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洪采琳 / 跳跃阅读，摆脱乏味

网络新世界充斥着新鲜的资讯，能让人快速获得多巴胺的短视频、或是一则有趣的梗图，即使人们想拾起阅读的习惯，乏味的读书法让大部分人不战而败。零秒速读法的主要理念——跳跃式阅读让人摆脱乏味的读书法，快速掌握所需的知识，花少量时间完成阅读。这出自日本教育研究所负责人宇都出雅巳所著《零秒速读法》，作者主轴研究实践心理学、记忆法和速读法，并且积极涉猎脑科学等知识，借以发展出他别开生面的学习法。先省略读不懂的部分耳闻零秒虽然荒唐，但在跳跃式阅读下，知识型书籍前章不明白的知识，读过后章便可恍然大悟。作者在书中仔细描述了零秒速读法会作效的原理，跳跃式阅读——先省略读不懂的部分、再重复式阅读让大脑更好地将相关知识连接。此读书法可分成4个阶段，分别是：零秒解答、零秒阅读、零秒测验和零秒立读。虽然书中作者的主轴是准备考试，但这套读书法理论上仍让阅读变得轻松。首先零秒解答，在自己阅读此书籍用途的认知下，优先吸取与该用途的知识，在脑内为需要的知识腾出位置，尚可快速学习且开始实践。接下来是零秒阅读，此阶段可帮助有完美主义拖延症读者成功读完一本书，零秒阅读提倡读者先大略地阅读该书本，再透过不断重复，让大脑自动连接相关的知识，进而让知识深刻记忆在大脑里，而不是储存于大脑短暂记忆的部分，让该知识变成像生活习惯一样，烙印在长期记忆里，日后不费劲地回忆起该知识。所学知识根深蒂固零秒测验则是为了测试自己是否能立即回忆起该知识，秉持着让大脑习惯的原则重复至熟悉，久而久之所学习的知识便根深蒂固，成就了最后的零秒立读，让大脑迅速进入阅读的状态，在日后帮助养成阅读习惯。

2年前