的影片，看着的时候总能感觉到莫名的疗愈。只不过我一般看到的，大多都是食物造型的“捏捏”，有面包造型、蛋糕造型、松饼造型等等。有些“捏捏”的精致程度，甚至会让人产生“是不是会误食”的担忧。言归正传，我问朋友，为什么会想要送我一个解压玩具呢？他露出了一个在我看来相当不怀好意的笑容。打工人总会需要这个的，他这样告诉我。我对此哭笑不得，但也不得不承认他这个说法。这只歪头小龙捏起来确实挺解压的，其实算是一个相当实用的礼物。从收到礼物之后，这只小龙就一直被我摆在办公桌上，让它站在我的电脑旁边。偶尔有同事过来找我时，大家好像都会被它吸引。我每一次都热情推荐大家伸手捏一捏、压一压这只小龙，时间长了，大家也都知道我桌上有个解压玩具，偶尔需要发泄的时候，甚至会主动开口来向我借。就在上周，我意外发现坐在我斜对面的同事桌子上也有了一只熟悉的小龙。没错，她自己也去买了一只，也放在电脑旁，和我的小龙遥遥相望。有时候被工作的事情烦得“上头”，我学会先不急着回复，而是把小龙拿在手里疯狂地揉捏。直到自己的情绪稍微平复下来，理智也彻底回笼以后，再对着电脑开始思考措辞、回复邮件。负面情绪找到出口在我刚刚踏入社会的时候，有人这样告诉我：大人都是要戴面具生活的。我当然明白，但或许是有些人的“面具”戴得太紧，紧得已经勒进皮肉，以至于在人前就永远脱不下来。可我们是有血有肉的人类，难免会有负面情绪的产生。而面对负面情绪最好的办法，永远不会是强压着它，期望有一天它自己会消失不见，而是选择面对、选择接受自己拥有这样的情绪。这么说或许有些抽象，但如果拿这只歪头小龙来举例，或许会比较清晰——当你因为某件事而烦躁，选择一味地压制情绪，那这股烦躁永远都不会找到出口；但如果选择把心里的“气”，转移到这些所谓的解压玩具上，那情绪有了出口，就不会在心里永久停留，最后成为堵塞在心的“垃圾”。解压方式千万种，每个人都会有不同的方式。有人吃一顿美食就能被安慰，有人睡一觉就能雨过天晴。但我身边就有那种“一旦生气就吃不下睡不着”的朋友，情绪上来时谁都不理。她排解负面情绪的方法，全靠“忍”——忍过了最生气的时候，在心里留下一个小疙瘩后，装作没事的样子。我觉得解压玩具存在的意义，也是因为它能很直接地让人发泄——有多生气，就捏得多用力。对于不太擅长用别的方式来发泄情绪的人来说，这种东西似乎还是很有帮助的。每一次被我“蹂躏”后，小龙都保持着那副嘴角朝下撇的模样，好像在说“你都把气转移到我身上了，你没道理再生气了吧”。因为太可爱了，我看着它这个表情，心情好像也不知不觉会变好。如果它能与我对话，我大概每天早上都要这样对它说：小龙，我今天的心理健康也拜托你啦！但是，就算能说话，小龙大概也不想回复我吧。毕竟，被人捏，不也是它的“工作”吗？

2月前

新山百万镇狮子会 3月设心灵辅助站

（新山24日讯）新山百万镇狮子会计划下个月开设心灵辅助站，为民众的心理健康“保驾护航” 。百万镇狮子会会长黄钰媜指出，新加坡政府于本月初把维护心理健康列为国家重要议程，关注预防护理，让每个人及早发现和援助有心理健康疾病的人，由此可见心理健康和生理健康同样重要。她希望随着百万镇狮子会会所的成立，能够在下个月开设心灵辅助站，不仅有咨询室，同时也积极主办心理健康的讲座、分享会及活动。 “许多人对心理健康的认知度不高，对识别焦虑、抑郁、狂躁等心理疾病不了解。” 黄钰媜也是心理咨询师兼催眠治疗师，她透露，民众需承担高额的费用寻求私立心理咨询，因此她正接洽其他心理咨询师成立特别小组，为社区公益活动提供支援，以满足患者的心理健康需求。黄钰媜今早为百万镇狮子会会所致开幕词时，如是指出。另一方面，国际狮子会马来西亚308 B3区创区总监郭凯丰也表示，国际狮子会也非常关心心理健康的服务，尤其在发展或发展中城市，身心灵健康应受到关心，分会也号召专才一起推动这项服务。百万镇狮子会前会长陈正华捐出4楼的一个单位作为会所。此外，现场也颁发长期服务奖给狮子会领袖，10年服务奖为该会第一副会长邱星咏及分会行销主席郑永恒；20年服务奖则为前会长胡安东及创会秘书陈淑珊。其他出席者包括国际狮子会马来西亚308 B3区创区副总监黄世琦及会员总监李忠仁。

