去年波德申超级马拉松赛上，黄有土踩着稳健步伐，均匀呼吸，从早上8点开始到晚上11点，用了整整15个小时，终于完成长达100公里的赛事。“比赛很伤身的，但我一比赛，就一定要赢！”这样的个性，让他跑了超过30年仍停不下脚步，66岁的黄有土被问起要跑到什么时候，他大笑说：“跑到跑不动为止！”

有人笑他，生命好像只剩下跑步，此言一点也不夸张，访问这天，黄有土从家中带了几大袋子的奖杯奖牌，一件件拿出来，能摆满两张桌子，他太太李耀芳在旁念叨，“昨天我本来要带更多过来，他一直在那里说不用不用！”

黄有土成长的那个年代，生活简单，小时候没特别的消遣娱乐，每天就在家门前跑来跑去，又或跳进河里游泳，用不完的精力全都耗在各种运动上。到了大学时期，他爱上了跑步，只因为这是最方便的运动，可以随时说跑就跑。

“当时我在马大念书时获得全国冠军，于是就代表马来西亚参加东南亚大学生运动会。”黄有土直挺挺地坐着，好像发表得奖感言似的，他笑眯眯地说：“我去了两次，非常荣幸，也很高兴。第一次去泰国，很高兴；第一次坐飞机，很高兴！”黄有土回忆着三十几年前的事，非常有节奏地重复说了3次“很高兴”。

第一次出国，黄有土自嘲自己是个乡巴佬，什么都不懂，住酒店都是免费的，“一开始不敢吃东西，因为泰国的食物很辣，可是很想吃！终于跑完了，拼到第三名，很高兴，哇敢敢吃，吃到饱饱啊！”

黄有土的太太听到这里也腼腆地笑了起来，蓄着短发的李耀芳形象干练，在政府医院当护士到60岁，近期才终于完全退下来，如今和黄有土是马拉松界的神雕侠侣，出双入对，但其实李耀芳以前从来没有跑超过1公里的比赛，直到遇到了黄有土。

“他每次去登嘉楼跑21公里马拉松，我七早八早起来就在终点等他跑回来，帮他拍相，等他领奖。后来我心想，与其每次等他跑两三个小时，不如我也一起跑。”

这样一个念想，让三十多岁的李耀芳加入黄有土的长跑征途，从一个人的寂寞到两个人的互相扶持，李耀芳一路从5公里、7公里、10公里、21公里，一直跑到3年前的42公里全程马拉松赛，越跑越远，根本停不下来。

太太第一场全程马拉松

李耀芳人生的第一场全程马拉松就在乌鲁冷岳，地形高低起伏，就连黄有土都忍不住皱起眉头。那次黄有土全程陪跑，5个小时36分之内，他除了充当送水员帮忙递水之外，也不断为当年已经62岁的太太打气。

“要跑全程马拉松，就好像买屋子一样，要存够钱才可以买，马拉松要存够哩数才可以。她平常训练没有跑超过15公里，我一开始觉得是不可能完成的，而且一定会脚抽筋，跑到很苦的。”黄有土心疼地说。

出乎意料之外，李耀芳在黄有土的帮助及惊人的意志下，艰苦地完成这项不可能的任务，令黄有土感到不可思议。“她跑完的时候我很高兴，哎呀相片没有带来，我把她整个抱起来，那张相片拍得很好看呢……”

儿子越跑越起劲，“跑”到外国去！

黄有土在退休以前是森美兰瓜拉庇朥中华中学的体育老师，在他的带领下，校队7次夺得学联赛总冠军。

黄有土的严格训练，让他在任教期间培养出无数体育健将，也是因为黄有土的影响，让李耀芳爱上马拉松，偏偏自己的儿子却从小对马拉松没兴趣，套黄有土的话就是“你给他100万他都不跑。”

“可是人是很奇怪的，如果对一样东西有兴趣，就会开始去做这件事。乌鲁冷岳那次，儿子跟太太都是第一次跑全程马拉松，之后他跑得比我多，还去外国跑，我都没有去外国跑！”

黄有土对这样的转变感到莞尔，然而儿子后天的努力，始终赶不上父亲几十年来的修炼。父子俩前年结伴参加100公里超级马拉松赛，当时63岁高龄的黄有土从早上8点跑到晚上11点结束，只用了15个小时，而三十几岁正值壮年的儿子，跑到第二天的凌晨5点才抵达终点，跑了整整21个小时。

“以他现在的状态，应该要到我70岁时他才追得上我，哈哈！”

年纪越大，感觉身体越好

黄有土夫妇现在已双双退休在家顾孙，虽然因照顾孙子而常常睡眠不足，但他们仍不放弃马拉松训练。

为了照顾孙子，他们两个只好轮班休息和训练，太太从晚上照顾孙子到清晨，黄有土则在5点半起床，“接班”让太太稍微补眠；太太7点起床后，就到家门前跑个5公里、10公里，然后回家“接”黄有土的班；差不多9点，轮到黄有土起身出门运动，有时候只是稍微让自己出汗，有时候可以跑上20公里。

他认真地说：“我们年纪大了，和年轻时不同，一定要知道调整，7天里面一定要有一天完全休息，什么都不做；一天跑辛苦的、远的；第二天跑容易的；第三天可能也跑容易的；接下来再跑难的。”

对于退休后的生活，黄有土显然非常满意，笑得合不拢嘴，“有时候我不跑步，就走山，放松放松，过一种采菊东篱下，悠然见南山的生活。比赛也要从容不迫，生活啊最重要是不要给自己太大压力，以前工作压力太大了，改作业改到三更半夜。”

太太在旁也点头认同，“如果你要走得远，身体一定要健康，现在年纪越来越大，我反而感觉身体越来越好。”

黄有土说：“40岁是我最好的状态，之后每一年都慢一分钟。”年纪渐长，体力下降是正常的生理变化，对一些刚刚步入乐龄的人来说，这是难以调适的变化，那像黄有土这样的运动健将，是否会更难接受？

他惊讶地说：“不会啊，我现在还跑赢很多人，80%以上的年轻人都被我抛在后头！”说完得意地笑了起来。

很高兴，还能站在起跑线

跑了整整一辈子，马拉松带给黄有土和李耀芳的是有纪律的生活，也因为有纪律，他们固定锻炼身体，小心照顾饮食，在一众参加马拉松的年轻人里，许多人都看不出他们已经65岁，健壮的身材连年轻人都自叹不如。

这把年纪还跑得动，而且还跑得不错，黄有土心里很感恩，尤其因为年龄关系而被分到宿将组（50岁以上），65岁的黄有土比同组里最年轻参赛者“亏本”了15年。

然而不管是三项铁人还是马拉松赛，比赛的高强度其实很伤身，但因为张弛有度的生活方式和乐观的心态，所以从没受过什么大伤，对于这一点，黄有土笑眯眯地说：“这把年纪还能够站在起跑线，很高兴！”