既能防身又健身．巴西柔术以柔克刚

学员腰带分5级别

学员的腰带共有5种，其中白带、蓝带、紫带及褐带都各有4级，而黑带则分为9段。

一般上学员需要1年时间才能掌握基本功，包括放倒技术、位置固定技术及降服技术等，而且许多学员也会学习街头格斗术、拳击、踢拳（Kickboxing）及泰拳等自卫术，让本身技术更加全面。

陈德祥：运用地面技术取胜

峇株巴辖巴西柔术教练陈德祥（37岁）表示，巴西柔术有别于一般的站立打击技，擅于放倒及缠抱对手，并运用地面技术取胜，而不是纯粹以力量打倒对手，所以也被称为“绅士自卫术”。

“很多擅长站立格斗者，一旦倒地便会不知所措，而且大个子倒地之后，力量便会减少80％，无法发挥战斗力。”

他指出，巴西柔术也被称为“地面上的鲨鱼”，因为巴西柔术高手就像是鲨鱼一样，能够将猎物拖入海中吃掉。

“当对手被放倒在地面上，尤其是露出背部及手臂伸直时，我们便能使用寝技（地面技术）或关节技取胜。”

注重人体核心力量

他指出，当女生对面体型及力量更强的男生时，可以使用巴西柔术扭转劣势或让对方失去攻击能力，例如扭伤对方的脚，然后再伺机逃走或求救，不需要力拼倒底。

“巴西柔术特别注重人体核心力量，学员练习时除了运用全身力量，还要有肌耐力及爆发力，所以巴西柔术也拥有一套独特的核心力量训练法。”

他强调，巴西柔术不但能防身及塑身，而且非常考验智力，学员必须不断动脑筋，才能在瞬息万变的对决中获得优势，并智取对手，而不是靠蛮力取胜。

王莉珊：男女多分开练习

综合格斗选手王莉珊（28岁）说，目前许多本地学员，依然不习惯男女一起练习需要贴身缠斗的自卫术，大家会觉得不好意思，所以一般上巴西柔术都是男女分开练习。

“但也有一些女学员不介意男女一起练习，因为与男生一起练习，才能取得更大的进步。”

她认为，练习巴西柔术不能一味运用死力，必须利用身体去感受力量，并作出灵活的反应，才能在缠斗中占上风。

“我前年在大马综合格斗赛中获得女子组冠军时，原本体型高度都比较吃亏，但却善用巴西柔术的技巧，才能击败所有比我高大的对手。”

蔡怀满：体能消耗比球类运动大

已练习巴西柔术3年的学员蔡怀满（23岁，摩哆车零件业者）表示，巴西柔术是一种非常实用的防身术，而且体能消耗比一般球类运动更加大。

“我原本没有任何武术基础，开始学习巴西柔术时比较辛苦，学会招式也无法运用出来，但熟练之后便成为一种本能，能够运用自如。”

他说，巴西柔术的招式千变万化，通常每隔几个月便会出现新技术，所以他也常常观看国外的各项比赛，再自我研究。

“我觉得练习巴西柔术后身手更灵活，精神也更好，而且有机会通过这门自卫术，与外国爱好者进行交流，让自己打开眼界。”

骆馨怡：柔术擅长“以弱胜强”

刚学习巴西柔术半年的骆馨怡（23岁）表示，巴西柔术擅长“以弱胜强”，让体型娇小的女生也能制服男生，是一种很独特又实用的自卫术。

“我以前从来没有武术基础，当初原本先练习泰拳，过后又迷上了巴西柔术，现在不但身手更加灵活及体能加强，而且也更有自信了。”

她平时也与男生一起练习，希望通过更强大的对手，让自己取得更大的进步。