骨质疏松新闻资料

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林俐伶：预防沉默杀手 50岁后做骨松症筛查

（八打灵再也18日讯）星洲日报《医识力》将在本月20日（星期六）下午2时，在星洲日报八打灵再也总社B2礼堂主办实体讲座，讲题为 “长者骨松一跌难起──谈骨质疏松症的筛查与预防”。

22小时前

林恩妮／因骨质疏松的问题服食钙片，会否影响心脏健康？

问：我有骨质疏松的问题，目前有吃钙片，但是吃钙片会否影响心脏健康？答：骨质疏松也被称为“沉默的杀手”，因为骨骼的变化肉眼看不见，骨质的流失也并非一两天造成。许多人是在轻微碰撞或跌倒后才知道自己患有骨质疏松症。尤其是，老年人与停经后的妇女需定期检测骨骼健康。钙质有助于肌肉收缩、神经传导、伤口愈合还有骨骼的健康。因此，很多人对于“补钙”有一定的了解。然而，骨骼的内部机构并不仅限于钙质，它也包含了其它的矿物质比如镁、维他命D及维他命K。单纯补钙并不能有效预防与治疗骨质疏松症，服用正确的剂量是重点。不同的性别与人生阶段所需要的钙质不同。比如说，同年龄的女生，孕妇需要更多的钙质。即便我们摄入足够的钙，若身体不能有效吸收和利用钙也是无效。也有研究显示，过量摄取钙可能与心脏病风险增加有关。这主要是指当一个人服用超过每日建议的摄取量，要知道除了钙片，我们生活里的食物也含有矿物质。过量的钙摄取可能增加动脉硬化的风险，但适当且正确补充钙片，并不会对心脏健康产生不良影响。另外，生活习惯与骨骼健康息息相关。吸烟酗酒者，或高钠饮食者更容易流失钙质，也同时间提升心血管疾病风险。市场上的钙片随着时间的推移有更好的配方，比如说维他命D对钙的吸收有明显帮助，可以促进肠道对钙的吸收。不爱户外活动、缺少运动、长期涂抹防晒的一族容易缺乏维他命D，因此选购钙片时最好选择有添加维他命D的产品。更新的研究显示，维他命K可以帮助钙在骨骼的沉淀，就像是搬运工，把钙质有效传送到需要的地方。与维他命D联用时，更有效促进骨骼形成。此外，正如前面提及，骨骼有其它元素构成。镁是维持骨骼健康的必须元素，因此也有产品在补钙产品添加了这些矿物质元素达至更好的效果。钙片绝对不是越吃越多越好，我们得考虑药物吸收的程度和速度，搭配充足的蛋白质和运动来改善骨骼的健康。更多【问药】文章：林恩妮／思觉失调症（精神分裂症）用药，aripiprazole有什么副作用？林恩妮／原本经期已过，但突然又少量出血，是因为吃了野葛根营养辅助品吗？林恩妮／很容易累，是否和低血压有关？低血压有药吃吗？标榜降血压的食物可以吃吗？药物应该怎么吃才有效？读者所有问题，可电邮到：[email protected]

4月前

马新七旬姐妹征服全程马拉松

（新加坡11日讯）相互扶持加油打气，73岁双胞胎姐妹身体力行，以年纪最大的参赛者之姿，完成42公里的马拉松赛事。她们证明年龄不是问题，健康生活始于足下。《联合早报》报道，出生相隔5分钟的孪生姐妹李耀芬和李耀芳，不仅手足情深，相处起来也像无话不谈的好友。两人都是退休护士，虽分隔新马两地定居，但几乎每天都会透过通讯软件分享生活点滴，跑马拉松更是她们维系感情的纽带之一。今年12月初，她们组成5人亲属团参加渣打银行新加坡马拉松赛，以6小时35分左右的成绩，冲线跑完全程马拉松，甚至领先200多名参赛者。作为70岁年龄段的唯二女性参赛者，两人积极备赛8个月。能够突破体力限制达成目标，令她们欣喜不已。早在10多年前，两人相继发现患有骨质疏松症。为了强健体魄，每天清晨5公里的跑步已是姐妹俩的家常便饭，周末更会跑上几十公里。年届古稀，姐姐李耀芬去年首次完成21公里的半程马拉松后，决定再接再厉挑战全马赛事。 “当即我便将想法告诉妹妹。她已参加5次全马，是运动场上的健将。妹妹虽然一开始显露担心，但后来鼓励我，也决定与我一同参赛，儿子、外甥和妹夫也加入互相督促训练，比赛时帮我配速。” 她们笑言，就像汽车需要燃油一样，平日训练养足精力不可或缺，马拉松必备的盐丸、能量棒和喷雾也十分重要。李耀芳也说，一齐朝着共同的方向前行感觉和意义非凡，这是平时个人独跑比不上的。两人分别有4名孙辈，问及如何健康乐活，她们不约而同地说，除了运动，均衡饮食和正向心态也是要素之一。 “别胡思乱想，要活得好，无论如何得动起来。”

