星洲网 Sin Chew Daily Malaysia Latest News and Headlines

主持人：你好。我今年40岁，谈了几段恋爱都没有成功。一年半前，我认识了一位男生，他43岁，为人老实并且很勤劳。交往4个月后，我们很相爱就同居了。最近，我觉得我们也应该结婚了，就通过朋友的介绍找到了一家辅导中心做婚前辅导。在辅导过程中，我的男朋友坦诚他之前交过26个女朋友，也和每个女朋友发生过性关系。有一次又到了辅导时间，由于我迟到了，我的男朋友就在柜台等我。那时候他一面等我一面用手机看成人电影，不小心被那位辅导员看见了。后来在辅导的时候，辅导员就一直用暗示的方法问我男朋友，过去交过26个女朋友是否有性瘾的问题，我男朋友叫他不要再问，可是那位辅导员一直把话题转回来，还好像阴阳怪气地暗示我，我男朋友在公共场合看成人电影是不自爱的行为。那天结束时，辅导员还问我对结婚是不是应该再慎重考虑，我狠狠地白了他一眼。婚前辅导就专注地探讨婚姻课题，看将来的事就好，为什么他这么鸡婆要探讨我男朋友过去交过几个女朋友，还有他看A片的兴趣，我是未来老婆我都不介意。我觉得这位辅导员一直在挑拨离间，辅导不是应该教人如何勇敢去爱的吗？我想征求第二个不同的意见。爱情勇士完善婚前辅导全方位探讨婚姻课题爱情勇士：你好，谢谢你分享你的经历。年届40，经历了几段昙花一现般的感情后，于一年半前你终于遇见了一生所爱。短短4个月内，这份感情便情深如海，你和男朋友彼此承诺，愿意厮守未来。然而就在你们用心地为婚姻做准备时，婚前辅导的经历却如同一盆冷水当头浇下，原本还在熊熊燃烧的爱火，立即化作嘶嘶作响的水蒸气，让人倍感扫兴。情深之人，理当步入婚姻，也理当接受万人祝福，因此我完全可以理解你现在的不服气和困惑，尤其是当你的男朋友坦白了他过去的26段情史。这对你们而言只是一池浅水的涟漪，却引起了辅导员的警觉。过程中，辅导员的眼神和语言，就像一支冷箭，穿透男友的过去与现在，稳稳地刺在两颗情浓意蜜的心靶上。在他的提问间，你感到的不是温和的指引而更像是审视和挑拨，仿佛执意要在你们之间找到不可原谅的罪证才肯罢休。你护爱心切，不禁怒火中烧。对于那位鸡婆辅导员你虽想除之而后快，但你仍怀揣着对爱的憧憬，想听听另一把声音，以让希望之火重新燃起。爱情需要勇气婚姻需要智慧是的，爱情需要勇气，婚姻却需要智慧。爱情靠两颗飞跃的心碰撞，婚姻却是两颗理智头脑一生的合作。因此，婚前辅导的目的不仅是帮助你们更好地爱对方，也在于确保你们的婚姻建立在牢固的基础上。即使辅导过程可能涉及到探讨一些敏感或难以启齿的问题，但其目的是帮助你们更加透彻地理解彼此，而不是破坏你们的感情。通常来说，完善的婚前辅导是全方位地探讨婚姻课题，包括双方过去的经历、现在的状态以及对将来的展望。婚姻是一场两个人一起长途跋涉的旅程，旅途中，越早知道对方的行李箱里装了什么，越能少经历一些不必要的波折。那位辅导员的提问，看起来像是“管太多”，但换个角度想，这些讨论只是提前打开那些可能会带来困扰的小匣子，识别潜在的风险，并提前做好准备。而且他的提问难道是空穴来风，完全没有依据吗？婚前辅导非盲目撮合婚前辅导也并非盲目的撮合，若是在这个过程中侦测到了潜在的危险信号（所谓的redflags），那么这些问题都需要被反复讨论和深入思考，而非蒙起双眼不看，选择性忽视。情深固然令人动容，爱情勇士也令人欣赏，但若一副沉溺情爱的模样而少了几分清醒与自持，目中唯有爱情，对好坏是非皆不闻不问，甚至把旁人的好意与关怀，当成了调侃，这则是爱情赌徒了。 [vip_content_start] 其实，大部分受过专业训练又有经验的辅导员，通常抱有更宽容和理解的态度。由于接触过形形色色的案例，他们反而不太会对来访者的人生故事定罪或过多干涉。可考虑另寻辅导员然而你对这位辅导员的谈话感到不适，也觉得他对风险相对地保守，并无法信任他的评估，这确实会影响辅导效果。你们不妨考虑另寻一位能与你们价值观契合的，可以在辅导路上共舞，也能让体验更加有趣和轻松。但是请记得，辅导不是为了听悦耳的话，而是为了得到诚实的意见。人生有些课题本来就很难有好看又得体的包装，在顺耳的话与诚实的意见之间如何取舍，本就不易。不过，你男友对过去的坦诚，以及你豁达接受的态度，都是构建婚姻的重要基石。谁都带着一些过去的故事或是伤疤，既然你们的爱情可以超越这一些，那旁人的议论，也不必频频在脑海里播放了。无论你作何选择，我都祝福你们的爱情能够迎来更加幸福的未来！博爱 ■小启：生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。来函请寄：《让心亮起来》负责人 12, Jalan Maju, Taman Maju Jaya, 80400 J.B. Johor. 或电邮至：[email protected] 博爱辅导中心新山分会地址：02-45, Jalan Masai Jaya 1, Masai 81750 Johor Bahru, Johor 脸书：新山博爱电邮：[email protected] 电话：016-275 9195 工作时间：星期二至星期六（9.00am – 5.30pm ）服务收费：半津贴制如有任何疑问，欢迎您拨打 016-275 9195

