肌肉新闻资料

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年逾70才开始锻炼 93岁退休男体力有如40岁

年龄从来不是借口。现年93岁爱尔兰男子摩根，在73岁后才开始锻炼室内划艇，但至今已4次夺得室内赛艇世界冠军，其身体状态更相当于30至40岁的健康人士。美国研究晚年运动的学术团队认为，这或显示人体在任何年龄都有保持锻炼运动的能力。

3月前

【视频】过度运动致横纹肌溶解症虽普遍但严重可致肾衰竭心率失常

25岁的小晶，趁着下班后的夜晚，到住家附近参与动感单车群体运动。在不停歇踩了45分钟的单车的隔日，她双侧大腿肌肉酸胀、起立、蹲下都困难。第四天上厕所时，小便竟带红茶色。紧急入院后，医生诊断小晶因运动导致肌肉损伤，而患上“横纹肌溶解症”（rhabdomyolysis）。身体的肌肉组织占了人体约40%，人体肌肉主要分为3大类：骨骼肌、心肌及平滑肌，而横纹肌指的是骨骼肌和心肌。由此可见，人类身体的大部分肌肉都属于横纹肌。骨科顾问林孝钿医生说明，横纹肌细胞是负责日常运动的肌肉。一般上，人们挥动双手或双脚跑跳都会用上横纹肌，“包括心脏跳动的肌肉，也都属于相似的肌肉。 ”那何谓横纹肌溶解？资深动感单车教练王豪翔（Melvin）强调，在骑行的过程中，学员必须放松上半身。基础的动感单车课程耗时45分钟，学员无需担心运动量过度，“动感单车课所有动作都是由专业人士编排，所有动作随着音乐节奏有快有慢、有强也有弱。整套下来，有利于心肺训练。一味增加单车的阻力不代表能更好地燃脂，起到瘦身效果，只会增加腿部肌肉。而长时间骑行亦不会有更大的效果。”（报道：本刊陈星彤；视频：本刊林芷桑）点看更多视频： Chengal House主人魏国华，热爱收藏牌匾优质内容vs流量与热度 YouTuber还是热门职业吗？制壶人的故事蓝领之魂：工友的日常葡萄牙村海洋文化 “我们的命脉正在消失…”

7月前

【有痣青年】身体都知道/陈奕君

我想，现代人太着紧于脑袋的思维活动，却常常遗忘和忽视了身体。这是我从自己身上发现的事情。长大的过程里，思考越来越缜密周全，对判断事态也更有把握了，却突然越来越不懂得该如何使用自己的身体。我不再随意跑跳，行为举止仿佛斯文起来，却开始害怕受伤，日常的动作幅度也变小了。从前会壮着胆子一跳而跃过的大沟渠，现在选择绕路找另一条通道。后来，这几年终于决心和自己的肉身好好相处，练起了瑜伽和皮拉提斯，也十分留心日常的姿势状态。期间学会了一个概念：代偿。理想的身体状态，是每一处肌肉都发挥自己的功用、每一个部位都贡献适量的活动度。若你长期姿势歪斜，让身体某些肌肉部位特别紧张，或某一个关节特别卡——那么站坐卧走的时候，本该发力的肌肉没能完成任务，身体就会让另一处的肌肉代替发力，来完成这些动作。久而久之，代偿的部位会过度疲劳，或因为姿势不正确而累积了运动伤害。比如，臀肌或大腿肌肉因缺乏锻炼而软弱无力，行走的时候，身体就让膝关节代偿，久而久之导致膝关节过度磨损。久坐的时候，由于腰背肌肉乏力，不足以支撑椎骨，肌肉也还是固执地护着骨头，而后肌肉慢慢变得僵硬，你也就有了腰痛。情绪也是一个关键要素。人的大脑，需要处理的活动不仅仅是理性思考，还包括你所有无意识的情绪反应。强烈的情绪会让身体出现特定的生理反应，腺体分泌激素，向大脑传递信号，让你在紧张的时候绷紧身体，愉快的时候放松身体。长期焦虑的人，肩颈肌肉总是异常僵硬，任你怎么按摩伸展，也效果甚微。就算你有意识地主地放松肩颈，焦虑的代偿也可能跑到牙口上，无意识中你的咬合越来越紧，除了磨损牙齿，还影响到了颌面的对称。我真的感觉到了。小时候，自己的身体是轻盈舒展的，但随着年纪渐长，心思重了，责任大了，身体也渐渐沉重起来。情绪低落的时候，没有信心的时候，不想被人注意到的时候，连背脊也驼了，肢体语言是往内收的。于是庆幸自己重新捡起了运动的习惯。原本只是为了健康之计，想把缩紧的肌肉伸展，把弯曲的椎骨拉长，把短促的呼吸调整得绵长。日子长了，运动有成，不但体态变得修长，连心情都逐渐开阔起来。翻翻书了解，心理学里有一个新兴概念叫“具身认知”，研究的是生理（身体）如何影响情绪和大脑活动。比如说，我们知道人高兴的时候就会笑，这是情绪信号导致身体有所动作；而反过来也能成立，如果你在不开心的时候还是露出笑容，即便是假笑也罢，你当下的心情也会变得稍好一些。又联想到一些上台前的小技巧：用一分钟的时间抬头挺胸、向外划手、开合跳跃等等，总之就是尽量扩张自己的身体姿势，为的是模拟一种兴奋而自信的感觉，为你准备稍后上台面对群众的心理素质。身体的运动，可以反过来引导情绪和思维的状态，进而缓解压力，甚至创造心智。把运动当成和睡眠一样重要我懂了。人为什么会精神紧绷？因为人的注意力过多地聚焦在脑部活动，却毫不在意自己身体上的不舒适、小疼痛，更别说是从身体状态来反推自己无意识的情绪。而且我们的社会过度推崇理性，看轻情绪。这就像是要求人们都压抑自己的情绪，对外表现成一个成熟克制的大人。但身体所累积的负面情绪一直都在，你若不面对与处理这些情绪，它们有天会代偿成你身体上的大小病痛。我们日复一日的生活，总是更看重脑力活动；身体的运动吗？都被放到行事历的最后边去了，如果真没时间就直接省略了——就像学校用数学课占用了体育课。有人跟我说，你要把运动当成和睡眠一样重要的事情，要坚持而有规律。我相信了，每天运动两小时。然后，精气神不同了，皮肤有光泽了，穿衣服好看了，说话有活力了，竟然还觉得每一天的生活都值得期待。

