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2020-04-25 17:10:00  2260243
临床心理师:互相体谅.勿歧视冠病患者
东海岸

梁耀文呼吁民众,不要歧视冠病患者及家属。(图:星洲日报)
梁耀文呼吁民众,不要歧视冠病患者及家属。(图:星洲日报)

(关丹24日讯)关丹出现3宗2019冠状病毒病死亡病例,随即各种谣言在网上疯传,临床心理师梁耀文劝请民众不要歧视2019冠状病毒病患者及家属,反而应互相体谅,协助他们共渡难关。

歧视让更多人不敢站出来

他接受星洲日报访问时强调,在疫情当下,大家要互相体谅,因冠病已发展至受感染的人毫无症状。

“所以,并不一定代表感染或病逝的人没有做好防护工作。”

他指出,假设大众继续歧视患者,这将会导致更多人不敢站出来。

“就算他们有症状,也不敢祈求帮助,这反而增加传染的几率。”

包容能让更多人安心检验

他补充,当下大家能够做的事情是营造互相包容的环境,这样才会有更多人站出来接受检验及接受治疗。

“冠病肆虐,不管有没有感染,对民众身体或心里层面都会带来影响,无人能够幸免。”

梁耀文指出,患者的家属在这期间心情非常复杂,他们会担心及难过。

“担心自己是否有被感染,也同样担心其他人是否对他们有歧视。”

他表示,大家开始对冠病患者及家属指指点点,或有意无意表现出害怕甚至避开他们,这都对患者及家属带来无形压力。

“身为患者的亲友及大众,要做的事情就是不要散播任何谣言,更不要带着歧视眼光看他们。”

没必要在伤口上撒盐

梁耀文表示,在面对冠病这件事情上,大家都是受害者,患者及家属现在经历的这一切都是艰辛的过程,大家没有必要在伤口上撒盐。

至于患者周边的朋友可以做些什么事情,梁耀文认为,一般上会做的是看患者及家属有什么需求,如是否需要金钱支持,或可以帮助他们处理琐碎的事情。

“可以陪他们聊天,如果他们过于哀伤不想聊天,就要给他们有足够的空间。”

“简单的一句‘有什么东西能够帮到你’就已经非常足够。”

他补充,假设患者及家属有需要会告诉你有什么需要帮忙,如他们需要空间疗伤,就要尊重让他们慢慢疗伤。

行管令民众感受无形压力

另一方面,梁耀文指出,在行动管制令期间,民众的身体及心理一般上都会受到影响,其中身体会出现的症状包括睡眠受到影响,可能会发噩梦;食欲受影响、身体肌肉酸痛、心跳突然加速、没有动力、呼吸急促等,至于心理层面,会感到压力、不耐烦、担心、伤心、快生气,兴趣改变等。

“民众会觉得出现很多不确定性,工作不晓得怎样了,形成了无形压力。”

他指出,就算居家办公,也会面对许多压力,这是因为行管令导致民众减少社交形成的,因平时上班都会与人接触。

“当下受行管令限制,社交减少,活动量也减少。”

注意力放在可控制事情上

梁耀文指出,在疫情及行管令期间,民众可以做一些事情保持本身的心理素质。

“先从保护自己开始,限制自己接收的新闻数量及通过合法及可信管道获取资讯,因当下阅读越多新闻,会让自己更烦躁,尤其透过社交媒体获得的海量讯息,更会对本身造成压力。”

他表示,民众可以选择在某个时间点中断社交媒体,或设定在某个时间段才浏览社交媒体,把专注力转移至可以控制的事情上。

“民众要保持良好的卫生,维持日常生活的规律,如睡觉及用餐时间,都尽量保持,甚至也可以在家中做些运动。”

他也提议民众,可以维持正常的社交活动,如透过社交媒体或软件,与朋友一同喝茶聊天,进行网上社交活动。

无法解压可致电辅导热线

梁耀文指出,这些都会有所帮助,如果还是没有办法解压,则可以选择致电辅导热线,向辅导员求助。

“面对疫情,我们会出现无助感或无力感,但疫情是我们无法改变的事情,因此要把专注力转至我们可以控制的事情上。

民众可以想想如何帮助社区有需要的长者,可以透过网上筹款等,做些正面的事情,不要一味关注负面的新闻。”

他也认为,民众也要注意自己的心情,不要批判自己,因大家都没有经历过长期隔离的情况,出现压力等情绪是正常现象。

“大家也可以将感受写下来,正视面对的压力。”

练习“苹果技术”转移注意力

梁耀文也提到“英国焦虑症协会”(Anxiety UK)建议练习的“苹果技术”(APPLE),即觉察(Awareness),注意并觉察心中出现的“不确定性”感觉;暂停(Pause),选择不反应;退一步(Pull Back)告诉自己这感觉只是因为担心,是“想法或感觉”;放手(Let Go)放掉思想或感觉,一切都会过去;探索(Explore)探索当前时刻,当下这一刻一切都很好,然后将注意力转移至其他事情上。

他强调,民众应当照顾情绪,因人生有求生本能,可能无法静静的坐着,担心裁员、企业倒闭,但这些都是无法控制的,可以做的事情是趁这段时间增值,上网课,想想企业可以怎么做。

梁耀文指出,目前整个大环境在改变,整家人逼在一个空间,很大程度会增加摩擦,因此大家要互相体谅和互相支持。

作者 : 刘玉萍
文章来源 : 星洲日报 2020-04-25




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