2月前

何群升.监管抖音用户年龄知易行难

社交媒体对少年及儿童的影响，是一个复杂而多层次的问题。除了政府的监管，还需要社会的关注，和家庭学校的配合。通过综合利用技术手段和教育措施，或许还是有望创造一个相对安全和健康的数字环境。

3月前

黄孝和医生.新的一年，从“心”出发

在社会发达进步的今天，希望大家可以对心理健康有多一份了解、关怀和重视。每个人都尽分力，保守着自己和家人朋友的心理健康，把正能量传递给彼此。

3月前

北大自杀干预日讲座探讨心理健康察觉“警讯”

马来西亚北方大学文艺慈善晚会月影心随心物流部今日举办的温情送暖活动之自杀干预日讲座，获得来自北大及马来西亚理科大学的数十名大专生出席，一起深入了解预防和干预自杀的重要知识，并透过发问和分享经验，探讨心理健康议题

4月前

百格聊医疗

正视心灵“感冒” 如何呵护你我精神健康？

精神健康或心理健康总容易被人们忽略，从而引发各种情绪危机。要知道精神健康是与身体健康都同样重要，需要受到大家重视。这期《百格聊医疗》就和各位谈谈心理层面的健康：心灵“感冒”却浑然不自知？心理健康出问题不可耻，但该如何处理？现代人为何容易被抑郁症、焦虑症等所困？如何向面临情绪危机的人施以援手？ 12月28日晚上8时30分，有精神专科顾问薛汉飞医生做客节目，大家别错过咯！ #Pocketimes #百格 #百格聊医疗 #精神健康 #心理健康 #MentalHealth #薛汉飞

4月前

百格聊医疗

双溪龙优大“Tainted Thoughts” 分享提升心理健康意识

Tainted Thoughts心理健康意识醒觉活动日前顺利于在拉曼大学双溪龙校区KB Block的MPH大厅圆满举行。

4月前

大霹雳焦点

约20%州民有心理健康问题西华尼申：及早治疗能重回正轨

掌管霹雳州卫生事务的行政议员西华尼申指出，如果有心理健康问题，及早治疗能回到生活正轨。

5月前

大霹雳焦点

狮城二三事

疑同一乘客再用力阻地铁门关上网民：取代健身房？

（新加坡4日讯）同一名女性打扮男子疑再次在地铁上用力阻止地铁列车车门关上，相关新视频在网上广泛流传，引起热议。《8视界新闻网》报道，相关视频昨天（3日）在社交媒体平台TikTok上流传。视频显示，一名身穿黑色紧身上衣、橘色短裙，留着一头金色长发的“女子”，在地铁到站后走向车门。当时，一名身穿粉色服装坐在车门旁预留座位上的妇女看到他走来，赶紧起身换位。当地铁列车车门即将关上时，这名乘客伸出右手尝试拦住车厢的门，不让它关上。他用全身的力量将左侧车门拦下，直到车门不能合上后才松开手。这时，他左手的绒毛玩具掉在地上。视频就此结束，拍下视频的网民忍不住表示，这个人可能有心理健康问题。视频被放上TikTok后，再次引起热议，至今已有超过2600个赞，逾130条留言。网民调侃说，这会不会是“要取代健身房的训练”，也有不少人指出穿粉色服装的妇女警觉性很高，“她好像预知会发生什么，赶紧换座位”。 SMRT地铁总裁蓝晓开较早前针对类似事件回复询问时表示，SMRT正协助警方就上述事件进行调查。他说，社交媒体流传的多段视频显示，同一名乘客试图掰开列车车门。这个行为危及涉事乘客本身，以及列车上其他乘客的安全。警方受询时确认接获报案，并表示案件还在调查中。

