打破迷思了解前兆·自杀防治守护生命

她表示，社会大众对预防自杀可扮演不同的角色，对有意图自杀者给予问候关怀与聆听，然后转介给专业人士，这3个步骤非常重要。

勿为有意自杀者保密

李诗洁指出，为有意图自杀者隐瞒或保密是不对的，确保个人安全才是当务之急，不可为了保密而放弃任何有助维护对方安全的机会。

她表示，以前非冠病疫情时期，人们受鼓励陪伴有意图自杀者，不要让他们独处，但在目前疫情下，最好是致电或带对方到附近的政府诊所或任何一所医院求助。

“自杀念头是属于可导致死亡的紧急事件，医生不会掉以轻心，并会严正对待，若有需要将会转介到有精神专科服务的医院。”

李诗洁表示，人们也不鼓励给予有意图自杀者建议，例如叫他们别想太多，因为那是没有用的，也不可拖延或耽误，因在等待过程中，很多人就丧失了保贵的生命。

她指出，自杀往往不能归咎于单一的原因，而是复杂的，包括有社会和身心理的因素。

“防治自杀最有效的方法是社会大众自杀预防意识的提升，民众对自杀前兆和警讯的了解，对防治自杀将有很大帮助。”

她表示，武吉巴登亲善医院一直积极推广自杀防治意识，包括进入校园讲座，但力量依然有限，需要社会大众和媒体的力量一起推广。

消除社会对精神病患歧视

李诗洁表示，除了防治自杀意识，更重要的是消除社会对精神疾病患者的歧视，例如人们对患有精神疾病的病人带有异样眼光是大问题，造成很多人即使有病都不愿去就医。

她强调，有意图自杀者并不一定与精神疾病有关，但人们认为全部自杀者都有精神疾病。

“虽然90％自杀身亡者患有可医治的精神疾病，尤其忧郁症占多数，忧郁症是可以医治的，也不是全部精神病患者都会自杀。”

她表示，媒体在预防自杀也扮演重要角色，不恰当的媒体报导，如过度宣扬自杀会增加自杀的危险。

她指出，研究报告指出，年轻人相对老年人较易被媒体影响，尤其是青少年和儿童因心智不成熟，很容易受到影响。

李诗洁表示，媒体应负责任地报导自杀新闻，报道内容应避免详述自杀方式、避免刊登自杀新闻于头版或特大标题、避免刊登自杀者相片和自杀地点，以及避免刊登遗书等。

“自杀原因通常是由几个原因导致，例如精神疾病、滥用毒品或复杂的家庭问题，自杀的原因不应被简化报导。”

她也建议媒体将自杀新闻连接到预防自杀团体网站或心理健康提倡网站。

很多人不会求助

李诗洁表示，冠病疫情造成的创伤是全球性现象，当事情发生转变时，每个人都尝试如何适应，有的人适应得不好，可向专业人士求助。

她指出，自杀者都是经过一番努力和挣扎设法脱离困境，但过程是辛苦的，很多人也不会求助，所以身边的人要多了解警讯，当发现不对劲时不应妄下定论，而是应马上到医院接受评估。

对于有自杀念头的人，她促请他们马上到邻近的诊所与医院接受评估，不要自己下定论，给自己一个接受帮助的机会，也可联络医院或非政府组织的关怀热线。

“不要害怕，您并不孤单，您不必独自承受，我们大家随时准备帮助您，请给自己一个机会，每个生命都珍贵！”

