怀胎十月，一朝分娩，妈妈们漫长等待，经过艰辛的生产过程终于盼到新生命的到来。望着甫出世的孩子，心中那份喜悦和幸福，任何事都无法媲美。产妇的身体可谓耗尽所有气血，此时就要通过坐月子调养身心，养精蓄锐，准备未来抚养孩子的挑战。

老人家说，月子坐得好，病痛就会少，坐月期间吃补和调养体质非常重要，藉由均衡饮食、药膳补品滋养身体，加速伤口复原。古人为了顾及母婴健康，会有很多禁忌限制，然而随时代转变，一些坐月禁忌和习俗也因现代都市人的生活模式逐渐淘汰或简化。

资深陪月婆王樱花和马来按摩师阿依说，除了照顾产妇的起居饮食，也不能忽略她们的情绪变化。对于新手妈妈而言，陪月婆有时更像是老师，教导育婴知识，协助新手爸爸成为超级助手，同时也是妈妈们很好的聆听者。

王樱花简介：61岁，已婚，担任陪月婆已有24年经验。一开始是担任奶妈帮人照顾孩子，期间向雇主学习很多育婴和照顾产妇经验。直至1993年，才正式踏入陪月婆这个行业。

笑脸面对当产妇的聆听者

陪月婆工作没那么简单，要与产妇一起生活28天，全天候24小时照顾妈妈和婴儿，需要极好耐性和脾气。拥有逾20年经验的王樱花称，除了尽量满足对方饮食或起居需求，与产妇相处不能有苦着脸，多说笑让产妇开心，懂得适时聆听她们的怨言。

“一些新手妈妈很紧张，所以要安慰她们。我也遇过一些妈妈没耐心，生产后不喜欢小孩子，也许是有轻微忧郁或休息不够。这时要安抚她的情绪，并告诉她孩子多久过后会叫你们妈妈、爸爸，让她平复心情。

这个是过渡期，过了就会好。”

新手爸爸的角色也很重要，是产妇心灵支柱和好助手。王樱花得教会他们帮孩子打嗝、抱孩子、喂奶等。

坐月期间除了考验烹调功夫，更要懂得变化菜色，配合饮食营养，让产妇吃得开心，以迅速恢复元气，调理好体质。王樱花说，孕妇饮食营养会影响胎儿，因此怀孕时期要慎食，避免服用一些中药和吃特定水果，产后更要进补。她说，若产妇打算喂母乳，饮食更要注意，如产后两个星期才吃菜，担心婴儿容易生痰和肚子胀气。

哺乳妈妈更要照顾饮食

坊间有一说法，指产妇坐月期间不要吃中药，王樱花声称，这是因为担心婴儿和母乳皮肤变黄。另一原因是担心中药有硫磺，老一辈会以中药补身，新一代则不会。

早期会吃当归，以补血驱风，或色酒炖鸡汤，不过是产后第12天才开始吃。普遍上产妇坐月期间会以红枣水代替白开水。王樱花则认为，人体毕竟需要清水，不能只喝红枣水，可喝半杯温水，不然下体容易发炎。“若喂母乳就要吃饭，如果没吃母乳就会稀。三餐照常，只是要多喝汤。有些人也喝党参水或糖水，像红豆、黑糯米、麦粥加黑糯米、红豆加莲子等。”

她强调，婴儿最好喝母乳，道理很简单，即产妇有进补，母乳营养价值也很高。产妇遇到涨奶，可熬煮通草来喝，舒缓乳房胀痛。同时不能再吃黄酒鸡，不然情况会更糟。“我通常都会预备这些药材，怕要买时太麻烦。”

恶露要喝生化汤

恶露可以喝生化汤，毕竟怀孕10个月没来月经。“担心生产后有血块残留，所以在产后第三或第四天要喝一帖生化汤，吃乌金丸、苏合丸各一粒，吃足3天。过后每天吃2粒苏合丸，驱风用途，直至28天坐月结束为止，这是要消水肿和风。”不过，子宫生瘤者就不能吃当归或中药，怕会血崩。

常听闻坐月期间有很多禁忌，如产后两星期后才能洗头，王樱花说，基于产妇生子后体质变弱，担心提早洗头冲凉容易感冒、偏头痛等。若不小心着凉，可将苏合丸、姜汁和白酒一起炖来喝，再不然服用毛鸡酒，然而市面上难以找到。“以前人去药材店买晒干的白鸽粪，煮水给产妇喝。现在当然没有了。”她笑说，以前产妇很听话，不会抗拒吃这些东西，现在新一代肯定不能了。

自然分娩的话，第4天可开始冲凉，剖腹者为了顾及伤口，大约10天或之后才能冲凉，期间可有湿毛巾抹身。另外，她说，产妇必须穿袜子，不然老了很容易脚冷。至于不能吹风的禁忌，她说不能像以前困在闷热的房里，所幸有冷气房，但尽可能不要吹到户外的风，怀孕后身体就少了“火”，一吹到很快着凉。