4月前

林恩妮／骨松吃钙片吃对不伤“心”

5月前

带你看世界

30岁女子酷爱咖啡一天5杯喝成“脆骨人”

中国湖南省长沙一名30岁女子，因酷爱咖啡，将其当作“续命神器”，最多的时候一天喝5杯，某天清早从床上摔下来，右边身体先着地，结果右边锁骨骨折了。

6月前

带你看世界

研究：发酵米糠或有助抑制炎症引发的骨吸收

日本东北大学近日发表公报说，研究人员经动物实验发现，摄入发酵米糠可抑制引发炎症的细胞因子表达，进而抑制炎症引发的破骨细胞形成和骨吸收。

9月前

林明冠／50岁已停经，也是红斑狼疮患者，每天需服类固醇，有骨松症状。中药治疗骨质疏松吗？

若从平日的作息来做微调，或许有些许帮助，如找一位运动教练，重点训练肌肉强度（也要适度），除了能增强肌肉对关节的保护，还能避免钙质进一步流失而诱发关节炎或骨折。运动也能保持身体柔韧度，避免在退化的岁月里增加摔倒骨折的风险。

11月前

家庭医学科主任黄骏丰／举水瓶就骨折！停经妇女注意骨密度

除了停经妇女，还有许多原因与骨质疏松症有关，包括老年人、体重过轻、缺乏运动、抽烟、喝酒、长期使用类固醇等，另外若有家族病史，例如父母亲有髋部骨折的病史，也是骨质疏松症高风险族群。

11月前

脑神经外科兼脊柱专科医生盛晓峰／肾脏病患者长期洗肾腰椎崩塌痛楚不堪

慢性肾脏病患者因为肾功能降低，导致矿物质与骨骼代谢异常，更容易罹患骨质疏松，进而发生骨折，但因为先前那份血液报告，让医生多了一层顾虑──究竟是骨质欠佳造成骨折，还是癌症骨转移造成骨折呢？

1年前

何玲玲／年纪越大越容易驼背，该如何预防呢？

抗骨质疏松治疗不单是钙质的补充，还需促进人体对钙质的吸收和减少钙质流失。在摄取钙质的同时，应摄取维生素D和维生素K2。维生素D和K2在钙的代谢扮演着非常核心的作用。维生素D促进肠胃的钙质吸收；维生素K2则促进血液里的钙质在正确的部位沉积成骨。

1年前

周志辉／听说芝士片磷含量很高，易导致骨质疏松，请问是真的吗？

身体如果缺乏磷，钙离子就无法结合成磷酸钙并沉积在骨骼中，另外也会导致减缓生长或是造成肌肉萎缩等疾病，所以摄取过多或过少的磷都会影响骨骼健康。

1年前

骨质疏松增骨折风险骨骼健康联盟20日办讲座

马来西亚骨骼健康联盟（BHAM）配合10月20日“世界骨质疏松日”（WOD），特别举办护理讲座会，邀请专家医生分享心得，并呼吁国人在进入后疫情阶段通过认识自身面对的风险、改变管理脆性骨折的观念，将骨骼健康视为优先事项。

2年前

周志辉／请问阿胶糕有什么功效？更年期的女性适不适合食用呢？

阿胶始载于《神农本草经》，是将驴皮经洁净后去毛，再熬制而成的胶块，其性味甘、平，具有滋阴润肺及补血等功效，素有“补血圣药”之称。

2年前

脑神经外科兼脊柱专科医生盛晓峰／激烈咳嗽导致胸椎塌陷主要原因是骨质疏松

女性的骨质原来就比男性差，停经后，骨质会快速流失，再加上女性比男性长寿，因此受到骨质疏松的影响更为严重。骨质疏松只能预防，无法有效治疗，老人家一但发生骨折，就很难100%复原。

2年前

骨科医生杨士阶／驼背、变矮、下背痛，当心骨质疏松防骨折

骨质疏松症是全身性骨骼疾病，会在无声无息中逐渐恶化。骨质疏松本身虽然不会致命，但是在骨折之后，患者可能被迫卧床且疼痛难耐，生活品质大受影响，各种并发症也会接踵而至。

3年前