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2019-07-01 13:36:28  2076430
24小时放不下的负担,家庭照顾者的漫漫长路
优质生活

“我自己也曾是家庭照顾者,喂食、翻身、洗澡、处理大小便,带着妈妈到外头晒晒太阳,这一顾就是10年。最大的痛苦是不知道何时会结束;一方面不希望妈妈离开人世,一方面又希望自己能早点摆脱,我真的很难过……”说这些话的,是在长照领域刚刚创业的小玮,她希望用举办课程、讲座的方式,让照顾者得到更多社会支持、了解社会资源,而能有喘息的空间。 不只是小玮,长照领域的医护人员、治疗师、社工、居服员等等,每一个人都看见那沉重的负担对照顾者长期的身心影响。于是民间团体举办了课程讲座、加紧宣传,政府也加开了喘息服务申请,可是下一个问题来了,为什么参加的照顾者们寥寥可数呢?

你好 他才好 照顾不要一个人承担 

台湾护理师在摄影展《致照顾者,病后人生》中,揭示了照顾者生活的真实面貌,每一张张照片里,无论照顾者去菜市场、超商,任何地方,他身上都背着插着管路的家人,舍不得放手,也没法放手,照顾者的困难之处,就在“难以放下”,24小时都与被照顾的家人紧紧相依。 于是长期照顾的压力,才像是走进了一个暗不见底的黑洞;有句俗语叫“休息是为了走更长的路”,但照顾者往往很难有“真正休息”的时刻。如果你身边已经有亲友是主要照顾者,那我们可以去协助他一把,鼓励他参与活动,当自己的身心健康愉快、有笑容时,才能有比较好的照顾品质;如果你正开始照顾的阶段或是可能要照顾父母,请你先准备:

❶盘点照顾资源、家人协助:把盘点资源当作业来看待,这份作业做多好,便能巩固你的信心多少。包括有哪些经济支持,主要照顾者、次要照顾者是谁?资源整合后,决定了可以用哪种方式照顾家人。 这份作业也要把医疗院所、照护单位、关怀据点等社会资源列进来,有了准备会让你照顾的路上不心慌、更踏实。 

❷参与照顾者支持团体:许多的照顾者团体、非营利组织还是宗教团体等等,提供了许多学习照顾知识的课程,不仅能有所实务的获得,与其他的照顾者交流、彼此支持相当重要,甚至可以交换更多的照顾情报,最重要的是让你更加体认到——“不是只有我一个人”。 

❸社交生活不能断:“因为需要专心照顾父母,没有时间”“因为不想让朋友知道自己的困境,和过去的朋友渐行渐远”好多的因为,让许多照顾者的生活圈越来越小。请记得,照顾不是一辈子,你的人生还很长,要给自己随时重回过去生活的能力。 

❹每天给自己纾压时间:每个人纾解情绪与压力的方式不同:听音乐、运动、静坐,甚至是看戏剧也是种纾压的方法。过去的兴趣也许很难维持,但仍尽量不要断掉,为自己保留“心灵天地”、“空白时间”将非常重要,这方面的心灵储量,是支持着自己能走多远的重要关键。如果真的感到很焦虑,请马上做3个深呼吸,身体的放松感受最为直接。

照顾这条路会走多久没有人知道,可是请相信有人会陪着你,尤其是网络盛行的现代,人与人的连结可以更加紧密。如果你肩膀有重担,我们替你卸下;如果现在处境漆黑,我们会帮你点灯,只要你也愿意,为自己开一扇窗。


作者 : 婷文
文章来源 : 星洲日报 2019-07-01


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