21小时前

卢乐荣 | 火星进狮子，接下来的2个月，你该闪了！

4月18日，火星从巨蟹座转入狮子座，一直到6月17日，整整两个月。火星象征行动力、决策力和动力所在，而狮子座则充满热情、创意与自信。两者结合，将为我们带来一段充满活力和机遇的时光。这两个多月，不再是偏向温馨、安全感的氛围，而是更鼓励我们活出热情、展现自我、追求梦想和勇敢尝试的阶段。通过以下5个关键提示，帮助你在这段时间里更好地把握机会，活出精彩人生！ 1. 创意带头：灵感喷发，勇敢表达自己！火星本身就带有一股往前冲的干劲，而狮子座更是自带创意满满的特质。相较于4月18日之前偏向保守、传统的氛围，这段时间非常适合你发挥创意，尤其在以下方面：文案撰写图片设计视频创作写作与音乐创作你的脑中可能会时常冒出点子，甚至觉得创意源源不绝。如果你一直想要做一些创意作品或表达个人风格，现在正是好时机！这里，给你3个实用建议：一，每天记录灵感：创意灵感稍纵即逝，随手记下任何闪现的点子，不管是画面、文字还是旋律。二，多元尝试：不局限于熟悉的领域，挑战不同风格或新的创意工具，可能带来意外惊喜。三，勇敢展现：无论是发布在社交媒体、参加比赛，还是分享给朋友，别害怕秀出你的创意。 2. 恋爱满城：大胆爱，尽情投入！火星带来行动力，而狮子座象征热情与爱情，这段时间特别适合谈情说爱、结识新朋友。相较于4月18日之前较偏重家庭、顾家的氛围，这段时间更适合主动外出、结交新朋友，甚至可能快速萌发恋情。如果你正在寻觅感情，这两个月会更容易遇到吸引你的人。若已有伴侣，不妨安排浪漫的约会，增添情感火花。这里，给你3个实用建议： [vip_content_start] 一，主动出击：不要只是等待缘分敲门，主动认识新朋友、参加活动，机会会更多。二，大胆表白：若对某人有好感，不妨趁火星带来的勇气，主动示好。三，共创回忆：尝试与伴侣一起规划新鲜有趣的活动，例如旅行、运动、手作等，感情会更升温。 3. 纯心决策：听从内心，果断行动！火星掌管决策力，而狮子座代表纯真和善良。此时，你的决策往往会更倾向于“我真正想要什么？” 不同于之前以家庭、情感安全为考量的时期，这段时间更鼓励你从“个人初心”出发，去争取理想和目标。你的内在可能会萌发强烈的欲望，渴望追逐梦想、突破现状。不要压抑这种渴望，它可能正是你内心真正的指引。这里，给你3个实用建议：一，理清内心的渴望：静下心问问自己：“我真正想要的是什么？” 二，列出目标与步骤：明确自己想追求的方向，并制定切实可行的计划。三，大胆行动：一旦确定目标，别再犹豫，立即采取行动，火星的推进力会助你一臂之力。 4. 体验生活：走出舒适圈，拥抱新鲜感！火星象征生命的热情与动力，而狮子座代表玩乐、享受和体验人生。这段期间不再适合“躺平”或“缩在舒适圈”，反而更适合走出去、探索新鲜事物，体验生命的多姿多彩。无论是户外活动、聚会，或挑战新事物，都能让你感受到生活的热度和活力。这里，给你3个实用建议：一，尝试新活动：如舞蹈、攀岩、烹饪课，或任何你以前没尝试过的体验。二，结交不同圈子的人：新朋友可能带来全新的视角，甚至打开意想不到的机会。三，安排微旅行：哪怕只是一天的小旅行，也能带来满满的新鲜感和愉悦体验。 5. 照亮他人：分享热情，传递正能量！火星象征活力，狮子座如同太阳般闪耀，天生具备感染和带动他人的力量。相较于之前的“以家庭为重”的阶段，这期间更适合走出去，成为他人生命中的一束光。无论是职场、朋友圈，甚至社交媒体上，你的热情和信念都有机会感染更多人，成为正能量的传播者。这里，给你3个实用建议：一，积极参与活动：主动参加社团、团队合作，甚至发起一个聚会，都能让你在人群中脱颖而出。二，分享你的故事：你的经历、观点、创意，可能正是他人需要的启发。三，给予鼓励与支持：当身边有人陷入困境时，你的鼓励和肯定会为他们带来莫大力量。总结：让火星在狮子座的2个月，成为你的闪耀时刻！这段时间，活力、热情、创意、冒险和人际互动都会成为生活的主旋律。【1】勇敢发挥创意，释放内心灵感【2】大胆投入恋爱，拥抱情感火花【3】跟随内心渴望，果断追逐梦想【4】走出舒适圈，尽情享受生活【5】分享热情，点燃他人生命的光记住，火星在狮子座的时光不是安逸的时候，而是属于那些愿意迈出步伐、积极尝试的人。愿你在这2个月里，活出更耀眼、更自信的自己！

