医生：关怀周围 防止自杀 一分钟问候 随时救命

“例如，上班期间，你发现平时很开朗的一名同事，突然在过去几天总是沮丧，那你可以问候对方，are you ok？”

她说，这一句问候，让对于觉得自己没有得到关心的当事人来说，是意义重大的。

“有时候，当有人告诉我们，他情绪有点低落、感觉不好时，我们不要一味地判断指对方想太多了，我们只需借出耳朵，好好地聆听。”

开放心态 周围有人施援

根据国际预防自杀协会，每年有超过80万人死于自杀，换言之每40秒就有一人死于自杀，自杀也是全球第十五大死因，占所有死亡人数的1.4%。

此外，世界卫生组织在2019年的一项数据显示，58%的自杀发生在50岁之前，而男性自杀率是女性的两倍。

拉娃妮雅说，根据一项研究调查，相比冠病疫情之前，在疫情期间，衍生自杀念头的巴仙率提高了10.81%、企图自杀提高4.68%，以及自残升高9.63%。

她说，研究也显示，受到不成比例影响的高危人群包括了妇女、年轻人、有心理健康问题的群体、就业状况发生变化的群体以及社会经济背景较低的群体。

家暴个案增多

她指出，疫情期间，很多人都历经艰难时刻，一些还需长时间居家，带来不少困扰，例如婚姻不和的夫妻，在疫情时更长时间相处，加上空间不足，使到问题更为严峻。

“疫情期间，家暴个案增多，而拨打求助热线的个案也增长超过三倍。”

她强调，任何人都有可能需要他人援助的时候，最重要是保持开放的心以及开口求助，四周都有可以伸出援手的人。

沉默者可找信任友人协助

询及该如何协助那些选择沉默不谈内心事的人时，拉娃妮雅建议，可以寻求当事人所信任的朋友或师长协助，此举可能有助于让当事人敞开心怀倾诉问题。

她说，如果依旧无效的话，或可提供当事人一些专业辅导团体的联络号码或线上辅导，让对方能在匿名及保有隐私情况下获得援助，甚至也可向宗教司或牧师求援。

她说，每个人在应对生活挑战的能力固然很重要，但偶尔难免会遇上一些特定情况而陷入困境，例如家庭问题、财务问题、失业等，以致束手无策。在这情况下，最重要是肯把问题说出来，尤其是男性，往往会把问题藏心底而不愿摊开讨论。

说出问题 释放心事

“男性自杀率比女性来得高，这是因为女性在面对问题时，会向信任的朋友倾诉，但男性一般上不会这么做，选择压抑。”

“久而久之，这或许会演变成精神疾病问题，甚至引发自杀。”

因此，她鼓励人们把问题说出来，释放心事，若不想让他人知道，可以向辅导员倾诉，辅导团体会保密求助者的身分，甚至也可寻求宗教信仰上的协助。

“我们的人生，难免会遇到压力，要永远保持乐观是不简单的，但至少要有正面思维，相信问题终究会解决，而前提是，我们要懂得求助。”

自杀是可以预防的：

·自杀危机是短暂的，并可以在没有精神疾病的情况下发生；

·自杀前往往有警告信号；

·要认真对待那些表达自杀想法的人；

·谈论自杀并不会让人产生自杀的念头。

自杀实据：

·自杀有复杂的因果关系，并不是由一个因素单独引起的；

·77%的自杀发生在低收入和中等收入国家；

·在没有精神疾病情况下也可能发生自杀；

·自杀很难预测，但可以预防；

·预防自杀是每个人的共同事务；

·在受到歧视的弱势群体中，自杀率高，包括难民、移民、囚犯、原住民和LGBTI（男女同性恋、双性恋、跨性别者和间性者）群体的个人；

·青少年更容易受到媒体对自杀描述的影响；（备注：拉娃妮雅对以上最后两点作出补充，即自杀在某种程度上并没带有歧视，它是可能发生在任何人身上的）。

自杀迷思（错误的观念）：

·那些谈论自杀的人，并没有自杀的风险；

·所有有自杀倾向的人都患有抑郁症或精神疾病；

·自杀的发生是毫无征兆的；

·询问有关自杀的事，会导致这想法“植入”在某人脑海中；

·有自杀倾向的人显然想寻死；

·当某个人有自杀倾向时，他们将始终保有自杀倾向；

·自杀是遗传的；

·自杀行为的动机是为了寻求关注；

·自杀是由单一因素引起的；

·自杀是无法预防的；

·只有特定社会阶层的人才会自杀；

·情绪状态的改善意味着自杀风险的降低；

·很少考虑自杀；

·以低杀伤力的方式企图自杀的人，对自杀并不认真。