害喜不是病，但吐起来还着实令人吃不消！妇产科医生洪泰和指出，约有60%的孕妇在怀孕6-18周时会出现恶心、反胃、呕吐等害喜症状，20周后通常会逐渐缓解。洪泰和建议，孕妇可以随身携带一些姜糖，想吐时含颗姜糖就能缓解孕吐不适的情形。

不过，一旦过度呕吐造成脱水，甚至出现倦怠、嗜睡、没有活动力时，则应就医治疗。

害喜是怀孕时正常的生理现象，有些妈妈担心自己因为无法顺利进食，会影响胎儿发育。洪泰和医生指出，6-12周出现孕吐，通常表示胚胎发育良好，胚胎会自行吸收孕妇体内的营养，不用担心胚胎营养不足的问题。而12-18周出现的孕吐，是因体内黄体素分泌增加，造成肠胃蠕动缓慢，胃内食物不易排空，胃酸就容易逆流而反胃想吐。

洪泰和提醒孕妇，早晨起床时，因空腹过久，血糖较低，往往是孕吐的好发时机，建议起床时，若感到恶心，可先吃点苏打饼干中和胃酸，或是晚上睡觉时，将枕头垫高些也能预防胃酸逆流。

姜制品缓解孕吐

姜有和胃、止呕功效，能解缓孕吐，洪泰和建议，孕妇若觉得反胃就含姜糖可止吐。另外，炒菜时也可放姜片或喝姜母茶。传统医学科医生黄中瑀提醒，孕吐一阵子后，食道会被胃酸灼伤，若孕妇吃含姜食物后食道有刺痛感，应停止食用，尽快就医。

孕妇如果胃口好，想吃东西随时都可以吃，但是每次宜少量进食，不要因为胃口好，就一口气吃下太多食物，造成胃部不易排空，就容易恶心想吐。饮食的选择也应少油、少淀粉，多吃些高纤蔬果，才能帮助肠胃蠕动。

喝汤以1碗为宜

平常饮食要避免汤汤水水，用餐时如需喝汤也应以1碗为限，而且最好与干的食物分开进食，可在用餐前半小时或用餐后半小时喝汤或饮料，因为过多的水分跟干的食物一起进入胃中，容易让食物膨胀，造成腹胀不适而引发恶心。

吃饱饭后要尽量多走动，或者坐着休息一下。不要一吃完饭，就立刻躺下来，因为胃内食物还未排空，躺下来容易让胃酸逆流，造成口腔一阵酸意而有想吐的感觉。

按内关穴可止吐

内关穴在手掌横纹下约3根手指头宽的地方，平常可以用指腹轻轻按摩内关穴约1分钟，有助于改善孕吐的情形。

若感到反胃或口腔出现酸意时，不妨刷牙或以漱口水漱口，利用薄荷味将口中酸味去除。但刷牙不要过于用力或刷太久，约30秒即可，以免过度刺激，反而诱发恶心反胃。

真的吗？

胎儿未稳避吃木瓜？

Q：我听说怀孕时不能吃木瓜，是真的吗？还有哪些蔬果不能吃？

A：从中医角度出发，木瓜属寒凉水果，具有滑利的作用，若过往曾有流产的病史，或是较容易肚泻者，建议在怀胎期间不要进食，尤其是怀孕的头3个月，胎儿仍未稳定，以免造成“滑胎”，即西医所说的流产。不过，身体健康者，吃小量木瓜并没有问题，毋须过份恐慌。

除了木瓜外，在怀孕期间也应避免进食太多寒凉的瓜果，如西瓜、苦瓜；湿热类的水果也不宜多吃，如芒果、榴梿，这类水果较为热毒，会助长胎毒，婴儿出世后或会容易出现皮肤问题。若水果在雪柜中冷藏过，孕妇更不宜吃。不过，以上食物若非经过冷藏，小量食用是没有问题的，只是不宜大量进食。

怀孕时应尽量避免食用热毒的食物，如虾、蟹、牛肉、芒果、鱿鱼、鸭、鹅、油炸类、乳鸽、竹笋等。但是，只要保持每天大便，其实已可清热毒了。

柠檬汁
取代酸梅

妇产科医生洪泰和：许多孕妇会吃酸梅来解决反胃问题，但酸梅盐分高，且含有人工甘味及色素，不利于孕妇的健康，可改喝柠檬汁或柠檬水，既能补充维生素C，也能达到止吐目的。

贴心提醒：

严重孕吐易脱水

持续2天以上，每天超过4次的孕吐，可能造成体内电解质不平衡而有脱水状况。洪泰和医生提醒，一旦有倦怠、嗜睡时要尽快就医治疗，医生通常会给予高剂量的B6或抗组织胺等药，解决严重孕吐的状况。