4天前

叶蕙／越境的马华作家们

朱洋熹是以英语为书写语言的越境作家，及川老师把她唤作第三文化小孩（Third Culture Kids）。朱洋熹毕业于哈佛大学，初期作品《彼岸之嫁》以19世纪英殖民时期的马六甲华人社会为场景，融入“冥婚”习俗，含有悬疑和恐怖色彩……

1星期前

让心亮起来 | 觉得活着无意义我不知问题出在哪？

主持人：你好！我近日对自己的生活深感无奈，每天像僵尸般活着，觉得人生活着无意义。我不知道问题出在哪里？会不会是自己太孤独了呢？会不会是其他原因？我真的找不到！我是一位四十多岁的青年，单身。我十几岁时爸爸就不在了，一直跟着妈妈生活。我是独生子，目前跟妈妈住在一起，照顾她。我有正常的社交圈子，朋友也不少。面对工作感焦虑害怕我有一份薪水不错的工作。其实我不太喜欢现在的工作，甚至可以说有点讨厌。我经常会感到莫名的焦虑和害怕，尤其是面对工作时。我常常担心自己做错事、担心自己做得不够好、担心别人怎么看我，甚至担心再这样下去我老来的生活应该怎么办。虽然疫情已过，我还是居家办公，除了买一些生活用品，我基本上就是关在家里。每天除了工作，我就是躺在床上滑手机，有时会感觉心情郁闷和低落。以前我会跟朋友出去喝两杯、吃吃饭、上健身房或者去爬山等，现在什么都不想做。我其实前一段时间也看过医生，吃了医生给的药，但看起来并没效果。我偶尔也想不活了，这样会不会比较好？以前我不是这样的，我是真的不知道自己怎么了？你可以帮帮我吗？我真的不想这样过日子！阿升上学习调整心态走出困境重新寻找生活意义阿升：谢谢你的来信，愿意将自己的困惑写下来，透过细述，感受到你的无奈、焦虑和孤单。这向外寻求帮助的意义，更体现了对自己的珍惜。单身的你，在工作之余，也负起了照顾妈妈的责任，这份孝心实为珍贵！你有不错的工作、朋友，也有责任在身，但却觉得人生活着无意义，甚至偶尔想过“如果不活了会不会比较好”。或许你不是对生命本身失去兴趣，而是对眼下的生活方式感到倦怠，甚至有些迷失，你盼望日子回到从前。认清事实状态接纳情绪我们的生活模式可能影响了心理状态。缺乏运动、社交、长期困在家中，或许加剧孤独感和焦虑感，让人觉得日子和以前不一样了。当我们感到焦虑、害怕，甚至偶尔有轻生的念头，这些情绪都是真实的，也是值得被看见的。虽然说在我们感觉无助的时候，我们觉得痛苦是挺可怕的，更可怕的是我们对痛苦的处理方式是逃避与压抑。认清了情绪的事实状态，我们就算在无助时也要先接纳自己的情绪，允许自己感到焦虑、孤独、无助，是迈向疗愈的第一步。我们可以试着对自己说：“我现在感到痛苦，这是正常的。我允许自己有这样的情绪，但我不被它控制。”通过这样的自我对话，或许会发现自己逐渐从情绪的漩涡中解脱出来。以正向心态应对问题接着，我们应学习逐步调整心态，以正向和积极的思维应对问题，因为正向心态是增强内心力量的基础。也许过程会不顺畅，只要坚持和努力，就一定能走出困境。乐观地想想，当我们觉得人生活着无意义时，表示我们开始觉察和思考一些事情了，至少我们有了探究人生意义的动力。对生活深感无奈是否因为暂时失去了对生活的热情与目标。其实，生活的意义并不在于外在的成就，而在于内心的自我接纳和认可。我们可以学习如何透过从小事开始，重新寻找生活的意义，过有意义的人生。比方说，尝试每天做一件让自己或他人感到快乐的小事，例如为母亲做蛋糕、给朋友打一个电话、或者写一篇日记。这些看似微不足道的小事，可能会让我们重新感受到生活的温度与意义。当然，想要内心强大，我们就要有度众的思维，把生命变成奉献，那么我们的人生将变得更有意义了！专注产生强大的精神力量面对工作的焦虑与恐惧，可能源于对未来的不确定感，也可能是我们没觉察，一直在拼自己要的生活，慢慢变成欲求不满或过满，以至用消极的态度换取一些心理平衡。所以，我们不妨以正向心态调节期待和降低欲望，专注问题让自己成长，更自在地生活和工作。先了解不喜欢目前的工作的真正原因是什么？自己是否可以通过学习增强自己的能力，是否能够调整心态改变，也许无形中压力会减少。过度的担忧只会让我们陷入更深的痛苦。此时，可以试着放下对结果的执着，专注于当下的每一刻。只要能以专注的心，观察自己的需要，凡事坚持付出努力，不过分苛求完美，就能产生强大的精神力量应对问题。 [vip_content_start] 我们也可以考虑转换新的工作环境，思考是否有其他职业选择或兴趣可以发展，为自己的未来打开更多的可能性。以智慧处理问题只要内心有力量，我们才能以平和的心分析方法，以智慧处理问题。比如说，居家办公对人们造成的影响不尽相同，就算有孤独感也并不一定是因为身边没有人，而是因为缺乏深度的情感连接。这时，除了家人，不妨尝试主动找朋友沟通。交友之道莫过于以诚待人，持续相互关心，不能过度干扰朋友的生活，平时也要学会倾听理解朋友的想法和需求。当我们分享感受与困惑后可能会发现，别人也有类似的感受，彼此的支持与理解会让我们感到温暖与力量。来信提到曾经看过医生并服用药物，但效果不明显，这可能是因为心理问题的疗愈需要时间与耐心。不妨继续与医生沟通，调整治疗方案。同时，可以考虑心理咨询，通过与专业人士的对话，找到问题的根源与解决的方法。在面对逆境时，尝试以正面的心态厘清问题的根源，学习利用困境来改变自己的人生。培养内心的力量，适当的给自己打打气，慢慢的摸索出一条自己舒坦的方式，眼前的困境将会慢慢的缓解。祝福你。主持人上 ■小启：生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。来函请寄：《让心亮起来》负责人 12, Jalan Maju, Taman Maju Jaya, 80400 J.B. Johor. 或电邮至：[email protected] 新山佛光咨商室（佛光山新山禅净中心）地址：48, Jalan Sutera Merah 2, Taman Sutera, 81200 Johor Bahru. 心灵专线： 1）017-289 0635 2）017-289 2134 3）017-289 3250 开放时间：星期二至六 7.00pm──9.00pm 星期日 9.30am──11.30am

