睡眠质量新闻资料

简

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新教育

TikTok更新“家庭配对”功能助青少年培养平衡数码习惯

短视频平台TikTok推出了多项新功能，以提升家庭安全性，并帮助青少年培养更平衡的数码使用习惯。通过此次更新，家长和看护人现在可以在TikTok应用程式中查看并调整超过15项与安全、健康和隐私相关的功能，以更好地管理青少年的使用体验。文、图：TikTok提供 TikTok的“家庭配对”功能最早于2020年推出，允许家长将自己的账户与青少年的账户绑定，从而加强对其TikTok使用的监督和管理。在原有的屏幕使用时间限制和隐私控制等功能基础上，TikTok的最新更新是在家庭用户和权威专家的反馈与建议指导下进行的，进一步改善了家长的管理工具。 3安全措施打造更健康的使用环境为了加强家长对青少年屏幕使用时间的管理，TikTok推出了“定时休息”功能，允许看护人设置特定时段（如家庭时间、上课时间或就寝时间）限制青少年访问TikTok。通过该功能，家长可以设定循环时间表来限制使用，并可通过由家长设置的密码视情况为青少年延长使用时间。这项是在TikTok现有的默认屏幕时间限制基础上新增的功能，所有18岁以下的用户默认每日使用上限为60分钟，家长可调整其使用时间。另一个提升家长管理能力的重要更新，是让家长可以查看其青少年子女的关注对象、粉丝以及被屏蔽的账号。通过更高的可见性，家长能够更清楚地了解孩子的互动情况，并更有效地管理其TikTok使用体验。为了鼓励健康的作息和良好的夜间使用习惯，TikTok还为16岁以下的用户推出了“放松提示”功能。如果青少年在晚上10点后仍在使用TikTok，其“推荐内容”页面将被全屏提示打断，提示中配有舒缓音乐和提醒，以鼓励用户下线休息。这一功能是TikTok致力于促进用户养成有意识屏幕使用习惯的更广泛承诺的一部分。未来的更新将引入冥想练习，帮助用户放松身心、提升睡眠质量。为了进一步减少睡前的数码干扰，TikTok也已为青少年用户关闭夜间推送通知。 STEM专区为青少年推送多元教育内容除了这些安全措施，家长现在还可以重新启用TikTok的STEM专区，即使青少年用户曾将其关闭。该STEM（科学、技术、工程与数学）内容专区于去年率先在美国和欧洲上线，旨在帮助青少年发现平台上多元且富有启发的教育内容。过去3年中，全球已发布近千万条与STEM相关的视频。目前，STEM专区已覆盖一百多个国家，并持续扩展至更多市场，支持本地语言内容。如今，该专区已成为全球数百万青少年的学习工具，在地质学、古代历史等领域激发兴趣、提升知识。这些最新的功能提升，体现了TikTok在网络安全与数字健康方面的持续承诺。该平台将继续通过收集家长、看护人以及专家的反馈，不断完善产品功能。通过持续优化“家庭配对”与“青少年安全”功能，TikTok致力于为家庭提供有效工具，帮助青少年建立负责任的数字使用习惯，并为他们创造一个更安全、更积极的使用环境。更多【新教育】: 纳米科技新突破：二维材料助力阿兹海默症治疗 2025年马来西亚国际家具展家具设计大赛亚太科技大学获最佳院校奖精英大学与ISCA合作为会计系学生提供世界级培训

