屋里跑马拉松跨障碍‧待在家不阻他们运动

林子辉今年本来报名了4项马拉松赛事，包括美国波士顿马拉松，但如今随着冠病蔓延，这些马拉松计划全部泡汤了。

他说，他上星期五在家跑了42公里，共用了3小时30分钟，这与他过往完成全程马拉松的时间差不多。

“在家跑马拉松，有时其实比户外跑更简单，除了对周遭环境更熟悉外，跑者也能自行设置起跑时间，并选择在状态良好的时候起跑。”

“不过，家里环境比户外沉闷得多，因此，我跑步时会打开电视节目边跑边看，总觉得时间一下子就过去了。”

家中马拉松要跑1200圈

林子辉说，他在家里来回跑，一圈约33米，跑3圈才100米，跑1200圈才有40公里，这意味著，若完成42公里，就需跑超过1200圈。

他说，友人得知他的创举后，都十分惊讶和赞赏，但他强调，他这样做纯粹是为了打发在行管令期间无所事事的时间，还有锻炼意志力，并非为了炫耀或其它目的。

他是好动的人，行管令首2天被关在家里还撑得住，但到了第3、第4天，他已浑身不自在，必须找事情做，填补空出来的时间，于是开始运动。

他也提醒大家，如果要在家里跑步，一定要穿上跑步鞋，不要赤脚跑步，因为家里地板等物坚硬，赤脚跑将会导致膝盖受伤等。

跑完全程自己抹地板和汗水

林子辉在屋里底层跑步耗时不少，他庆幸得到妻儿的体谅和配合，会让出住家底楼的空间且不会干扰他，到楼上各忙各的。

“其实在行管期相处的时间多了，大家间中各有事情做，维持心里平衡，也能减少摩擦。”

而跑马拉松免不了汗涔涔，所以他每次跑完都会自行抹地，清除飞溅在电视机和家具等，以及滴在地上的汗水，那妻儿就都会赞赏和支持他继续跑步。

“为避免在跑步时因汗水滑倒，所以我也得准备毛巾，随时擦掉地上的汗。”

林子辉曾完成马拉松大满贯

对跑步爱好者来说，完成世界马拉松大满贯是最高荣誉。世界马拉松大满贯（World Marathon Majors）包含全球6个城市年度马拉松赛，即波士顿、伦敦、柏林、芝加哥、纽约和东京马拉松。

国内有许多喜欢参加马拉松的跑者，但真正得到大满贯者却没有几个。根据官方记录，林子辉是马来西亚第4个完成世界6大马拉松的选手。他前后花了3年，并于2018年完成大满贯。

2018年，他跑完波士顿和伦敦马拉松，两者之间只差6天。完成最后一场赛事即伦敦马拉松，马上获得六星大满贯奖牌————这个被誉为世界上最难获得的马拉松完赛奖牌，是每一个马拉松跑者心中的“圣杯”。

自设障碍让跑步更有趣

40岁商业厨具工厂业者谢晋忠，便是思索如何让居家运动变得有趣的人之一，他过去几乎每天运动，热爱各种户外运动如游泳、爬山和跑步等。

虽然行管令一度让每天被关在家里的他意志消沉，但最后，他还是找到了在家运动的最佳方式。

他如今会在住家庭院跑步，早晚各跑约30分钟，同时也进行其它运动。

他说，不断在庭院兜圈子跑步，难免感到无聊，因此，他必定会打开电脑播放音乐增添乐趣。

不仅如此，他还在跑步的路线上放置路障，比如塑料椅，在跑步时跳过，或加插其它活动，比如俯卧撑和上下蹲。

他还会让孩子在旁充当啦啦队，让整个跑步过程充满挑战，又欢乐不已。

“我平时一星期可跑50公里，外加四次游泳和三次爬山，如今情况不允许，我只好在家跑步。”

被逼在家运动，也激起谢晋忠的玩心，他也加入拳击，进一步提高挑战性和乐趣。

“在跑步过程中设路障，也可以让我们觉悟，人生路上虽有很多阻碍，但只要跳过去就好了。”

他提醒，为免在运动时撞击硬物受伤，因此路障都以塑料椅或小篮子为主，也要移除四周的杂物及清理地上，确保安全。

“我大概跑过十五次全马，多数在日本跑，半马的次数，则已记不清楚了。”