1星期前

许雪翠｜当悲伤变得很大时可以说出来

趁着开斋节短假，将最近爆火的Netflix影集《混沌少年时》（《Adolescence》）一口气看完。看完后心情久久不能平复。也许因为我是妈妈，家中育有青少年（小禹正好也是13岁，跟剧中男主角同龄），也许因为一镜到底张力太强，值得思考的点太多，让人看完后仍感心有戚戚，难以平息。这部剧的编剧和演员功底都非常深厚，不只深入探讨了社交媒体对青少年的影响，更细腻地表现了霸凌事件带来的心灵戕害。有人说，这简直就是“家长教科书级别”的神级影集，每个家长都应观看，都会有所启发！如果单挑一个最让我深思的点，应该就是在这个快速变化的社会和家庭压力下，孩子内心的难过、压抑和愤怒，该如何被及时发现？大人该怎么做，才能将内心逐渐扭曲，逐步走向黑暗的孩子拉回有光的地方。在一切都还来得及以前。我们的学校，课太满，要赶的课纲太多，根本没有缝隙容下情绪教育。但是我们每个人不都有情绪吗？别说小孩，大人有时心情也会莫名沉到谷底，不想说话，做什么都提不起劲儿，只想一整天都卷缩在沙发里。当我们生气、害怕、愤怒、觉得憋屈……当这些令人不舒服的消极情绪来袭，该如何排解？当学校没办法教情绪教育时，父母是不是就得补上？问题在于，关于接纳与排解消极情绪的议题，父母也没有学过。上个年代，大家也都是在压抑、埋藏、无视、忽视与否定负面情绪下长成大人再成为父母的，突然要转换成“引领者”，还真不容易！好在，我们可以在陪伴引导孩子时，一步步重新学，也是好事！给家长与孩子的情绪主题绘本这一期，就给大家推荐美国资深心理学博士黛博拉·塞兰妮的绘本《妈妈，我好难过怎么办？》。这是一本给孩子（也给大人）提供面对和排遣难过的绘本。英国著名育儿真人秀节目《超级保姆》制作人乔弗洛斯特就说了：“这本书简直让人眼前一亮！对自己的感受有所体察，是父母教导孩子走出积极人生的第一步。在成长过程中，孩子不光需要父母的温柔以待，还需要能在精神和情感上实现自我重振的力量之源。” 是的，觉察情绪、接纳情绪并加以消化排遣，是人生重要的功课！情绪主题绘本很多，像《我的情绪小怪兽》《菲力的17种情绪》、还有由另一位美国知名儿童心理咨商师康娜莉雅·史贝蔓编著的《我的感觉》8册情绪主题绘本，都是畅销全球的情绪教育绘本。这本《妈妈，我好难过怎么办？》算起来，内容不会让人“太意外”，但是，能够让父母一步一步引导孩子，说出内心的感受，同时学到“方法”，这点很重要！（没人给家长采编情绪教育教科书，感谢有情绪教育绘本。）做什么事都不开心 “我有时候好难过，难过得哭起来。” 开篇，左页短短一行字，右边手插裤袋垂首饮泣的伤心男孩。孩子应很快能共情。作者表示，难过的时候，我们不只会哭，还会藏起来，会乱丢东西宣泄。 “我有时好难过，难过得做什么都不开心。收到礼物不开心。吃冰淇淋不开心。看着篮子里的小兔子，也不觉得开心。” 读完这些，“具象化”，是我首先想到的词。感受和情绪是如此细微而感性的，甚至往往无以名状。如果我们想要教孩子觉察情绪，就得先帮助孩子，学会形容那股胸口里的郁闷感觉。把悲伤赶跑的方法这天，作者写道——“这天，我见到了一位咨询师。她能帮助我了解自己的感受。” 很多时候，固有的社会标签，会让我们停留在“去见辅导员的都是精神有问题的，我没‘严重’到需要去见的程度”。