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饮食营养
药食同源？天天吃有补益？ 别小看食物吃错毁药效
我们都知道，“是药三分毒”，既然是药，就一定会有不良反应，滥用一样会导致“药源性疾病”。所以，不能拿药食同源的保健品或药材当做一日三餐。...
1天前
咖啡 提神帮手还是健康杀手？
咖啡之所以会有提神效果，真正的原因就在于咖啡因，但一个人感觉疲惫时，意味着体内已产生“腺苷”这种分泌物，而当咖啡因进入身体后，本来大脑内要与腺苷结合的受体却被咖啡因“横刀夺爱”，结果身体就会产生腺苷被去除的错觉，而感觉提神了。不过，若咖啡因消失，疲惫感就会汹涌而至，届时就会更加疲累，所以当疲倦了最好还是好好睡一觉。...
4星期前
掌握轻断食7大诀窍 不再“错减”成纸皮人
间歇性断食或俗称的轻断食俨然已成为时下流行的一种饮食法，不管是基于健康理由（控制慢性疾病）抑或是想要减肥，甚至是想要抗老化等，通过轻断食都能以循序渐进方式逐渐达致目标，不过这是否意味轻断食即为万灵丹呢？非也，在执行轻断食除了要注重时间的间隔之外，健康饮食更为重要，即在英文谚语中提及的“人如其食”（you are what you eat），简单一句即是“你吃什么，就会像什么”。...
2月前

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断食运动易晕倒？错！减脂增肌 效果更好
一直以来，卡路里摄取及消耗（CICO）的少吃多动法被奉为减肥的不二之道，尽管这些年来涌现诸多如排毒、抽脂等方法，但只要一想到这类减肥法的副作用，很多人仍选择把减肥事业交给CICO。近年来越来越多研究发现，人之所以肥胖与荷尔蒙有关尤其是胰岛素，从而衍生出生酮饮食法及间歇性断食或俗称的轻断食，其中间歇性断食因弹性操作及符合健康，因此受到强力推崇。...
2月前
大马逾半长者营养不良 老年易失能死亡风险增
“家有一老，如有一宝”，对一个家庭而言，家中长者的重要性相比一艘船的指南针，他们丰富的人生经历及经验是后辈们在面对人生风浪时最好的指引，因此给予这个“宝”最无微不至的疼爱并不为过，其中如何让这个“宝”摄取到所需营养更是关键所在。...
4月前
天然食材 最后才调味 聪明减盐 远离高血压
2019年国家健康与病发率调查报告显示，每10名大马成年人中就有3人患有高血压，如此高的患病率并不令人感到惊讶，因为调查报告发现大马民众的平均盐摄入量为每天 7.9克（1.6茶匙），远高于世界卫生组织所建议的摄入量。这证明过量摄入钠对大马人口产生负面的健康影响。...
8月前
勿单看身体质量指数 “人体成分”更重要
虽说要获得理想的体重和消除大肚腩需要一段时间，但你若是想要对抗非传染性疾病，今天就必须开始行动。循序渐进及持之以恒的改变生活方式，远比跟随快速、短暂的流行趋势方法有效得多。要知道除了正常范围的体重，理想的身体成分也是促成健康体能之一。...
8月前
记住6/11/1 糖油盐这样摄 健康不逊色
快速的城市化和生活方式的改变，导致许多人的饮食习惯发生了变化。越来越多人倾向于高糖、高油和高盐（SOS）的饮食。这种饮食倾向尤其令人担心，因为高糖、油和盐的饮食与体重增加、血压升高、血糖和胆固醇水准飙升有关。长期如此，它们可诱发非传染性疾病，这是一组慢性非传染性疾病，如心血管疾病、呼吸系统疾病、癌症和糖尿病。...
9月前
注意食材煮法分量 外食族 这样吃才健康
事实上，没有哪一种料理是比其他的料理来得更健康或更不健康的，因此外出用餐时，你可以选择任何国家的美食。在每一种料理中都有更健康的选择。因此，有关料理所使用的食材、烹饪方法以及食用分量的多寡和次数才是你必须考量的。...
9月前
非传染病更致命 健康生活是王道
即使是生活忙碌的人也可以实践健康的生活方式。你可以先从日常生活中的小处着手，然后循序渐进地进行，而无需做出突然或剧烈的改变。对于培养及保持健康的日常习惯，自律和持之以恒绝对不可或缺。这将帮助我们降低并减少患非传染性疾病及其风险因素，增强我们的免疫系统以对抗COVID-19等传染病。...
9月前

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