自杀前兆与警讯：

提及自杀、死亡与自伤行为

寻求死亡的方式

反复地出现想死的念头

陷入无助与绝望

失去生存价值感，惭愧内疚，厌恨自己

交代身后事及把珍藏物件与宠物送他人

反常地向家属朋友做最后道别

自我封闭，拒绝社交活动

滥用酒精毒品或进行高度危险活动

重度忧郁后，突然显得平静

厘清自杀迷思：

1.谈论自杀将导致忧郁者自杀？

错。许多有自杀意念的忧郁者，向人发露自杀意图后，反而觉得舒坦；谈论自杀不会导致忧郁者自杀。

2. 一个说想自杀的人，不会真的自杀？

错。许多自杀身亡者，曾经透露他们的感受和自杀意念。

3. 自杀者是自私懦弱的？

错。绝大部分自杀者，其实受精神疾病困扰或不自知。

4. 聪明的人绝不会自杀？

错。有些人会隐藏自杀意念，自杀发生在各种族、文化、社会阶层。

5. 没有任何事情可以帮助有自杀倾向者？

错。许多有自杀意图者，是由于精神疾病的困扰。适当的治疗，可以改善病情，减低自杀风险。

6. 尝试自杀者，只为了引人关注？

错。有些自杀不遂者，因此而获得专业的精神健康服务；发出求助的讯号不等同于引人关注。

7. 自杀无规律可寻？

错。自杀事件常常带有突发性，一旦发生，周围的人常感意外诧异。其实大部分自杀者都曾有过明显的直接或间接的求助信息。他们在决定自杀前会因为内心的痛苦和犹豫而发出种种信号。

8. 对有自杀危险的人不能提及自杀？

错。很多人担心，主动谈及自杀会加重自杀动机；实际上受自杀困扰的人往往愿意别人与他倾谈，听他述说对自杀的感受，如果故意避开不谈，反而会因被困扰的情绪无从分解而加重情绪问题。

如何协助有自杀倾向者：

1.让他们知道您很在乎，主动关怀他们及表达乐意帮忙；聆听及与他们保持联络。

2.询问他们是否有自杀念头，谈论自杀并不会导致自杀，询问意味着您关心他们，并给予机会他们开心胸与求助。

3.确保他们安全，别让他们独处，直到获得专业护理。

4.采取行动并寻求帮助，不可应允为他们保密，主动陪伴与协助他们寻求专业帮助。

5.帮助他们获得预约专业帮助，陪伴他们，若事态紧急，请致电999，或者护送他们到邻近的医院急诊室求助。

可以做的事： 认真看待 观察是否有自杀前兆与警讯 主动关怀 给予支持 用心聆听 用不批判的态度来应对 多些同理心 点燃希望 协助他们并转介专业帮助

避免做的事： 避免询问为什么 避免在他们面前表现得过度惊吓 避免批评与给予鲁莽的意见 避免说出挑衅的话语 别承诺隐瞒他们的自杀倾向

世界卫生组织与国际预防自杀协会（IASP）

负责任地报导自杀：快速参考指南

不要将有关自杀的报导放在显著的位置，也不要过度重复这样的报导。

不要使用煽情或者将自杀正常化的语言，也不要将自杀描述为个体面对问题时一种有建设性的解决方案。

不要提供关于自杀地点/位置的详细信息。

不要详细描述自杀所使用的方法。

不要使用耸人听闻的新闻题目。

不要使用照片，现场录像或社交媒体的链接。

哪里可以寻求援助：

1. 沙巴社会心理健康中心Pusat Kesihatan Mental Masyarakat Sabah─MENTARI），（电话：088-240984）

2. 伊丽莎白女皇医院（Hospital Queen Elizabeth）– Jabatan Psikiatri dan Kesihatan Mental（电话：088-517555 ext 7654）

3.武吉巴登亲善医院（Hospital Mesra Bukit Padang）（电话：088-240984 ext 175/224）

3. 根地咬医院（Hospital Keningau） -Jabatan Psikiatri dan Kesihatan Mental（电话：087-313000 ext 3110）

4. 山打根肯特医院（ Duchness of Kent Hospital Sandakan）- Jabatan Psikiatri dan Kesihatan Mental（电话：013-8811404）

5. 斗湖医院 Hospital Tawau- Jabatan Psikiatri dan Kesihatan Mental（电话：089-773317 ext 8458）

6. 拿笃医院 Hospital Lahad Datu-Jabatan Psikiatri dan Kesihatan Mental（电话：089-895 111 ext 2450）

求助热线：

1. Befrienders KK 心灵辅助学会（电话：088-255788/016-8036945）；（脸书专页：Befrienders KK）（每天晚上7时至10时）

2.Befrinders KL 心灵辅助学会（电话：03-76272929）；（网站：www.befrienders.org.my）；（脸书专页：Befrinders KL）（24小时）

3. 马来西亚心理健康协会Malaysia Mental Health Association（MMHA）（电话：03-27806803）；（网站：http://mmha.org.my/）

4.马来西亚生命线协会Life Line Association Malaysia（电话：011-31571495）；（网站：https://lifeline.org.my/cn/）

5. 《爱． 生命》 预防自杀运动I-Life Suicide Prevention Campaign（脸书专页： I-Life Suicide Prevention Campaign）