发布: 12:05am 09/09/2020

李馨君‧如何拥有快乐人生

作者: 李馨君（情绪和关系专家，认证心理治疗师及大脑反馈训练师）

笔者最近很荣幸地受邀，为一学院的工商管理硕士课程（MBA）主讲其中的心理学课。学院的负责人对心理学里近20年来崛起的幸福学（Positive Psychology）最感兴趣。

幸福学“如何拥有快乐人生”是美国哈佛大学最受欢迎的一堂课，参与学生最高纪录一班800多位，是来自世界各地的学生，有些还是积极从网上都要挤进这一堂课。当然，这一现象就引起了美国媒体的关注，为何一年四万美金学费的课程，会有800多位学生踊跃参与？

什么是幸福学？

幸福学的学名为积极心理学或正向心理学，是心理学的一个最新分支，是一门运用科学的原则和比较完善和有效的实验方法与测量手段(如量表法、问卷法、访谈法和实验法等) 来研究幸福，倡导心理学的积极取向，研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。这和主要治愈战争创伤和治疗精神疾患，研究不正常心理或行为，以找到治疗和缓解方法的传统心理学背道而驰。

积极心理学主张研究人类积极的品质，采取了更加包容的态度，它以实证的研究方法为主，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会向幸福前进。

正向心理学里的神经生理学、基因生物学、脑神经研究里提到，人要感到“快乐幸福”实际上是需要继续去提升的一种“良好的身心灵状态”，这是一个过程，而不是终结目标。也就是说，经过刻意地觉察和有技巧的提升，每一个人都可以“快乐幸福”。

那如果一个人要“快乐幸福 ”要从哪里着手呢？

首先，脑科学研究显示当人培养PERMA的状态时，就是在培养幸福快乐感！

P = Positive Emotions (正面感觉)， E = Engagement (笔者翻译=交互投入感)，R= Relationship (良好关系)，M= Meaning (笔者翻译=使命感)，A=Achievement (成就感)。

再来，正向心理学运用了3年的时间，55名研究员考察了西方2500历史、文化和知识，终结了24个可培养而达到的“快乐幸福 ”人格特质。Seligman(塞利格曼，美国心理学家)把这24个特质归纳成了下面六种美德 – 智慧与知识、勇气、人道与爱、正义、修养、心灵的超越。

从以上的这两点，读者不难发现正向心理学里的研究著重全人发展、分析和找寻人类的优点及潜能。

那这些研究结果又可以如何帮助到孩子呢？

其实，研究结果说明，一个人要开心并不是一味地远离压力或避免痛苦事件。现今父母让孩子快乐学习并不是让他无忧无虑地为自己生活和学习。相反的，而是让孩子积极全情投入、挑战自我的学习境界；发掘培养和发挥个人的长处和潜能；建立正面的学习环境，培养乐观和希望心态去寻求生命里最丰盛的满足感；向着超越自己，为自己更大的理想而努力，孩子才能真正感到使命感和成就感，才能感到真正的“快乐幸福 ”！

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