杨淑茱‧正念

看过一部纪录片，一位美国记者因为患上失眠和自体免疫系统疾病，疑似红斑性狼疮。她用一年时间，只是通过手机应用程式学习简单的正念禅修，每天静坐10分钟几次，这都是在吃饭、办公及在街上等待的空档时段。

她在实验开始前，科学家为她的脑部进行扫描；一年的禅修后，她再去扫描脑部，发现掌管情绪的部分变大；她也对照年前和现在的心理测验，发现自己的快乐指数增加很多。她还做其他测试，其中发现红斑性狼疮症状并不存在，但是指数没有跌，也就是说，事情没有多大改变，但是她面对事情的心态改变了。

其实，一开始做实验前，她读了很多资料，她说，她想做这个实验，是因为希望将来她的孩子可以获得一些东西。

她发人深思的一句话是，如果她在更年轻的时候知道有这种叫正念的禅修方法，她就可以免于面对这么多痛苦、快乐得多，看世界的角度就不同。

这让我想起泰国人，他们不属于落后国家（一般上落后国家的人某种程度上比较知足快乐），但是人民一般上比其他国家的人快乐，对于人生的苦痛也比较能接受。我想，这跟他们从小都习惯往寺庙跑有关，虽然他们多数人习惯供僧，不是每个人都懂得禅修，但是多少知道或做到基本的禅修方法。

她说，正念在美国是一个很大的市场，她甚至媲美为肯德基市场，因为你可以做瑜伽或任何动作，只需要专注于你所做的东西就好，而在美国很多人在教这个源自佛教的正念禅修。她在纪录片里，访问十多位正念博士，只有一位是西方出家人。

正念会这么有力量，因为它让你的心拿回自己的力量，开启智慧。我们常常挤得脑袋快爆炸或认为一定要做什么，所以正念就是给自己在不用外出旅行，或逃离某个空间的情况下，给自己空间和时间。当然，不用像大师那样一整天静坐，需要的只是做很多次，每次三几分钟也够了，滴水穿石，就能改变人生，这也是我的经验。