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言路跨时代的独中
7:20am 18/07/2021
吕子肇副校长.摸早贪黑的大马半岛和迟睡迟起的青春期
作者: 吕子肇副校长(吉兰丹中华独立中学,本专栏由董总组稿)

中学时期的青少年处于身体高速成长、内部荷尔蒙混乱的青春期,他们应有的睡眠时间,按研究由于青春期荷尔蒙扰乱的缘故,相对会更迟入睡及更迟起床,是以青春期的迟睡迟起并不完全是孩子的习惯使然,而是青春期的生理特征。

丹中自2019年11月以来就开始推迟上课,目前是早上9点正式上课。由于缺乏可靠的统计的缘故,无法确切断定成效和提供可比较的数据,况且丹中九成学生为寄宿生,对其他独中本来就缺乏比较基础,但是按照反复几次的调查,学生的回馈是对自己的学习有帮助和上课瞌睡的频率有改善。从我训导处管理者的角度来看,自2020年以来,本来长期是丹中课堂纪律课题中主要的上课睡觉问题,一扫而空。当然我必须申明,这是同时严抓学生晚上超过10点半必须睡觉和严管夜间违规使用电子产品的情况下得到的成果。

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青少年睡眠时间有异的科学研究和实验起于美国和中国,推迟上课时间已实施于美国华盛顿州和明尼苏达州的部分中学,成效非常,除了提高出席率、减少辍学率(这两者综合改善弱校成绩)、改善学生行为、情绪外,同时改善学生家庭亲子关系,并显著减少车祸率。夜用电子产品会抵消部分成果,青少年也会因预期而推迟入睡时间,但是所有研究总结来说,推迟上课后,学生的睡眠时长依然增长而享有前述成效。

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除了美国以外,中国教育部已禁止学校过早上学,而新加坡和台湾的部分中学在数年前已经开始讨论并已推行。回看我国,我想先提出大马半岛地区自1880年5次调整时区以来,与实际太阳时愈加脱节。在1982年以后,与实际太阳时已经脱离1小时14分钟12秒,但半岛上的居民已经习惯摸黑出门上班和上学。人类过去理所当然在入夜后就睡觉,当时人工照明成本高昂,但1870年代起电流应用和电灯普及以后,夜生活开始成为正常。今天追个晚间九点新闻根本就不是件事,但在电气普及以前这是秉烛夜游的奢侈生活。

我们人类原始地需要符合实际太阳时时刻调整起居,但受到现代社会生活方式的影响,过去的夜睡成为日常生活,大马半岛的青少年进入荷尔蒙的混乱期后,相对其他地区可能睡眠时间更为混乱。我们作为成年决策者应该要考虑这种现实,给予调整救济的机会。功利一点来说,中学生缺乏睡眠,造成白天的疲倦和专注力缺失会影响学习成效。建议董总应该收集各独中上下课时间,而丹中欢迎各位来洽询甚至联合推动推迟上课时间利弊的再研究。

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