对于常见的问题————妈妈或陪月婆，由谁坐月比较好？以往妈妈会帮忙女陪月，不过如今孩子都担心妈妈太辛苦，孩子大多数不愿父母劳碌，而倾向聘雇陪月婆帮忙，另一个选择就到陪月中心。

多元“马来式”坐月

阿依简介：39岁，已婚，专门提供产前和产后的按摩服务，至今已有15年经验。她生产后，因无法找到人帮忙做一个正统和完整的马来式坐月子而懊恼。后来，她决定深入学习马来人坐月传统习俗，发展这项行业。

其实并没有真正的“马来式”坐月，阿依指，目前所采用的药草也是祖辈向其他人学习，通过交流就混合了一些用法，像阿拉伯人说椰枣对男性很好，一些印度来的人说黄姜很好，印尼来的人则用沙姜（山柰）。不同药材的混合使用，从而形成所谓的马来式坐月。一些马来妇女，她们的祖先来自印尼，所用的坐月疗法也源自当地。

巫裔坐月禁忌看似与华裔相去不远，其实印裔同胞也有同样顾虑，即产妇不能吹到风，坐月的料理也必须令到产妇温和热补。针对不能开窗吹风说法，阿依指，以前屋旁栽种大树，可遮荫在屋内也不觉热，现在天气极端炎热，她建议可开冷气但不开风扇，“只要你不是睡在冷气底下，温度介于摄氏25至26度就可以。”

华裔坐月料理以鸡肉为主，巫裔则以鱼为主，因鱼有丰富蛋白质，并会指定鲨鱼、白鲳、生鱼这些有助身体复原的鱼类，煮法则倾向蒸或烤。如果要吃鸡肉则会选择“走地鸡”（农村人家饲养的鸡）。“我们常吃Kerabu，即各种草药叶子切成小块后，与江鱼仔拌在一起，类似‘沙拉’。”另外，华裔产妇得喝很多红枣水，但马来产妇会喝混合草药的滋补饮料，以刺激母乳分泌。

与新妈妈度过挑战

每次遇到新手妈妈们都是新挑战，她曾遇过一位患产后忧郁的产妇，当时对方怀第一胎，就有预约产后按摩配套。

但阿依与对方碰面后，发现她很容易紧张。“我心想她产后一定会有忧郁症，我自觉应该在她身边才对。对方与家婆居住，一切得遵循传统习俗，像窗口和门要关着、不能冲凉等等，丈夫也初为人父。我知道她诞下婴儿后，就询问是否要上门帮忙按摩，但她说家婆不允许。”阿依叹了一口气，说这位产妇过后自杀，成为她无法忘记的经历。

产妇会有莫名情绪，哭泣、伤心，阿依说，就陪她们一起哭。她曾遇过一个案例，一位产妇诞下婴儿3天后孩子病逝，当上门按摩时，对方透露这个消息后我立即崩溃。“陪月婆偶尔会遇到这种经验，除了家人，我们是最亲近的人，很了解她们心情感受，最重要在她们身边聆听。”

育有一女的阿依也曾患上产后忧郁，“我那时每天从5点哭到8点，不知道发生什么事。至今我只有一个女儿，不敢有第二个孩子。”她说，切勿轻视产后忧郁，即使走过，那个阴影有可能跟随一辈子。

产后14天才能开始蒸熏疗法

马来产妇的坐月天数为44天，与华裔一样在家中调养身体，吃坐月料理，唯一不同是有热石按摩（Tungku）、束缚带（Bengkung）和加热药材蒸熏下体（Tangas kering）等疗法。阿依说，以往有按摩师（bidan）住进家里，帮忙料理和照顾产妇，如今难以找到仍保有传统坐月习俗的按摩师，“我14年前遇到来自霹雳、吉兰丹、登嘉楼的bidan，当时她们已五六十岁。可惜她们孩子没兴趣继承和学习这些知识，最终很多习俗礼仪都零零散散。”

一般步骤是热石按摩、束缚带，产后一个月才蒸熏下体。产后绝不能马上按摩，腹部会非常痛、瘀青和莫名流血，需等7天后才行。至于剖腹产子，必须等14天后才能进行这些疗法。阿依说，在印尼，他们会用沙取代石头，泰国和缅甸也有这种疗法，但传热媒介就不同。

热石按摩，即热石加热后在产妇腹部和发炎地方按摩。至于蒸熏下体疗法可以减少恶露、忧郁与女性贺尔蒙相关的病状。这个疗程改善分娩后子宫肌，清除子宫的残留物。阿依称，这个疗法所需的材料有爪哇姜黄（Temulawak）、KayuSepang、Biji Manjakani、Limau Nipis和栳叶，全部搅碎成粉末，然后煮沸等待冒烟再烟熏。

备注：两位受访者提供的资讯仅供参考。