8月前

带你看世界

少女放屁太用力子宫从下体掉出

国外一名18岁少女近日在TikTok上爆红，原因有些离奇，因为她在某天晚上用力放了一个屁后，子宫竟然从阴道掉了出来，垂挂在她的内裤里，感觉既像下蛋，又像坐在一颗网球上，让她怀疑自己是否长出阴茎。后来她上网搜寻，才知道这种情况叫做“子宫脱垂”。

1年前

带你看世界

身材焦虑 / 火柴人（新山）

别以为瘦子就没有身材焦虑，也不会有饮食失调情况，因为厌食症也属于饮食失调范畴。

1年前

林明冠／请问正骨和中医的推拿是一样的吗？如果不一样，又有什么区别？

推拿作用于软组织如肌肤、肌肉、筋，通过推、拿、按、揉、捏等手法达到舒经活络、消肿散结、补益气血等作用；正骨顾名思义，运用于骨骼。

1年前

黑龙江男狂减132磅脸皮可伸缩拉扯被指疑患罕见病

黑龙江哈尔滨一名男子16日在网上发片，指他的脸部皮肤“超级弹性”，脸皮可以拉扯至10公分，皮肤弹性就如著名日本动漫《海贼王》中的主角路飞，可自由伸缩，画面震惊网民，有网民表示“好恐怖”、“厉害！”，亦有人网民指劝男子赶紧去看医生，因为可能患上罕见病。

