冠病蔓延 行管令执行·人民深陷生理心理恐慌

另一个原因是因为呼吸频率加快，造成过度换气，二氧化碳浓度太低，引起细胞内电解质的浓度改变，造成手脚发麻、肌肉痉挛等反应。

从心理的角度，著名的埃利斯（A. Ellis）美国临床心理学家，理性情绪行为疗法心理理论谈到：人的情绪和行为障碍是由于不合理的信念导致，引起不但负面且不健康情绪，而且还有很多不合逻辑的行为。例如：恐慌传染盲目跟风心理疯狂抢购卫生纸、购买口罩、消毒液、一些应急的食物和生活用品的行为。

逃避侥幸心理则可能源于对疫情的低估、无知或人性的恶性。如：在电梯按钮吐口水，或乱造谣言、负面的新闻资讯，唯恐天下不乱者。

4招面对负面情绪

在这晃荡的时候，应该如何面对各个不同的负面情绪让自己心安呢？

一、建立正向的信念，拥有正面的信心

正向的能量可以让自己不受外界的负面能量所干扰而安定内心。当发现自己陷入恐惧，尽量让自己避免接触负面的信息。同时，换个角度看待危机，尝试运用平常心来面对不合理、不现实、不文明之处，帮助自己学会以合理的方法去看待自己和周围的人与事物，以减少自己陷入情绪和心理障碍的可能性。

二、提升自我防控意识和社会责任感

通过教育让公众提升自我防控意识和社会责任感，事实上每个人在意识上都不愿意去伤害别人，我们需要互助合作，要释放出互助合作的力量，提升彼此生命的价值。让每一人都能将心比心，用心对待那些需要帮助的人。

三、提升关系亲密度来帮助度过低落时刻

由于行管令，孩子停了课，父母停工。家人是否能在家用爱陪伴好好相处、支持、倾听和陪伴和一起学习？在这时候，如何培养孩子的自律和整个社会事件中成长的能力为重点。

很多父母因为工作，一直没有时间陪伴孩子。现在有时间了，父母的选择又会是什么？不知道要做什么，依然让孩子看电视和玩电话吗？还是趁这机会，让孩子重新体会到学习的乐趣。

在夫妻之间，突然需要朝夕相处的夫妻，会让很多之前的问题都浮现出来？还是好好利用这个时间，去面问题借这次机会重新认识、共同扶持和成长？

四、好好静静和自己相处

在这个时候是否选择好好地静下心来，喝过一杯茶、看过一本书？而不是不断地向外找乐子、往外跑？好好和自己的内心建立亲密关系，让自己内在装满稳稳的正能量和逻辑思想，平静地面对未来种种未知数。

让我们提升知识，安定内心不再恐慌，一起勤洗手，待在家不乱跑，减少交叉感染的机会，保护好自己，保护好家人。

小启：提供免费视频谘商辅导

基于考量到以上事件有可能引起有些大众心理负面影响。“共频”大脑和品格训练中心在这期间也希望可以提供绵力，运用专业的心理谘商服务与大众一起面对难关!

即日起至本月31日，中心将提供给与任何一位心理/情绪被疫情或管制令影响的人士免费视频谘商辅导服务。有需要者，可联络012-498 2192或012-401 2207预约。

大家加油！马来西亚加油！大家都要平平安安，健健康康打赢这一战！