发布: 8:55pm 22/09/2022

独扛照顾责任身心具疲自责无法让妈妈开心

柔：让心亮起来：供9月23日见报：自责的大姐

主持人：

您好！

我单身，今年40多岁，是家里的大姐。有一个弟弟和一个妹妹，他们都已婚有自己的家庭。父亲早逝，很自然，照顾妈妈的责任就落到我的身上了。

母亲今年60多岁，身体一向都不好，体弱多病，时不时就要去看医生。

妈妈说活着没意义

她是一个很会唠叨的人，常常埋怨孩子们对她不好，平常的生活都是一个人在家，弟妹们都很少来看妈妈，我放工回家也累了，很少跟她多交谈，也担心跟她起冲突。

有一次生病去看医生，她告诉医生说不想活了，活着没有意义。

我听了内心很难过，不知道自己应该怎么做。

我觉得自己无法让妈妈过上开心的生活，我感到自责和内疚。

收入不敷还要养妈妈

行动管制令期间开始减薪，目前我的收入不敷，已经动用到积蓄了。我每天都省吃俭用，还要养妈妈。

我真的很烦、很烦。我独自照顾妈妈感觉很累又辛苦，身心疲累。

近来我对很多事务失去兴趣，觉得人生没有意义，心情很低落，有想要解脱世间的想法。觉得我做这么多对他们来说是理所当然，情绪上的困扰都是我自找的，没必要。

我们无法好好沟通，搞到我和家人关系出现问题，不知该如何处理。

自责的大姐上

规划财务轮流陪伴
与弟妹沟通分担责任

自责的大姐：

您好！

感谢你的来信，信中提到你在疫情期间被减薪而影响收入，加上需要独自照顾体弱多病的妈妈，感到身心俱疲苦恼不堪，不知该如何继续往前走。

孤单无助的你，除了要面对生活中的无力感，还要面对各种压力及挑战，着实不容易，而你选择坚持到现在，是值得我们为你点赞的。

家里有生病的长辈，家人或多或少会受到影响，老人家身体不舒服，情绪容易变得反复，在不经觉察下，很容易把负面的情绪抛给身边的人，或对身边的人有诸多的要求和埋怨。尤其是作为主要的照顾者，最亲近且独自负责照顾她的女儿。为了避免发生冲突，以致你选择了减少与妈妈交谈。

近来升起厌世的念头，想必你已经承受了超出你能承担的压力，内心的自责以及受到妈妈和自己的种种负面情绪影响，以致和家人的关系出现问题，无形中让自己在精神上也承受许多压力。

让我们一起探讨如何应对情绪压力。

（一）召开家庭会议，与弟妹沟通。

不难理解身为长姐，觉得自己理所当然应该承担起照顾这个家的所有责任。

我们不了解你的家庭结构，身边其他的家人是否忽略了一起学习分担，学习付出也是成长的过程？是时候考虑让弟弟、妹妹一起来承担。

其实某种程度卸下责任也是一种学习，这或许不容易。

面对母亲的情况和自己所承担的压力，不妨尝试把内心的话跟弟妹们坦承，告诉他们，你已经负荷不了，需要他们的理解与协助，相互理解大家之间的难处，一起想办法解决问题。

你也可以借此机会与弟妹商讨如何轮流陪伴妈妈，间接可以减少妈妈的悲观情绪。坚持尝试正面的沟通，寻求帮助可以舒缓你的情绪，也能减轻你独自照顾妈妈的压力，同时可以增进与家人的关系。

（二）规划及调整自己的财务情况。

疫情期间很多人都面对失业及减薪的困扰，确实让人担忧。在入不敷出的情况下要负担自己与母亲的费用，为你带来很大压力，建议你可以重新规划及调整自己的经济状况，把每个月要负担的开销列出来，看看哪些是必须要负担的费用，哪些是可以省略的，并把这些开销列出来与家人讨论，寻求弟妹们的帮助，也可以向政府或慈善机构申请援助。

（三）肯定自己，善待自己。

你觉得自己无法让妈妈过上开心的生活，感到愧疚。相信你已经在自己能力所能及的范围内，尽心尽力地付出，想把妈妈照顾好。

虽然不能尽如人意，但问心无愧。倘若持续的自责与否定自己，似乎对自己有欠公平，也无法让妈妈得到有品质的照顾。