1年前

有故事的人

从前健身现在养生

当年的我也是兵如港青年团的一员，健身了5年之后，在团体的引荐下，提议让我参加霹雳州健美先生比赛。

1年前

有故事的人

跑步/地缚灵（雪邦）

初次有计划的跑步是因结识李，一位健身的朋友。我与另一友人身高无奈体胖，便被怂恿进了健身房。撸铁之余，我们也踏上跑步机。李要求的目标是两公里。我平生不喜运动，百米余便喘着喊饶命，然李的肌肉让我咬紧牙齿奔跑。面着墙壁跑一阵后，觉胸口愈发闷，视线模糊渐暗。便从跑步机下来，走路摇摆不定，被李扶去椅子上坐着喘气。浆糊的脑袋只有个清晰的念头，我不跑了。放弃健身后，跑步只在体育课。但逮到机会便散步。有次学校办了万人行。初时脚力不足，渐落于人后，周围人烟逐渐稀少。不知怎的，身子多了一股力气。就像小学时，听写成绩不过关被责骂后的感觉。手臂抹去脸上的汗与眼角的泪，追逐每个慢慢增大的背影，超越之。瞟了他们的脸色，大抵估不到臃肿的咸鱼翻身罢。途中偶见一些车子停在人群前方的路旁，下来了气定神闲的选手。特权阶级与投机分子无所不在。或许只有不断地跑，才能超越因没了燃料的代步工具，而与大众同跑的赛跑者吧。跑毕时，终点虽人头滚滚，但宛若得了第一，又有豁然开朗的滋味。男性运动的因素，除却健体与热爱该运动，便是女性在心中作祟。显然我不能免俗。因学业，便拟定向晚沿河慢跑。门前有条小路，小径两旁花树葱郁而过，再左便是宛宛大河。柏油路与绿意披着金黄色的大衣，带有叶子清香的风拂面。除却呼吸，还能听见虫在低语，脑袋都松懈了。但经过处牛棚，路上地雷漫漫，异香到把我熏醒了。每日如上。即使到后来跑步没了潜在的性动力，但见身体日渐裨益，脚踏电子秤而雀跃的景况却是令我重心于此的。总是想再往前多跑一步，再一步！见成果甚大，便间或偷懒，享乐去了。隔一阵子，肚腩有长大的迹象。赶紧穿上包鞋出发。这般来回数次，得知办何事也得如此坚持，除了万恶的冶学。常遇见跑客，这时打招呼就得讲究学问了。太远罢，除却熟人多半是不予理会的。因为对方或眼神飘忽，或思考阁下哪位，或判断来人表情气场，这时点头不免尴尬；太近罢，对方判定阁下是无需理睬的，且将擦身之际方举手更是大不可的。看见前方人影，默默估算距离，时机一到，点头或举手微笑，多半是成功的。之后跑步的心情更轻了。若是对方无回应，那也无妨，一次生两次熟。如再如此，便遇之也冷脸。或许小题大作，然这是重要的。起初我也是冷眼待跑客，但每见着人影，便暗自戒备。遇见被冷遇者，氛围甚是冷，一路上跑得不怎么顺畅。轻微且行动式的温暖，也许让阁下的交际或眼中的社会不同了。斌是运动爱好者。行管令绑着他的脚，但绑不了那颗迫切挥洒热血的心。我随之。我们先是慢行热身，而后开跑。斌的速度与其体格一样好，不过片刻便望尘莫及。当我俩跑完全程，他板着脸，试着像《灌篮高手》严肃的陵南教练评点我的跑步，但倒像忍着漏气的气球。不出一会儿，两人就爆笑了。虽说嘴中藏毒，但之后的跑步，他的速度显然慢下。问之何故。说欣赏周围美景。跑完依旧疯狂指点，直到现在。如今我与之跑步时，斌说姑且跟上了步伐，明日再加快脚步。无论雨天烈阳，河道旁都有一前一后的身影在奔跑着。或在跑毕时谈尽天下事，跑步是继同乡与同窗之谊的第三条绳子，将要错开的两人系在一起。得一知己，胜万千酒肉友矣。有天跑完步，斌要打篮球。我顾虑行管令，劝之。回话，挑战极限是男人的浪漫。尔后他投入篮球的怀抱了。忽觉熟悉的跑道变得更长，耗的体力也更多了。不禁想，这人生的跑道是否能找到同路人。时而课业繁忙忽略跑步。本意跑步是为释放压力，不料放弃跑步的压力更大了，不得不安抚焦躁的心灵。奔跑之际觉体力不足，气息不自觉的紊乱，就像有把利刃在切割如麻绳的意志。但即使状态不佳，汗水模糊了视线，我总是想再往前多跑一步，再一步，再多一步！双脚反复踩在柏油路上就像往空杯倒水，听着水倒在杯子里的声由空荡到饱满，便觉踏实慰藉。忽见周围多了茫茫朦胧的人影同跑，跑越之，瞥去刹那而过的陌生脸孔，发笑的斌和那步伐凌乱不堪，胖阔且熟悉的背影，留意看去，这不就是我么？我惊觉何物支撑着我跑步了。初次是为倩影；第二次是为追上斌的脚步；第三，也是最长远的极致，超越昨日的自己。周末或放假，最喜在清晨6点或夜间跑步。这时人烟稀少，无需过于留意招呼。而且越是跑，脑子越清醒，可定今日之计或回思本日所做。空气清凉，将淡淡的睡意带走，或呼吸间几日份的压力都呼出去了。虫鸣嘹耳，夜色阑珊，天未明时尝的是心境的宁静清灵，夜晚酌的是孤独的意味，却莫名的美味。大概独自一人方能敞开心中的一切罢。父亲回来了，一年一见不由生疏。得知远地工作的他无趣下接触跑步。当他闲时，知晓我正要跑步，便跟上。热身时，我像是手机的智能助手，回答宿主的问题。而后我们开始慢跑。但总觉微风像针刺进身上的毛孔，步伐也大不规律。配合父亲速度，我跑在父亲身后，低头俯瞰我一前一后踏步的包鞋。不觉中闪过印象，小脚掌在泥巴中踩着大脚掌的脚印跟随。我悄悄望向其头，黑白割据，身影也与记忆中萎缩些了。兴许汗流进眼，我摘下眼镜迅速抹去之，再把眼镜戴上，咬牙紧追前秒离去的身影。周末的晚饭后，与家人散步。弟与妹嚷嚷作乐，父母难得一笑，或分尝家人的喜乐与烦恼。与其说此时为消腹中食，不如说是消去心中的撑胀。抬望眼，已进夜，此时的夜景少了一份孤寂，多了一份温馨。我默默看着父亲的背，在昏橙的灯光下渐渐没入夜色。兴许某日，我的身影如父，在灯光与夜色中浮沉。

1年前

道维强森被爆撒谎喜剧演员指控肌肉是假的

最近喜剧演员祖罗根（Joe Rogan）在个人Youtube频道爆料道维强森的肌肉是假的，指控他靠类固醇打造肌肉身材！

1年前

女生每天跳操2小时致肌肉溶解

新浪新闻报导，一名女子因为每天跳操2小时而导致“横纹肌溶解症”。

2年前