十八般武艺 | 跆拳道高手杨建聪义务教拳 . 形意拳 助调节身心

他把形意拳的发力窍门注入到跆拳道练习中教导学生，并从他们身上看到了效果，尤其是在打套路，转身和挥拳时加入形意拳的螺旋劲，配合上腰马，出拳时更有劲道，因此协助学生参赛时赢了许多锦标。

他说，形意拳以五行拳（劈、崩、钻、炮、横）和十二形拳(龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、骀、鹰、熊)为基本拳法，其桩法以三体式为基础；其中五行拳呼应中国五行学的金木水火土（劈崩钻炮横），也对照心肝脾肺肾等器官，持续锻炼，有助身体疗愈作用。

“我初时不知道这个（疗愈作用），但跟我学形意拳的学生中有许多长者，他们来学拳时，有者有心脏问题、尿酸和脚无力等，学了一段时间后，他们变得更健壮了，比较明显的是一些长者的身体也站得更直，面色更好了。”

每天站桩5分钟精神饱满

他表示，本身是在之后研究拳法书籍时，才了解到这个内家拳对身体的疗效，尤其是锻炼气功的站桩法，注重呼吸吐纳、提肛收腹，主要让身体吸入更多空气，通过让更多氧气在体内循环，促进细胞新陈代谢，使身体得到放松，自然就有助养生。

“我每天都会站桩，至少5分钟就可以见到效果，过后一整天都精神饱满。刚学站桩的人可以从2分钟算起，然后慢慢加长时限，可以做到半小时之久。”

他说，他的师傅去年逝世，享年94岁，而他有不少师伯师叔都还在，有时还会跟他一起打拳，而且每年都举办聚餐，个个看起来身体健康。

目前，他教导的形意拳系中，除了一般的五行拳和十二行拳，包括棍法和推手，站桩法也以技击桩和混元桩为主。

而教惯的跆拳道的他，也了解到一般中国传统拳的学习，在学单练和套路方面或许会有些沉闷，所以他的教学也分成了不同部分，除了打拳，也有推手、击靶和站桩等，让学生保持学习的兴趣。

本着传承精神义务教形意拳

杨建聪表示，目前义务教形意拳是本着传承精神，把中华文化传承下去，同时帮助长者锻炼身体。

“很多人有病了就吃药，为什么不通过学拳去锻炼身体？形意拳是老祖宗传下来很有用的内家拳，有人要学的话欢迎来我这里（马球场），我免费教。”