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2020-09-25 00:05:00  2347860

杨淑茱‧正念

无处不修心

看过一部纪录片,一位美国记者因为患上失眠和自体免疫系统疾病,疑似红斑性狼疮。她用一年时间,只是通过手机应用程式学习简单的正念禅修,每天静坐10分钟几次,这都是在吃饭、办公及在街上等待的空档时段。

她在实验开始前,科学家为她的脑部进行扫描;一年的禅修后,她再去扫描脑部,发现掌管情绪的部分变大;她也对照年前和现在的心理测验,发现自己的快乐指数增加很多。她还做其他测试,其中发现红斑性狼疮症状并不存在,但是指数没有跌,也就是说,事情没有多大改变,但是她面对事情的心态改变了。

其实,一开始做实验前,她读了很多资料,她说,她想做这个实验,是因为希望将来她的孩子可以获得一些东西。

她发人深思的一句话是,如果她在更年轻的时候知道有这种叫正念的禅修方法,她就可以免于面对这么多痛苦、快乐得多,看世界的角度就不同。

这让我想起泰国人,他们不属于落后国家(一般上落后国家的人某种程度上比较知足快乐),但是人民一般上比其他国家的人快乐,对于人生的苦痛也比较能接受。我想,这跟他们从小都习惯往寺庙跑有关,虽然他们多数人习惯供僧,不是每个人都懂得禅修,但是多少知道或做到基本的禅修方法。

她说,正念在美国是一个很大的市场,她甚至媲美为肯德基市场,因为你可以做瑜伽或任何动作,只需要专注于你所做的东西就好,而在美国很多人在教这个源自佛教的正念禅修。她在纪录片里,访问十多位正念博士,只有一位是西方出家人。

正念会这么有力量,因为它让你的心拿回自己的力量,开启智慧。我们常常挤得脑袋快爆炸或认为一定要做什么,所以正念就是给自己在不用外出旅行,或逃离某个空间的情况下,给自己空间和时间。当然,不用像大师那样一整天静坐,需要的只是做很多次,每次三几分钟也够了,滴水穿石,就能改变人生,这也是我的经验。

作者 : 杨淑茱(本报通讯员)
文章来源 : 星洲日报 2020-09-25

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