【知多一点】脚踝扭伤 牢记4步骤

运动甚至步行，都可能扭到脚踝，很多人以为要立刻使用葯油在患处使劲的擦，擦散瘀肿，但是，这个举动极可能会令伤害更严重。

“大马公共健康”（Public Health Malaysia）在脸书专页指出，一旦扭到脚踝， 牢记RICE四个步骤。

Rest：静止休息，因为如果韧带损伤，继续走动会令韧带撕裂，令伤患更重。

Ice：在受伤的24至48小时使用冰敷疗法，用毛巾包冰块敷在患处，千万不要把冰块直接敷在患处以免冻伤。

Compression：损伤部位可用弹性布料或绷带加压包扎，但不要压力过大，避免血液不循环。

Elevation：睡觉和休息时可在脚下垫一个枕头，患处高于心臟约10公分即可，以促进血液回流，减经肿胀。