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海军2台直升机碰撞坠机！当局公布10名死者名单点看最新消息

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让心亮起来

【让心亮起来】忙完工作孩子都睡了单亲妈很累很压力

主持人：您好，我是单亲妈妈，现在带着一个7岁的小孩，我现在觉得很疲累，因为我是单亲，没有另外一半可以帮我分担生活上的压力。我现在每天起早摸黑的工作，可是收入不稳定而且非常有限，我很希望可以改善目前的生活。我时刻担忧无法支付房租的到来、每天的开销让我非常紧绷。另一方面，我希望能够有多一些时间来陪伴我的孩子，因为我出门上班的时候和我下班回到家的时候，孩子已经睡着了，我总是感觉没有时间陪伴孩子，这使我倍感愧疚，没有尽到母亲的责任，有时候我会觉得我很苦命，我必须咬紧牙根生活下去。我需要改善目前的生活状况，我希望能提升收入多一点，或可以再兼职找多一份工作，我曾长时间花大量时间寻找工作，但总是碰壁。我必须全力以赴赚钱，很想让孩子过上更好的生活，也很希望孩子可以在学习中成长，让他受好的教育，我不希望他什么都不会，跟着我踏上一样不识字人生。我常常感到非常焦虑，孤独和无助，没有人能够帮助我，这种生活让我经常感到压力山大。我要处理很多事情，包括照顾孩子、做家务、找工作等，这样的人生非常的累，我快无法继续支撑下去了。经常在夜里独自吞下眼泪，我知道必须坚强，但有时感觉我已经到了极限。可是我又必须独自承担所有责任，为了生计而目前做着许多吃力的工作，我不只兼顾家务和照顾孩子，经常没有休息的机会。疲惫的生活，我怕哪一天真的支撑不住了。我该如何是好？谢谢您阅读我的来信。期待您的回复和指导。真诚的，小草妈妈上一人扛家计育儿你很棒试用碎片时间高质量陪伴小草妈妈：你好，看了你的来信，我眼前浮现的是一位相当有担当的单亲妈妈，一个人不仅要全然地扛起家里的经济重担，更要挑起抚育孩子长大的责任。深刻感受到你此刻身心的疲惫与沉重。孤单的你面对日渐长大的孩子，更是自责无法时刻陪伴孩子，感叹世事无法尽如人意，倍感愧疚，心里万般滋味无处倾述。尽管如此，你依旧愿意捎来信件，诉说你目前所经历的困境和挑战，内心悠然而生的这一股坚毅力量，已是你迈出改变趋向自救的一步，实为可贵。谈到身为家里主要经济来源的担责，不仅需要解决当前的生活开销，确保衣食住行的无碍，更为孩子未来的教育费用做储备，深感不易。考虑网卖可居家陪孩子就此，重新检视开源和节流显然是当务之急。除了白天的本职以外，看看有哪些兼职工作是可以居家作业不必外出，比方说网上销售，手艺作品之类的兼差，既可照顾到小孩，又可增加收入。至于节流的部分，不妨一一列出必要和想要的开销，分清楚量力而为的开销，先安顿好日常生活，有了余款便可小额定时储蓄起来。在日常工作之余，还要兼顾照料孩子的起居饮食，确实需要无比坚毅的心来维持日常的安定。随着孩子慢慢长大，教导孩子学习日常生活中的自我照料，并时刻和孩子的照顾者或老师维持适当的联系，时刻关注孩子的成长状况，可以让自己安心专住于工作。根据孩子不同的成长阶段，适当的让他学习分担家务，可以培养孩子的责任心，更能减轻母亲的疲劳。培养自主能力此外，尝试培养孩子自主学习的能力，尤其自律是个极为重要的基本态度。好的教育，不局限于课堂里的知识，也包括了待人处事的道理。让孩子从小在知书达理的环境下熏陶，将让孩子一生受益，也能在社会立足。在一天忙碌的日子下来，能够陪伴孩子的时间有限，心里难免愧疚。其实，陪伴的质量比数量更重要。不可否认，陪伴本身很重要，但陪伴过程中的爱、温暖、理解、参与、互动更重要。这些才是高质量陪伴的核心所在，才能被孩子感知到和学习到，从而滋养孩子。高质量的陪伴并不意味着寸步不离，而意味着在理解孩子的情感和个人发展的基础上，让陪伴的时间充满爱、理解、快乐、兴奋和乐趣。高质量的陪伴可以发生在任何时间和任何地方，可以发生在碎片化的时间和孩子生活的点滴细节中。俗话说：母爱是世界上最无私最伟大的爱，无论母亲处于怎样的困境，都会给予孩子自己全部的爱。保留时间放松自己而身为一名单亲母亲要承担的远比社会所知的多，她们也用自己柔弱的肩膀，尽力为孩子撑起一片爱的天空，更徒增了内心的焦虑，孤单和无助，在煎熬的日子里，保留一些时间给自己，可以是简单的放松活动，也能有助于舒缓情绪。重要的是要认识到这些感受，并允许自己去感受它们，在适当的时候，找个信任的倾述对象，好好的说说话。通过足够的睡眠、均衡的饮食和身体锻炼来保持身体健康，也有助于提高情绪稳定性。同时，培养一些爱好或兴趣，专注于做一些让自己开心的事，还可以减轻生活带来的压力和舒缓情绪。纵然日子里有很多的挑战，期许每一个挑战里能够让我们有所成长。专注的过好每一天，活在当下，适当的换个角度看问题，也许解决的方法就在转角处。为了更美好的未来，唯有把今天过好，曙光自会悄然来到。深深的祝福你和孩子。主持人上 ■小启：生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。来函请寄：《让心亮起来》负责人 12,JALAN MAJU, TAMAN MAJU JAYA, 80400 J.B. JOHOR. 或电邮至：[email protected] 新山佛光咨商室（佛光山新山禅净中心）地址：48, Jalan Sutera Merah 2, Taman Sutera, 81200 Johor Bahru. 心灵专线： 1）017-289 0635 2）017-289 2134 3）017-289 3250 开放时间：星期二至六 7.00pm──9.00pm 星期日 9.30am──11.30am

