打鼾是危险信号 如何拥有一夜好眠?
想要一场好觉，对许多人而言是一种奢侈的愿望。经常睡不好，要小心“睡眠呼吸中止症”找上门，及早采取有效的解决方案，以让自己重拾充足且质量良好的睡眠。
AmLife与世界睡眠学会联手日前在云顶 GICC 举办第9届《世界睡眠日》活动，特别邀请两位专家与大家分享打鼾的健康问题。
美国睡眠医疗专家 Dr Joshua Roland
打呼恐造成心血管疾病
睡眠呼吸中止症是睡眠呼吸障碍的其中一种疾病。通常在睡眠期间，随着肌肉的放松，上呼吸道的软组织可能塌陷，导致睡眠呼吸不顺畅，甚至引起缺氧现象。
患者往往不自觉患有睡眠呼吸中止症，打鼾是则是主要症状之一，在睡眠时出现呼吸暂停或呼吸浅弱的情况。由于打鼾声过大影响到枕边人，通常都是家人发现到患者的异常呼吸状态。约有70%至90%患者出现鼻鼾声，一般情况下会伴随打鼾声，有时会有窒息或鼻音等声音出现。
他提醒，并非每个患有睡眠呼吸中止症的人都会打鼾，也不是每个打鼾的人都患有睡眠呼吸中止症。 两者之间存有重叠关系和对健康危害，应向医生求诊厘清原因。
在临床上，睡眠呼吸中止症患者在白天感到慢性疲劳、精神不济、口干舌燥、头痛、嗜睡、注意力不集中、耳鸣。在夜间出现失眠或浅眠、多梦、不正常打鼾、睡眠中断、频尿及睡不饱等。如果这种情况日复一日持续，长远以来没有得到充足的睡眠将影响生活质量，并对健康带来负面影响。
减少睡眠呼吸中止症和打鼾的方法，首要是让医生进行评估，透过睡眠研究帮助区分打鼾是否与鼻子结构问题有关，还是睡眠呼吸中止症？从多方面判断病情程度。
患者的生活方式始终非常重要，减重、加强锻炼、减少酗酒、戒烟，有助缓解打鼾和睡眠呼吸中止的方法。侧躺取代平躺也起着重要作用，因为仰躺时舌根和软颚容易向后塌陷、阻塞呼吸道。
KPJ Damansara耳鼻喉专科顾问及头部外科医生
黄德成医生（Dr Ng Teck Siang）
睡眠呼吸中止症患者分三大类型
睡眠呼吸中止症分为三种类型，即阻塞型睡眠呼吸中止症、中枢型睡眠呼吸中止症及综合型睡眠呼吸中止症。
阻塞型睡眠呼吸中止症是由于咽喉附近的软组织阻塞呼吸道，而中枢型睡眠呼吸中止症则是脑部受到中风、创伤或其他问题影响，大脑不能发出呼吸指令而形成睡眠呼吸中止。综合型睡眠呼吸中止症是同时患有阻塞型与中枢型睡眠呼吸中止。
根据卫生部的统计，我国大部分人口受到睡眠呼吸中止症的困扰。任何年龄层的人士都有可能发生睡眠呼吸中止症，特别是患有扁桃腺炎、鼻中隔弯曲、鼻孔小、鼻腔肿瘤的人士具有更高风险。
由于上呼吸道狭窄会阻止空气顺利流向我们的气管和肺部，导致氧气摄入不足，使到心脏的运作负荷更重。当一个人无法睡好，导致第二天困倦、无精打采、记忆力与注意力下降。
睡眠呼吸中止症如同现代人的健康及生活品质的无形杀手。从疾病源头（睡眠呼吸中止症）著手治疗，让患者重获优质睡眠，这将有助缓解其他疾病。 若睡眠呼吸中止症患者长期没有接受治疗将造成心脑血管的负担，进而导致高血压、中风、心脏衰竭、心律不整、糖尿病等慢性疾病的问题，甚至发生睡梦中猝死。
AmLife创办人廖文毓
深层睡眠能加强身体的发展
提及健康生活方式，大部分主要会联想到运动和饮食，却忽略了睡眠对身心健康的影响。
以每天8小时计算，人生有三分之一的时间都花在睡梦中。优质的睡眠，除了有助于加强身体发展和恢复体力，也可以使人心情开朗。然而，在这个高压且追求速食的年代，一夜好眠似乎成了一种奢望。
廖文毓20多岁时曾患有嗜睡症，晚上总是浅睡无法睡饱，白天的时候却特别想睡，有时候驾驶途中甚至得要停下补眠。2014年，他从自身以及从身边每个人想要睡个好觉的单纯愿望出发创立了AmLife，势要把 “从睡眠中创造健康” 的概念传到全世界，造福更多的人。
为了让大众充分了解到睡眠的重要性，AmLife自2016年起积极地与世界睡眠学会于每年3月共同举办《世界睡眠日》，提高大众对睡眠和睡眠问题的认识。
廖文毓在去年曾经到巴西里约出席世界睡眠大会，当时会上报告睡眠呼吸中止症患者遍布世界各地，这现象令人担忧。因此，今年世界睡眠日的主题订立为“止鼾好眠，安心守护”，希望更多民众正视到打鼾的问题。
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