柏柏妈，

以下提供了一些提升专注力的训练方法：

1.专注力活动：孩子的专注力学习法分为静态和动态。如果孩子属于能够静下心来学习的人，当然适合以静态的方式去引导，例如：听一些音乐、玩拼图。如果孩子一开始还不能静下心来，那也可以运用动态学习，先满足了孩子运动动量、再让孩子专心从事静态活动的方法。当这类孩子在学习时，可以运用做笔记或体验式学习方法来帮助提升专注力。

2.奖励表：当孩子完成一样提升专注力的事项，就有一颗星星。集满了若干颗星星之后，就可以给孩子换取预先谈好的奖励，如：书、玩具、父母陪伴时间、赞美孩子的话或父母为孩子服务事项等。

3.辅助工具：父母可以观察孩子专注的时间能够持续多久，把作业量做合理分割，使用一些辅助工具，如铃铛、闹钟等对孩子的要求一开始就落在了合理的范围内，然后再协助孩子逐渐拉长时间。

4.专注力游戏：专注力游戏的要诀是在一个时间里，专注的重复一个活动。市场和网络上有许多提升专注力的游戏。其中分5大类，视觉类、听觉类、感触类、身体调协类和综合类。如：“听一听，拍一拍”、“串珠游戏”、“迷宫”、“找出十个不同的地方”、“分豆游戏”、“听歌重复歌词”、棋盘、乐高、针织法、搭积木、画画、甚至是古老的传统游戏等。必须注意的是，进行游戏前请确定孩子的专注能力，尽量不打击孩子的信心和兴趣。

最后，家长的身教非常重要。如果家长想让孩子看书，那么家长需要陪同孩子一起养成看书的习惯。反之，如果家长自己本身没有良好习惯和作息，整天对着荧幕，那么要想让孩子自己培养良好习惯就困难了。

（作者为情绪和关系专家，认证心理治疗师及大脑反馈训练师）

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