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国内全国综合
12:03pm 23/05/2022
 “多久检查一次血压?” 公众应积极预防NCD

(吉隆坡23日讯)马来亚大学医学院社会与预防医学系认为,随着公众长期在疫情下生活,己学习预防疾病的标准作业程序(SOP),所以应用同样积极的态度过健康生活,以预防非传染性疾病(NCD)。

该医学系杨丽颖医生、梅凤鸣教授和山加兰珀教授联合发表文告强调,预防非传染性疾病,人人有责,大家应了解到,这些任务需要各部门和机构努力,但作为社会的一份子,公众同样扮演重要角色。

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文告指出,非传染性疾病仍是马来西亚人死亡的原因之一,而高血压是导致大多数残疾和死亡的主因,并被指为“无声的杀手”,可导致心脏病和中风等严重疾病,而且大多数没出现明显症状。

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“根据2019年全国发病率和健康调查(NHMS)报告显示,近一半的高血压患者未被诊断出来。”

文告指出,实际上,在疫情期间身体感觉不适时会立刻检测,但对预防非传染性疾病,公众多久才检查一次血压?根据2022年世界高血压日的主题“精准测量、有效控制、健康长寿”突显了良好血压控制的重要性。

“一项研究分析显示,降低血压可明显降低心脏病、心力衰竭、中风和死亡风险,应该从自己做起,通过实践更健康的生活方式尽一份力量。”

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更多健康信息可浏览:https://tinyurl.com/wellnesshubkkm。

10大健康生活方式秘诀:

1.做好心理准备,规划可行的健康生活方式。

2.定期进行健康检查,必要时及早寻求治疗。

3.准确测量血压并控制血压在140/90mmHg以下。

4.每天摄入少于5g的盐,选择富含水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品的DASH饮食。

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5.每周至少运动150分钟。

6.将体重指数(BMI)保持在18.5kg/m2到24.9kg/m2之间。

7.戒烟,限制饮酒。

8.用应对技巧和放松疗法来管理压力。

9.获得充足(7到9小时)和高质量的睡眠。

10.保持健康的生活方式,坚持不懈。

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