吕子肇副校长.摸早贪黑的大马半岛和迟睡迟起的青春期

中学时期的青少年处于身体高速成长、内部荷尔蒙混乱的青春期，他们应有的睡眠时间，按研究由于青春期荷尔蒙扰乱的缘故，相对会更迟入睡及更迟起床，是以青春期的迟睡迟起并不完全是孩子的习惯使然，而是青春期的生理特征。

丹中自2019年11月以来就开始推迟上课，目前是早上9点正式上课。由于缺乏可靠的统计的缘故，无法确切断定成效和提供可比较的数据，况且丹中九成学生为寄宿生，对其他独中本来就缺乏比较基础，但是按照反复几次的调查，学生的回馈是对自己的学习有帮助和上课瞌睡的频率有改善。从我训导处管理者的角度来看，自2020年以来，本来长期是丹中课堂纪律课题中主要的上课睡觉问题，一扫而空。当然我必须申明，这是同时严抓学生晚上超过10点半必须睡觉和严管夜间违规使用电子产品的情况下得到的成果。

青少年睡眠时间有异的科学研究和实验起于美国和中国，推迟上课时间已实施于美国华盛顿州和明尼苏达州的部分中学，成效非常，除了提高出席率、减少辍学率（这两者综合改善弱校成绩）、改善学生行为、情绪外，同时改善学生家庭亲子关系，并显著减少车祸率。夜用电子产品会抵消部分成果，青少年也会因预期而推迟入睡时间，但是所有研究总结来说，推迟上课后，学生的睡眠时长依然增长而享有前述成效。

除了美国以外，中国教育部已禁止学校过早上学，而新加坡和台湾的部分中学在数年前已经开始讨论并已推行。回看我国，我想先提出大马半岛地区自1880年5次调整时区以来，与实际太阳时愈加脱节。在1982年以后，与实际太阳时已经脱离1小时14分钟12秒，但半岛上的居民已经习惯摸黑出门上班和上学。人类过去理所当然在入夜后就睡觉，当时人工照明成本高昂，但1870年代起电流应用和电灯普及以后，夜生活开始成为正常。今天追个晚间九点新闻根本就不是件事，但在电气普及以前这是秉烛夜游的奢侈生活。

我们人类原始地需要符合实际太阳时时刻调整起居，但受到现代社会生活方式的影响，过去的夜睡成为日常生活，大马半岛的青少年进入荷尔蒙的混乱期后，相对其他地区可能睡眠时间更为混乱。我们作为成年决策者应该要考虑这种现实，给予调整救济的机会。功利一点来说，中学生缺乏睡眠，造成白天的疲倦和专注力缺失会影响学习成效。建议董总应该收集各独中上下课时间，而丹中欢迎各位来洽询甚至联合推动推迟上课时间利弊的再研究。