1月前

让心亮起来

分贝人生 / 大眼猫头鹰（梳邦再也）

多年前有一部本地电影叫《分贝人生》，故事说的就是低下阶层贫困家庭的悲歌人生，在一个个境况下，故事人物似乎没有其他的选择，被逼着铤而走险，用着自己知道的方式，尝试去解决自己的问题。我从一个观众的角度思考着，若同样的状况发生在自己身上，我会不会像他一样用上他的方式，但我能想到的方式，大概只会是向福利团体或警察寻求协助，因为我没有那样的人脉关系，可以找上非法制造假证件的途径。当时就一直在思考这个问题：人生真的没有选择吗？那么为何在同一个境况下，不同思维的人会有不同的解决方案呢？记得刚毕业那年，在某杂志社当助编，负责一个筹款版面，专门协助需要社会资助的人。有一个案让我印象深刻——丈夫年龄已过60，但身体算是健壮，妻子智力有问题，精神状况也不太正常；家里生育了七八个小孩，智力正常的大概就只有一位，当时年纪最小的孩子只有一两岁。负责采访他们的记者同事说，这个家庭常年透过各种福利团体筹款过活。其实这是他们的一种选择，还是没有选择呢？组织这样一个家庭，是没有选择的选择吗？拼命地生育小孩是因为没有节育知识，还是总期待着生出一个半个将来可以赚钱照顾他们的孩子？抑或因为这样的家庭结构足以让他赚取别人的同情，靠着资助过活？总说自己多么无奈访问里，当事人总是说着自己多么地无奈，被生活逼着这样走，没有选择。也许，从他的生长背景来说，这条路好像就是必须这样走的——当年因为学历低，工资低，没有其他选择对象，他也不嫌弃对方，就这样组织了家庭，结婚生小孩是正常不过的事；生了一个有问题的，希望生一个没有问题的，这样以后才有照应；生了第二个是正常的，就期待第三个也正常，像赌博买大小一样，一直如此运作下去。早年丈夫是有工作的，妻子也还有自理能力，靠着微薄的收入，勉强能吃上简单的三餐。但随着年龄越来越长，身体常常出现各种状况，妻子的精神状况也越来越不佳，家里一堆小孩需要照顾，丈夫变得没办法出外工作了。智力正常的小孩因为家里的种种状况，好像也没法正常去上课，但是他的心里却期待将来孩子可以改善他们的生活。在他们自己的圈子里，也许真的只想到这样的解决方式，但是他们寻求过那么多团体协助，难道就没有人给过他们真正改变生活的建议吗？其实是有的，只是他选择了继续这样生存。20年过去了，不知道那个家庭里唯一的希望，如今过得如何？还继续轮回在那分贝人生里吗？

2年前