我想因为作者本身是资深心理学家，所以能点出“咨询师能帮助我了解自己的感受”这个重点。 [vip_content_start] 咨询师告诉男孩：“有时悲伤会变得很大很大，大到把所有地方都占满，大到快乐没地方可去。所以，怎么能让悲伤小一点儿，让难过少一点儿？” 是的，悲伤和难过的感受，是真实的，而且会“变大”。我们不能再用打压式教养手法：“这有什么好哭的？有什么好难过？” 而将自己的，和孩子的悲伤和难过硬生生压下，仿佛只要说没有，难过就会不见。既然难过是真实的，我们就要允许凝视它、拥抱它、不批判它，再学习化解。作者指出其中的方法，可以哭、可以暂时躲一躲、可以说出来、可以画出来、可以捏粘土、可以抱柔软玩偶，同时也可以听喜欢的音乐、闻闻花香或尝尝美味健康的美食。 “多花些时间接触大自然，也能把悲伤赶跑呢！”排遣负面情绪，我们总忘了大自然！大自然里的阳光、微风和绿色，真的很疗愈，如果我们可以在心情低落，不想踏出家门的时候，说服自己或孩子，走出去，去一趟公园，深呼吸，或许就会好很多。善用5种感官缓解低落情绪绘本的后面，附有“成年监护人实用指南”，提醒家长该如何留意婴儿与学龄前幼儿的低落难过情绪信号。尤其这个低幼阶段的语言发展尚未成熟，但情感上又比较敏感，会通过哭喊、烦躁或抱怨身体不适如胃痛、头痛、耳朵痒等来反映和表达，我们应该觉察并应对。指南里也提出应对方法，建议家长要善用“5种感官”——视觉、嗅觉、味觉、触觉和听觉，来缓解低落的情绪，让孩子能从低落和无精打采的沮丧感和无力感中，逐渐恢复生机。当然，我们不必排斥难过的心情，不必急着将它赶走。负面情绪是情绪感受的一个部分，我们要教会孩子观察与觉知，同时让他们知道，难过时尽量不要自我封闭，让自己越陷越深，要懂得走出来的方法。我一直在想，倘若《混沌少年时》剧集里那男孩，在被标签与霸凌的时候，有内建的自我认同感和自愈机制，是不是就能避免后来的一场悲剧。如果教养路上，我们能做对几件事，其中一件必定就是，协助孩子建立稳健的内在情绪接纳与自愈机制，而且是，越早越好。那是我们能给孩子的，最棒的成长礼物！愿我们都能与难过同在，又能及时走出悲伤，积极拥抱生活，向阳生长。《妈妈，我好难过怎么办？》文：黛博拉·塞兰尼（美）图：凯拉·泰斯（美）译: 刘宣谷黛博拉·塞兰尼她是心理学博士，美国艾德菲大学的教授，还是一位获奖作家和心理学家。她拥有三十多年的执业实践经验，专门研究焦虑症、抑郁症、创伤和产后疾病，为患者提供心理支援与治疗。她曾在多家学术期刊发表抑郁和心理创伤的相关论述，并接受过《纽约时报》、美联社和NPR（美国国家公共电台）等多家媒体的采访。此外，她还是走上TEDx演讲台的演说家，并曾担任NBC电视节目《法律与秩序：特殊受害者》的技术顾问。她出版过《您的孩子和抑郁症》（Depression and Your Child）《康复信》（The Recovery Letters）《鼓舞人心的希望》（Inspiring Hope）等书。凯拉·泰斯她是童书作家兼插画家，是图画小说家还是一位充满蓬勃生机的服装裁缝，出身于一个被艺术和音乐包围的家庭。泰斯的工作室位于纽约州中部，工作室里塞满书籍和布料。除此，泰斯还会和丈夫一起为两个女儿的足球比赛和音乐剧演出应援助威。

