一笔一画，重复同样的步骤，通过禅绕进入冥想的绘画方式，不仅能画出美丽画作，更能达到静心状态，释放压力，让自己与心灵相遇。

禅绕是一种新颖的绘画形式，“生命是一幅没有橡皮擦的艺术作品”是禅绕艺术的理念。只要一支笔、一张纸，任何地方都能画禅绕。

苏美子：与宗教无关
“不会美术也能学会”

本期“潮流最爆”邀来美国官方认证的禅绕教师苏美子分享禅绕（Zentangle）艺术，来看看如何通过简单的绘画方式，就能达到疗愈效果。

也是Micisu ArtStudio创办人的苏美子表示，禅绕艺术创始于2005年，由美国艺术家玛丽亚．汤玛斯（Maria Thomas）与其丈夫芮克．罗伯兹（Rick Roberts）合力研发出来的绘画方式，透过重复的几何图样，就能画出漂亮的图形，更能透过专注绘画的过程放松心情。

“其实很多人误解，以为禅绕是东方文化或与宗教信仰有关，但其实禅绕创办于美国，与宗教无任何关系，纯粹是一种绘画艺术，就算没有美术底子也能学会。”

由五基本元素组成她指出，她早前从事幼儿教育，在参与艺术治疗营后，发现原来艺术是可以疗愈身心，先接触曼陀罗，之后则是禅陀罗。

“我后来发现禅陀罗的前身是更简单的禅绕，就开始投入禅绕世界，并于2015年前往美国取得官方认证，之后回马积极推广禅绕艺术。”

她表示，禅绕看起来复杂，其实步骤简单，由五个基本的元素，即“．、—、（、S、O”组成，重复这几个简单的元素，不需要思考，很快会达到禅定的状态。

她说，官方的禅绕图形有逾百种，非官方则有数百种。禅绕不需要有计划，也没有草稿，更没有对和错，就算画错也是新的契机。

画错也无需放弃

“即使画错也不要放弃，通常在错误中画出来的效果会更漂亮。这就像人生，可能生活不如意，但继续走下去，可能就是新的转机。”

她指出，禅绕有分为初阶（黑白色）、中阶（禅陀罗、黑砖、茶砖）和进阶（禅绕延伸艺术），中阶之后就会从纸或笔的颜色变化，当纸的颜色不同，技巧也就有所不同。

她也说，禅绕本身只是一幅绘图，但在禅绕延伸艺术上，就可以玩出很多花样，可画在物品上，就是艺术与实用的结合。

蝶古巴特技巧
自创艺术品

要如何区分禅绕还是禅绕延伸艺术？

原来禅绕艺术可通过任何角度来观看，而禅绕延伸艺术则是有形体，只有一个方向。

此外，苏美子延用蝶古巴特的技巧于禅绕画，将画好的画作用转印方式复制到盒子或其他物品上，而她也称之为“禅古巴特”，自创的艺术品，也是禅绕延伸艺术的一种。

她建议在棉纸上作画，以代针笔一笔一画享受作画的每个步骤。开始时应从小张的小方砖（55公分）开始入门，之后再尝试99公分的方砖。

她也建议每天画禅绕，花个15分钟就足够，可见性格的转变。尤其城市人需要以禅绕来舒解压力、慌乱、诱惑等情绪。