自从有了老同学群组後，遇到有同学的长辈去世，同学们都会在群组里打上“节哀顺变”4个字。的而且确，我那时候看着这4个字也真觉得没有其他字更贴切了。可是父亲离世之後，我看着老同学给我“节哀顺变”的留言才知道，叫别人节哀顺变是那麽自然而且容易，可是今天轮到别人对我说时，节哀？顺变？不，都做不到。

自从知道父亲跌倒昏迷进院的消息後，我才知道我泪腺的开关竟然松弛到想一想都会失控的地步。父去後任何时候只要一想到父亲走了，眼泪可以迅速到自己还没回过神来就已决堤，可是我总是提醒自己不要哭，要坚强，迅速把眼泪拦截。

办丧事的那几天，我三番五次望父亲的遗容，心中一直重复怀疑地问：“爸，您真的就这样永远离开我们了吗？”太快，太突然，太措手不及，那股冲击力太强太猛，那种痛太深邃。我如何节哀？强忍。如何顺变？接受不了。父去後我心情一直都很低沉，右脚断续的发病让我更是精神萎靡，甚至後来还出现了许多可怕的妄念。一直到某日我读到一本书里面的一段文字，说一个孩子的宠物死了，她饭也不吃，整天哭个不停，连续两个星期都如此，父母担心起来便带她去寻求咨询。咨询师说小女孩是出现了“哀伤反应”，意思就是对死去的人或动物的哀悼过程。失去了心爱的宠物，孩子需要充份地表达她的悲伤之情。父母担心孩子这麽哭下去会出问题，咨询师说：“如果让孩子充份地伤心，尽情地哭，反而能够缩短悲痛的时间。不经历一个完整的哀悼过程，孩子的心里会留下感情的渣滓，她的悲伤会持续得更久。”

我这才有所领悟，感到悲伤想哭的时候就哭个痛快才是自己疗愈丧亲之痛的办法。而我根本没有哭个痛快，我把悲伤压抑，我“节哀”了，可是我一直都把自己困在悲伤里走不出来。

从事安宁疗护多年的赵可式教授认为，情绪需要疏导，而健康的哀伤是完全的经历哀伤，去经验这个失落。

所以，要接受至亲忽然间撒手人寰这个事实，悲伤需要宣泄，强行压抑只能衍生许多情绪的後续问题，重点是，可以伤悲痛哭，但一定要预防太过的悲伤影响身体的健康。

父去後当我有需要对别人说“节哀顺变”时，已经很犹豫。可是不说“节哀顺变”，又该说甚麽？