5月前

狮城二三事

林仁吉／忧郁症会导致癌症吗？中医怎么看？

问：忧郁症会导致癌症吗？中医如何看待忧郁症和癌症的关系？答: 目前的科学研究尚未明确证实忧郁症直接导致癌症。然而，研究表明，心理健康问题，如忧郁症，可能与癌症的发生风险存在某种联系。下面是一些相关的发现和解释：免疫系统功能：忧郁症可能影响免疫系统的功能。免疫系统在预防和抑制癌症发展中起着重要作用，因此，如果免疫系统受损或受抑制，可能增加患癌的风险。生活方式因素：忧郁症可能导致不良的生活方式选择，如不健康的饮食习惯、缺乏体育锻炼和不良睡眠质量。这些因素可能增加患癌的风险。炎症反应：忧郁症与炎症反应的增加有关，而慢性炎症与某些癌症的发生和发展有关。今年初，德国科学家发表的一篇针对忧郁症与癌症关系的研究结果发现，忧郁症患者患癌的风险增加，具体增加的癌症风险程度因癌症类型而异，风险范围在10%到39%之间，其中以肺癌、胃肠道癌、乳腺癌和泌尿系统癌症的风险最高。这意味着在这些特定类型的癌症中，忧郁症可能是一个潜在的危险因素。然而，需要注意的是这项研究是一项回顾性世代研究，借由观察大量患有忧郁症的患者，并追踪了他们是否在以后被诊断出癌症。虽然该研究发现了忧郁症与癌症风险之间的关联，但并没有证明忧郁症直接导致癌症的发生。癌症的发生是一个复杂的过程，涉及多种因素，如遗传、环境、生活方式和个人健康状况。忧郁症可能与癌症发生有一定的相关性，但更多的研究还需要进行，以更好地理解两者之间的关系。中医作为一种传统医疗体系，它的观点和治疗方法与现代医学的理解有所不同。在中医理论中，忧郁症被归类为情志失调的一种表现，情志因素对身体健康产生重要的影响。根据中医观点，强烈的情绪（如悲伤、忧虑、愤怒等）可能导致气血的紊乱、脏腑功能失调和气滞血瘀等问题，从而影响整体健康。长期的情志失调对机体的自我调节和免疫力产生不利影响，增加患癌等疾病的风险。如果读者或认识的朋友正在经历忧郁症或担心癌症风险，请寻求专业医疗建议。医生和心理健康专家可以对个体情况进行评估，并为你提供适当的指导和支持。【问药】其他文章：林仁吉／关于双腿静脉曲张，中西医有什么诊治方法？林仁吉／受包皮龟头炎困扰，请问包皮龟头炎是性病吗？中医如何治疗？林仁吉／中医治疗能否缓解或降低前列腺放疗时出现的肠胃道气体？林仁吉／癌症要在还没出现症状前做检测的话，就只能通过验血吗？药物应该怎么吃才有效？读者所有问题，可电邮到：[email protected]

5月前

加强“零塑料袋”措施嘉玛莉亚：料来年方有定案

（沙亚南9日讯）掌管雪州卫生和环境事务的行政议员嘉玛莉亚指出，为加强“零塑料袋”措施，州政府将研究调高征收20仙塑料袋费用、或在周末强制落实无塑料日、或生产可生物降解塑料袋，再售卖给使用者。

