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2020-09-09 00:05:00  2339551

李馨君‧如何拥有快乐人生

辅手馨君

笔者最近很荣幸地受邀,为一学院的工商管理硕士课程(MBA)主讲其中的心理学课。学院的负责人对心理学里近20年来崛起的幸福学(Positive Psychology)最感兴趣。

幸福学“如何拥有快乐人生”是美国哈佛大学最受欢迎的一堂课,参与学生最高纪录一班800多位,是来自世界各地的学生,有些还是积极从网上都要挤进这一堂课。当然,这一现象就引起了美国媒体的关注,为何一年四万美金学费的课程,会有800多位学生踊跃参与?

什么是幸福学?

幸福学的学名为积极心理学或正向心理学,是心理学的一个最新分支,是一门运用科学的原则和比较完善和有效的实验方法与测量手段(如量表法、问卷法、访谈法和实验法等) 来研究幸福,倡导心理学的积极取向,研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。这和主要治愈战争创伤和治疗精神疾患,研究不正常心理或行为,以找到治疗和缓解方法的传统心理学背道而驰。

积极心理学主张研究人类积极的品质,采取了更加包容的态度,它以实证的研究方法为主,充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量,促进个人和社会向幸福前进。

正向心理学里的神经生理学、基因生物学、脑神经研究里提到,人要感到“快乐幸福”实际上是需要继续去提升的一种“良好的身心灵状态”,这是一个过程,而不是终结目标。也就是说,经过刻意地觉察和有技巧的提升,每一个人都可以“快乐幸福”。

那如果一个人要“快乐幸福 ”要从哪里着手呢?

首先,脑科学研究显示当人培养PERMA的状态时,就是在培养幸福快乐感 !

P = Positive Emotions (正面感觉), E = Engagement (笔者翻译=交互投入感),R= Relationship (良好关系),M= Meaning (笔者翻译=使命感),A=Achievement (成就感)。

再来,正向心理学运用了3年的时间,55名研究员考察了西方2500历史、文化和知识,终结了24个可培养而达到的“快乐幸福 ”人格特质。Seligman(塞利格曼,美国心理学家)把这24个特质归纳成了下面六种美德 - 智慧与知识、勇气、人道与爱、正义、修养、心灵的超越。

从以上的这两点,读者不难发现正向心理学里的研究著重全人发展、分析和找寻人类的优点及潜能。

那这些研究结果又可以如何帮助到孩子呢?

其实,研究结果说明,一个人要开心并不是一味地远离压力或避免痛苦事件。现今父母让孩子快乐学习并不是让他无忧无虑地为自己生活和学习。相反的,而是让孩子积极全情投入、挑战自我的学习境界;发掘培养和发挥个人的长处和潜能;建立正面的学习环境,培养乐观和希望心态去寻求生命里最丰盛的满足感;向着超越自己,为自己更大的理想而努力,孩子才能真正感到使命感和成就感,才能感到真正的“快乐幸福 ”!

小启:李馨君网上开讲亲子教育《您有问题,我有答案》系列开始了,欢迎浏览了解更多情况如何教育孩子防性侵。

热线号码:012-498 2192脸书:https://www.facebook.com/SEED.Lifeskills/

网站:http://www.neufec.com

作者 : 李馨君(情绪和关系专家,认证心理治疗师及大脑反馈训练师)
文章来源 : 星洲日报 2020-09-09

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