2星期前

陈云娟 | 宽柔Deepfake事件：不是AI惹祸，是大人没教会他们尊重

Deepfake技术的扩散，是一场我们无法回避的集体考验，它将带领我们走向未知的科技领域，但科技进步应该建立在尊重与保护的基础上，而不是以他人的伤害为代价。近日，柔佛宽柔中学古来分校爆出16岁学生使用深度伪造（Deepfake）技术恶意P图，将多名女学生、校友的脸孔合成不雅照，并散布至社媒拥有200人群组，再以每张照片RM 2贩售。从报章资料所得，目前至少已有超过50名学生与校友受害。从2018年韩国的N号房事件、2021年台湾的小玉Deepfake换照及2025年黄子佼创意私房事件，再到这起我国中学的不雅照风波，尽管社会、教育都已经加强网络科技的管理及性教育的推广，但类似伤害事件一再发生，似乎在多年的努力下还是无法达到有效回应，它提醒着我们，当科技落入恶意之手，它就不再只是单纯的工具，而可能会沦为加害者的武器，就算对方还只是个未成年少年。在不雅照事件发酵后，网上开始出现一些评论：最大的受害者是那个人的父母，因为要帮忙收拾烂摊子。他们还小，接受辅导就够了。不关我的事，我又不是处理这件事情的老师。你们女生要把照片发去社交媒体就要承担后果。这些回应反映了众人以为常态的强暴文化（Rape Culture），也就是对受害者贱斥，甚至把问题归咎于“没有说不”、“没有马上指控”的受害者，让受害者在求救时遭遇社会建构的强暴文化——针对受害者的责难（你们女生要把照片发去社交媒体就要承担后果）、肇事者免责（他们还小，接受辅导就够了）以及对伤害事件成因的错误观念（女生把照片发去社交媒体）而形成的二度伤害。从以上种种就可以看出，尽管性教育在中小学已推行多年，但整体而言仍未达到成熟阶段。庆幸的是，如今年轻的孩子已经懂得勇敢表达及站出来捍卫自己的身体自主权。他们向前迈进的这一步绝对需要勇气，还有家人、身边友人的支持才能达成。男/女孩们，我欣赏你的勇敢发声，要记得，这不是你的错，你才是受害者。一名女学生控诉，曾被男同学伪造性爱视频造谣，她一度选择沉默，但谣言越传越烈。男生被举报后道歉说：“我伪造传播性爱视频是为了得到她，想让她身边的异性看到相关性爱视频后不敢接近她。” 男生的行为属于性剥削及性犯罪。利用他人的弱势达致自身目的，这样的爱和喜欢是扭曲的，也是在伤害自己所爱慕之人。受害者沉默不代表事情就会结束，恶意的谣言会像打开潘朵拉盒子的恶魔四处涌溢。如果我们要避免伤害，首先就要明确说“不”！当感到不舒服或者面对不情愿的事时，明确表达出“不”非常重要，只有说出“不”，并且学会当说出“不”后再採取必要的行为（如举报），那欺凌、取笑甚至侵害才会停止。学校体建里的性教育课程都有在教不同年龄层的学生们如何保护自己的身体、什么是身体的自主权、如何说“不”、尊重他人的身体等。其实，性教育不仅仅是教学生认识性器官、生理结构和发育特征，它涵盖的内容范围相当广泛。根据美国性知识与性教育委员会（SIECUS）的定义，性教育涵盖生理、心理和社会层面。可惜的是，因为一些特别因素，要真正教导性教育却也是挑战重重的。当我们到小学去讲性教育讲座，有些学校会要求不要说 [vip_content_start] “太露骨”的性器官名称；中学讲座时，也会被要求不提、不鼓励说恋爱等等。当“性”教育被撕得七零八落时，如何让学生“看见”正确、完整合拼的性教育面貌？这也是我心中的感叹。在这也跟大家分享在台湾落实了十多年的性平教育，它是续性教育课程后期出现的教育概念。关注面向主要是社会层面，例如性别权益、性别歧视、性别刻板印象等议题。性平教育包含三大课程：情感教育（认识情感正向教育）、性教育（认识生理、保护自己）及同志教育（认识差异、尊重多元）。最重要的，性平教育的核心理念是教学生了解自己、尊重他人，通过理解、不再歧视而减少校园性骚扰和性霸凌事件。虽然我国还无法落实性平教育，但我们可以在校园中落实性别平等教育及性平意识。请注意，性平教育和性别平等教育是不同的，以下表格让大家了解两者区别：类别定义/重点涵盖内容/目标举例性平教育 (Sexuality Education) 性教育的延伸，内容更广泛，结合身体、心理与社会层面 – 性别平等观念 – 身体认知与自主权 – 情感关系与性行为责任 – 性别认同与性别多元等议题 – 教学生了解“说不”的重要性 – 学习避孕与安全性行为 – 认识同志、跨性别等多元性别性别平等教育 (Gender Equality Education) 消除性别歧视，强调不同性别都应享有平等权利与机会 – 打破性别刻板印象 – 强调社会角色、职场、教育资源等领域的性别公平 – 鼓励女生学习STEM课程 – 提倡男性也能从事照护工作而性平意识（Gender Equality Awareness）是内化于个人认知与行为中的性别平权观念。它不仅是对性别议题的理解，更是一种能在生活中实践平等、尊重与包容的价值观。例如，尊重他人的性别认同、反对性别歧视言论、支持职场与家庭中的性别平权等，都是性平意识的体现。学校除了提供性别平等的学习环境，例如尊重师长、同学的不同性别、性别特质，也强调老师本身的性别平等意识，将性别平等教育融入课程、呈现尊重、平等、不歧视。至于校园的性侵害、性骚扰及性霸凌防治工作，学校可以设置性别平等教育委员会，并建立处理机制、调查程序、救济方法，维护师生相关权利。 Deepfake技术的扩散，是一场我们无法回避的集体考验，它将带领我们走向未知的科技领域，但科技进步应该建立在尊重与保护的基础上，而不是以他人的伤害为代价。祈愿每一位勇敢发声的受害者都能被看见、被保护。事情发生了，我们勇敢正视它、改善它，别让它伤害了我们的孩子，也别让孩子对我们大人失去了信心。

