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2020-07-01 00:05:00  2298992
李馨君‧疫情期间的一日游
辅手馨君

幽闭烦躁症(Cabin Fever)是一种因长时间待在住家或封闭空间而产生的不安与易怒情绪状况。

冠病疫情期间管制令之下,孩子们因只能在家中学习,无法有正常的社交圈子,长期足不出户容易引起情绪的一种情绪困扰。世界卫生组(WHO)发布了一些在疫情期间保护个人精神健康的建议:

1.积极和正面的去面对负面情绪,需知担心被感染的恐惧与焦虑、整天闷在家中的无聊与孤独感、对疫情感到愤恨和无奈等等情绪,都是人们面对不确定和风险时产生的正常反应。

2.尽可能不要过分关心疫情负面讯息。

3.定期和周围的亲人朋友保持联系。

4.尽可能地接触阳光大自然、运动、保持饮食均衡和保持水分。

5.保持学习或尝试新的技能或嗜好。

疫情期间管制令下笔者的两个儿子都窝在家,虽然能上网学习,却没能外出。到后期有条件管制令时,才能个别和笔者到附近的超市买点日常生活品和零食。

所以在上个星期日,抽了时间尽可能地让孩子接触阳光大自然走动走动,进行了个疫情期间的一日游车河旅程,重新游览了槟州飞禽公园和到大山脚卓坤山森林公园运动。

这一天,笔者和孩子在车上“野餐”,带着面罩观看各种各样的飞禽,最令孩子兴奋是观察飞禽和森林公园里小昆虫的动态。也不晓得是太久没到访,还是这天特别幸运,自由活动的飞禽比往常活跃,有飞停到笔者肩膀上的鸽子、有一群来回赛跑的鸸和追着笔者儿子跑的水鸭。虽然没有了往常的飞禽表演,可是有了更多近距离和生态的互动,也是一种非寻常的乐趣。

最后,到了卓坤山,发现停车场早已经排满了车,到处都是三五成群的爬山客。看来,不只是孩子们闷得发慌,大人们也都渴望和朋友们保持联系。

疫情还没真正尘埃落定,它在美国、印度等多个国家依然造成无法想象的伤害。大马有了可喜的控制,却依然有可能再度爆发疫情,大家要加强保护自己和家人的意识。

希望每一位读者响应笔者的呼吁,每一日为全球各个地区的平安健康默祷一分钟。

小启:李馨君网上开讲亲子教育《您有问题,我有答案》系列开始了,欢迎浏览了解更多情况如何教育孩子防性侵。

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作者 : 李馨君(情绪和关系专家,认证心理治疗师及大脑反馈训练师)
文章来源 : 星洲日报 2020-07-01


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