8月前

新教育

狮城二三事

狮城研究发现：人体内可“自制”化合物改善年长者睡眠和肠胃

（新加坡9日讯）新加坡科学家发现，一种可在人体内生成的化合物，既能提高年长者睡眠质量，又可改善肠道功能。《联合早报》报道，新加坡国立大学理学院食品科学与工程系金廷垠助理教授前日接受采访时介绍，她的科研团队对30名65岁及以上的本地年长者进行临床实验，发现一种名叫5-HTP的氨基酸能帮助他们提高约25分钟睡眠时间，并能改善睡眠质量。她指出：“我们无法从食物中直接获取5-HTP，但通过另一种名叫色氨酸的氨基酸，便可以在人体内生成。” 色氨酸（tryptophan）是大多数含蛋白质食品的常规成分之一，可从牛奶、酸奶、鸡蛋、牛肉、鱼类、燕麦等多种食物中获得。研究人员发现，5-HTP有助于在大脑中传递神经信号，并能通过“管理”睡眠相关的神经信号传递活动，增加人们的“睡意”。金廷垠说，之前关于5-HTP和睡眠的研究基本是动物实验，与人类相关的并不多。 “这种提高睡眠质量的作用，在睡眠不佳的个体中尤为突出，我们的发现将有助于使用更多、更安全的饮食策略来改善睡眠，而不是药物。” 除了对睡眠的促进作用，科研人员还在此次实验中发现，5-HTP明显提高了年长者肠道中有益细菌的种类和数量，提升他们的肠胃健康。这也让研究团队开始揣测肠道健康和睡眠质量之间的深层次关联，尽管两者间的相互关系目前尚不明确。她介绍，至少七名科研人员用了三个月时间完成了该项临床研究，项目也得到了国大杨潞龄医学院心理医学系的支持。研究成果已于今年1月刊登在欧洲学术期刊《临床营养》（Clinical Nutrition）上。金廷垠解释，开展这项研究的主要原因是，不少年长者患有睡眠问题，而睡眠不佳会影响生活质量，甚至增加死亡风险。近17%年长者患睡眠问题影响慢性病和认知障碍等国大提供的2022年统计数据显示，接近17%的65岁及以上新加坡人患有睡眠问题，而这又与慢性病和认知障碍等健康问题有直接关系。国大研究团队表示，下一步将扩大研究对象的年龄范围，尤其是针对那些因焦虑、紧张或过度使用电子产品而导致睡眠问题的年轻人。

1年前

狮城二三事

问药

林恩妮／很容易累，是否和低血压有关？低血压有药吃吗？标榜降血压的食物可以吃吗？

问：有时候我会觉得很容易累，这是否和低血压有关系？高血压可以吃降血压药，但低血压呢？那么一些标榜可以降血压的食物是否不吃为妙？答：导致身体容易疲惫的原因很多，疲惫本身是一种症状。低血压一般是指收缩压（血压计顶部数字）低于90mmHg，舒张压（血压计底部数字）低于60mmHg。造成低血压的因素包括心脏问题、药物副作用、脱水、长期卧床休息或缺乏运动、怀孕等。一般轻微症状或短暂性低血压无需药物治疗。如果因为药物而导致的低血压，医生会经过诊断后调整药量或换药达至血压正常。食物其实不会大幅度或者直接影响血压下降，只要不过多摄取，低血压患者无需特意标榜能够降低血压的食物。建议读者定期进行全面身体检查，除了低血压，甲状腺机能低下症（hypothyroidism) 、身体缺乏某种维他命，比如说维他命B和D、贫血、缺少铁质或镁、缺水、缺少辅酶Q10都会造成身体长期容易乏累。假设身体机能一切安好，饮食也正常，慢性疲劳可以通过日常生活习惯改善。睡眠的时间不相等睡眠的质量。有些人患有睡眠窒息症（sleep apnea），尤其是睡觉鼻鼾声较大者需重视。如果发现有这样的问题可咨询医生的诊断和意见。要注意的是，许多人驱赶疲惫的潜意识动作就是喝咖啡。短期内，身体确实会因为得到兴奋而精神，但咖啡因有利尿的效果，人体脱水反而会加剧慢性疲劳的问题。另外，许多咖啡饮品都加入糖分或糖浆，从而增加身体的负担。最后，医学家发现感染过COVID-19的人士，会有Long COVID（冠病后遗症）的症状，其中疲劳、睡眠问题、肌肉酸痛是较常见的症状。专家建议患者进行有氧运动，同时也确保摄取足够水分和休息。维他命D有助于增强免疫力，同时也改善慢性疲劳。更多【问药】文章：林恩妮／因产后痔疮出血和疼痛问题，有外用软膏，请问哺乳期间可以使用吗？林恩妮／焦虑症患者白天一直打瞌睡，要小睡3次，手脚冰冷。是药物的副作用吗？要如何改善？林恩妮／loratadine可以治疗喉咙痛吗？林恩妮／Zolpidem安眠药，一定要医生处方才可以购买？药物应该怎么吃才有效？读者所有问题，可电邮到：[email protected]

2年前

问药