6月前

西华古玛：修订人资政策涵盖职场心理健康

人力资源部长西华古玛指出，该部在制定国家人力资源政策，内容涵盖员工健康与安全和职场心理健康方面。

6月前

67%癌患并发精神状况同是患癌女性支援比男性差

数据显示，几乎一半的乳癌患者在癌症诊断期间经历了婚姻破裂。

6月前

大柔佛焦点

【特稿】心理健康出问题并不可耻！早治疗早摆脱

（新山27日讯）心理健康出问题并不可耻！早治疗，早摆脱，心健康，人也健康。每年的10月10日是“世界精神衞生日”，而今年拟定的主题“精神健康是一项普世人权”，旨在鼓励每个人拥护精神健康的权利，包括接受良好治疗和护理的权利，以及融入社区的权利等等。星洲日报《大柔佛》社区报趁此时为读者整理了相关资料，让大家了解：“健康之本在心”，一个人健康的基础是心理，心健康，人也健康。自古以来，社会对心理健康与否都不重视，甚至有所误解，将其等同于精神疾病，污名化的标签令许多遭受心理健康困扰的人，选择隐瞒所面对的问题之余，更不敢坦荡荡地接受专业心理医师的治疗，导致问题恶化，小至影响个人和家庭，大至影响社会的发展，问题不可小觑。事实上，自2020年全球爆发冠病疫情以来，夺走成千上万宝贵性命的冠病病毒即引起了人们的恐慌，与此同时，疫情带起的封城、居家隔离等措施，以及突然失去亲人、收入来源的打击和压力，都在在对个人的心理带来不小的冲击，社区的情绪压力、焦虑和忧郁等藉著这个“爆发点”都暴露了出来，不只引起世界卫生组织（WHO）的关注，各个国家包括马来西亚也深刻感受到必须直面这个影响社会各阶层的心理健康问题。配合“世界精神衞生日”，首相安华早前在活动上也宣布，政府将成立精神健康研究所，以应对国内日益受到关注的心理健康问题。他同时促请大家停止污名化精神健康问题，因为“心理健康是属于所有人的”。其实，早在疫情时期发觉上述问题后，卫生部也发起了一项名为“Let’s TALK Minda Sihat”的运动，该运动是根据大马国家健康议程（ANMS）下的心理健康宣传计划而实施，活动的第一阶段是重点关注青年和在职成年人，目的旨在鼓励人们获得支持和帮助，或鼓励家人和朋友为有需要的人提供支持和帮助，以实现心理健康。根据国家健康与发病率调查（NHMS）2017年的统计报告，国内的心理健康状况日益令人担忧，其中，有29.2%的成年人（16岁及以上）和12.1%的儿童有心理健康问题；2019年的报告更称，大马约有50万或2.3%的成年人面对忧郁症困扰，使涉及精神问题的病例增加，成为继心脏病之后的第二大健康问题。犹要提醒的是，出现心理健康问题的群体越来越年轻化。依据国家健康与发病率调查2015年的报告，16至19岁青少年存在心理健康问题的比例为34.7%，而10至15岁青少年的盛行率则为11.4%。有关数据除了令人担忧大马青年人的心理健康，另一个值得关注的课题就是因承受不住身心煎熬选择自杀的青少年，数据也在上升。 2017年的国家健康与发病率研究发现，13岁至17岁青少年的自杀行为正呈上升趋势，即自杀意念的盛行率，2012年为7.9%，但2017年已上升至10%，同一研究也显示，青少年的忧郁症盛行率为18.3%，即五分之一的青少年有忧郁症状，五分之二有焦虑症状，十分之一有压力症状。柔佛州卫生局早前根据国家健康与发病率调查2017年的报告指出，16岁以上的州民有22.2%面对心理健康问题，而抑郁症状者为1.2%。该局依据警方提供的数据也显示，柔州近几年的自杀率也较疫情前高，例如疫情前的2019年有97宗，2020年增加至99宗，2021年更攀升至140宗，2022年则稍为下降至115宗。全国方面，2020年的自杀率有631宗，2021年则上升至1142宗。卫生部掌握的情况显示，青少年面对的主要心理健康问题与社会因素脱离不了关系，诸如霸凌、滥用药物、自尊心低等。心理健康出了问题有迹可寻吗？依据柔州卫生局的宣传资料，心理健康敲响警钟大致包含以下数种情况： 1）很难集中注意力于某事∕失去专注力和动力 2）焦虑不安 3）食欲不振 4）人格障碍 5）无缘无故悲伤∕忧郁 6）出现幻觉 7）睡眠障碍 8）易怒∕极度愤怒∕有攻击行为 9）呼吸困难 10）对喜爱的活动失去兴趣如果发现自己有类似的情况该怎么做呢？依据专家的建议，个人及周边的人应消除心理健康问题是耻辱的想法，因为任何人都可能出现心理健康问题，所以家人和朋友应提供协助，患者也应到医院接受治疗，毕竟早期干预治愈机会更高。国内一名精神病学医生便指出，不论是躁郁症或抑郁症等患者，若在饱受病痛困扰2年多后才到医院接受治疗，其时有关疾病已影响了他们的思维水平，导致他们无法100%康复，反之，如果早发现早治疗，是能够100%治好的。事实上，政府针对青少年心理健康的问题实施了多项举措，包括开展校园健康思维计划（Program Minda Sihat）、可持续的青少年表达计划（PEARL）、健康学生计划（Program Siswa Sihat）、大专生心理健康计划(PROSIS)等。同时，对一般受影响并需要情绪和心理帮助的国人，当局也设立了心理健康及支援服务（MHPSS），所提供的辅导服务共有6个项目，即电话辅导、网络辅导、诊所辅导、柔州流动辅导员队伍和支持团队。国家安全委员会于今年3月公布的一份报告指出，MHPSS在2020年收到了4万4061通电话，惟2021年接获的电话却飙升5倍至21万2319通，情况引人关注。除MHPSS之外，尚可通过国家心理健康危机热线或HEAL热线15555求助。为了帮助疫情前后面对心理健康问题的柔州子民，州政府早前也透过柔州经济振兴配套3.0开始了“MIND_X”的心理咨询服务，并鼓励民众浏览该网站（www.mindx.my）掌握相关信息，其中包含心理健康自我检测、线上辅导或面谈预约，并列有心理咨询诊所的所在地和联系电话等。

6月前

大柔佛焦点