2星期前

让心亮起来 | 很羡慕朋友幽默又自信要怎样改变才能受欢迎？

我写这封信的目的是希望您可以帮助我不再自卑，成为我想成为的样子，做一个自信满满的人。

2星期前

带你去找爱 | 飞天鼠蜘蛛玉米蛇睡鼠奇特宠物萌萌哒抢手

（马六甲9日讯）现代人对宠物的观念不再局限于猫、狗、鱼、兔子之类，反而更喜欢奇特的种类，比如蛇、蜘蛛、青蛙、乌龟、飞天鼠、蜥蜴、睡鼠和鸡等等。因为大家都认为，只要是自己宠的动物，它就是“宠物”！这期《带你去找爱》的主角就是这些特别的宠物，看看你是否会因此而爱上它。比如活泼调皮的飞天鼠，它总是表现得精力充沛，看到《找爱》记者的镜头对准它，马上开心的上窜下跳，而且每一名顾客走到它面前，即刻展开相同的“表演”；因此，成功牵动小朋友的心，将它带回家。蜘蛛女生最爱玉米蛇“帅” 还有比较不一般的蜘蛛，那毛茸茸的外形反而让各族女生有种可爱的感觉，成为女生杀手；虽然蜘蛛有毒只能隔着器皿欣赏，但它容易照顾，一星期只需喂食一次的习性，成了饲养者的最爱。此外，无毒的玉米蛇同样掳获不少年轻人的心，那鲜艳斑驳的外型，成为一种宠物界特色，小小细细的身躯盘在手上，就是一个帅！而且，你应该没看过非常爱睡的“睡鼠”，店长必须将它从被窝中找出来才完成记者的拍摄；一旦转身，它又钻进被窝倒头大睡。黄宝秀：顾客喜欢古灵精怪宠物亿佳水产种苗店长黄宝秀对《找爱》记者说，很多顾客喜欢寻找古灵精怪的宠物，越是特别就越喜欢。吃豆人青蛙亮眼 “喜欢这类型宠物的包括各族年轻人和中年人，他们不觉得蛇类、蜘蛛类很可怕，只要自己看上眼就会购买，尤其是来自巴西的‘吃豆人青蛙’，它们身上有着不同颜色，非常亮眼。” 她说，近年来越稀奇的动物顾客越好奇，往往看到不一样的宠物在店内，就会马上进来看和了解。松狮蜥热度不减她表示，即使流行很久的松狮蜥至今热度还是不减，粘人的飞天鼠更是老少都喜欢，至于乌龟则是宠物界的长青宠物，还有仿佛穿着峇迪衣裳的“峇迪鸡”，同样在宠物界深受欢迎。 “其实养任何宠物都好，只要是自己真心喜欢，就不会觉得很难饲养，而且喜欢这种特殊宠物的人，肯定都是有爱心之人。”

2星期前

大马版“N号房” | 散播AI裸照从成年人到青少年两性专家：绝不能扫入地毯

宽柔中学古来分校爆出大马版“N号房”事件！青少年利用 AI 技术制作色情内容并贩售，引发社会强烈关注！这起事件不仅暴露了青少年在网络世界中的潜在风险，也让我们重新思考科技的使用。两性咨询师陈云娟表示，这种行为背后可能有四大原因： 1.满足好奇心 2. 探索科技能力 3. 寻求成就感 4. 谋取金钱利益

