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2020-06-03 00:05:00  2282230
李馨君‧如何协助亲友渡过忧郁症
辅手馨君

冠病给全人类带来了无法想像的破坏力,例子有:4月29日,美国纽约一名女医生疑不敌工作压力,自杀而死;5月12日,邮轮船员因被困在海上多日而日益焦虑,而上传自杀影频;5月26日,世界健康卫生局提醒家长注意,孩子因行动管制令常待在家,容易患上幽闭烦躁症。联合国也发言,要密切关注在前线奋斗的医护人员、老年人、年轻人、有心理健康问题的人们及处于在冲突地区和经济危机中的老板业主等,因疫情引发的心理问题。

在疫情发生前,世界卫生组织统计,全球忧郁症发病率是11%,约有3.5亿人饱受忧郁症困扰。在疫情发生后,估计统计将会大幅度提升。一个不容我们忽视的事实,忧郁症患者就在我们身边。

忧郁症的表现症状有主要表现为显著而持久的抑郁悲观、消极悲观的思想及自责自罪、反应迟钝、记忆力下降、注意力障碍、警觉性增高、学习困难、言语减少减慢、生活被动、疏懒、不想做事、不愿和周围人接触交往、回避社交、睡眠障碍、食欲减退、可萌发绝望的念头。严重者出现个人卫生都不顾、蓬头垢面、罪恶妄想和疑病妄想,甚至出现幻觉。

以下提供一些贴士帮助我们身边可能患上忧郁症的亲人或朋友。

1. 与对方沟通,告诉对方你担心和留意到异样。仔细耐心地倾听,对方存在什么问题,不要做评判、指责和侮辱、交流时多鼓励。

2. 多支持患者对抑郁症的了解,可以把正规渠道了解到的讯息提供给对方。

3. 在正规治疗的范畴内,鼓励和陪伴患者积极主动的寻求心理治疗或药物治疗的帮助。

4. 创造一个减压和有规律的日常生活环境,多鼓励和陪伴患者做一些保持自己较为轻松愉快的情绪的事,如运动、参与兴趣爱好、外出、郊游和社交活动,避开引起患者抑郁症的刺激点。

5. 自杀的预防,不要忽视患者对于自杀的看法,及时处理并告知亲属。联络医生及心理治疗师。

我们可以一起携手面对生命的挑战!

小启:李馨君网上开讲亲子教育《您有问题,我有答案》系列开始了,欢迎浏览了解更多情况如何教育孩子防性侵。

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作者 : 李馨君(情绪和关系专家、认证心理治疗师及大脑反馈训练师)
文章来源 : 星洲日报 2020-06-03




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