2星期前

朋友有自杀倾向，关键时刻能做甚么？

主持人，您好！我身边有一些朋友，常常说自己很没用，死了算了，他们甚至会有伤害自己的行为，让我很担心。与有自杀倾向者相处，到底可不可以“早知道”？我不希望在遗憾发生后，才后悔没有警觉到他们释放出的讯息。我很想拉他们一把，但不知道从何做起。我想了解，在关键时刻，我可以做什么呢？关怀者倾听理解中蕴藏治愈，陪伴是康复良药关怀者，首先，谢谢您来信分享你的担忧，我为这些在困苦中的人感恩有您。字里行间，我能看到您是一个好怜悯的人，很愿意关怀及帮助在患难中的人。能看到您如此关心朋友们的心理健康，真是十分珍贵。对于有自杀倾向的人来说，常常会感到孤独、无助或是绝望，而在这种情境下，他们可能无法看到其他可能的解决方案。作为朋友，能及时察觉他们的困扰并给予支持是非常重要的。陪伴确实不易，尤其是面对心灵创伤者，但陪伴的力量却是患者康复之路不可或缺的解药。无论他们情况如何，我相信你曾经的用心付出与善待，没有一点是白费的。一、认清自杀念头的关键时刻关怀者，关于您提到的“早知道”，确实，很多时候自杀的倾向并不会突然出现，而是经过一段时间的情绪积压、无助或孤立感后逐渐表现出来。不过，提前识别和回应这些信号是可以的。你提到的“关键时刻”非常有参考价值，以下是一些具体的建议： 1.独自一人时研究表明，许多自杀成功者的共同特点之一是自杀发生时通常没有他人在场。这意味着在最后时刻，可能因为无法寻求帮助，或者失去了与他人的情感连接，感到对自己和这个世界完全绝望，从而选择结束生命。 2.回到伤痛的地方有时，当人们回到曾经令他们伤心的地方，例如曾经的恋爱地点，这些地方可能会引发他们沉痛的回忆，导致情绪失控，甚至产生自杀的念头。 [vip_content_start] 3.情绪失控时在情绪激动、失控的瞬间，人们可能会说出诸如“我死给你看”之类的冲动话语，而在情绪平复之前，往往会采取实际行动。不要轻视情绪激烈时的言词，因为在这种时刻，人们容易作出冲动且不理智的决定。 4.情绪低谷时当人处于低谷期，特别是感到孤独、忧郁、极度失落和绝望时，自杀的想法往往会更强烈。观察他们的言词和情感表达，如果他们经常使用“绝望”这样的词汇，可能是自杀倾向的警示信号。 5.节日期间在一些特殊的节日或纪念日，比如生日、情人节、母亲节、结婚纪念日等，许多人可能会回忆起过去的经历，这些复杂的情感和思绪容易让他们在情感上变得脆弱，从而产生更加混乱的想法。二、关键时刻你和他在面对情绪激动的情况时，首先要以温柔的态度帮助对方平静下来。然后，耐心倾听，让他有机会倾诉自己的不满和情绪。通过观察，辨别他的情绪是激动还是低落、消极还是混乱。必要时，可以帮助他调整呼吸（鼻吸、嘴呼），或让他喝一杯温水，这些都有助于平复情绪。此时，您也可以邀请他最信任的亲人或朋友来协助安抚，不要急于给出意见，而是尽量接纳他的感受，这样往往能产生更好的效果。避免立刻否定他，因为倾听他的心声可以有效缓解他的痛苦。与此同时，您可以： 1.支持他做出合理的决定或采取积极的行动，例如建议他回家休息，或者大声哭一场，释放情绪。 2.如果出现自伤或暴力行为，应该及时转介专业人员处理，避免单独处理这种情况。 3.邀请他继续与您沟通，将负面情绪分阶段处理。问题不是一天形成的，解决问题也不可能一次就搞定，所以，建议你约见他几次来帮助他缓解，这样效果会更好。如果对方的思想陷入困境，他们可能会说诸如“死了就一了百了”、“减轻家人负担”，“来生会更好”等话语，这些常是自杀倾向者固有的、非理性的思想。我们不必“进入”他们的情节，而是通过同理心、专注对话、辩证思考、寻找希望和正向肯定的方式，引导他们思考更积极的观念。例如，当他说“死了就一了百了”时，我们可以反问：“死了真能一了百了吗？”让他再想一想；如果他说“来生会更好”，可以问他：“你知道来生是什么样的吗？你有把握吗？”；如果他说“死了能减轻家人的负担”，我们可以用“自杀可能会加重家人的负担，甚至让他们更加痛苦”来反问；如果他说“死了能报复别人”，可以提醒他：“死后谁也无法证实这一切，若能报复，现实生活中才应该看到结果。”对于那些说“自杀是自己的选择”的人，我们可以讨论人生的权利与责任，提醒他们生命的价值，鼓励他们认识到自己有继续活下去的力量。希望是战胜困境的动力。另外，如果不幸发生了自杀事件，也不要过度自责，因为一个决定自杀的人，往往已经决定并付诸实践。即便是您提供了支持，也未必能改变他们的决定。与其感到内疚，不如意识到他们分享这些想法，是因为他们无助、迷茫。我们的责任是倾听、陪伴，并鼓励他们寻求专业帮助。至于他们是否有所改变，责任不完全在我们身上。如果不知道该说什么，有时简单的陪伴、邀请或关怀就已经足够，哪怕不说一句话，也能带给他们安慰。 “倾听就是爱，理解中蕴藏治愈”，当您周围的朋友有自杀倾向或正经历低谷时，不仅要留意他们的关键时刻，更要主动关心、陪伴和支持他们。我们不要去猜测他们自杀背后的原因，也不要将其视作某种人际手段。无论他们说的是真是假，他们正在发出求救信号。我们有责任关心那些有自杀意图的人。如果你真的不知道该怎么帮助他们的话，也欢迎你联系辅导中心或相关的专业机构进行咨询。祝愿您成为朋友心中的重要支撑。倾听您辅导信箱主持人

3星期前

身心灵